Site Logo
 
 

 
Текущее время: 19 окт 2017 23:24

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 74 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 05 мар 2013 22:41 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16542
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 4 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение

Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) - американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем,
имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания.
Одна из самых известных программ тренера - "Красота за 10 минут"


Программы тренера
1. Красота за 10 минут
2. Results Fitness: 10 Days to a Better Body Читать обзор
3. Ультра жиросжигающая тренировка - The Ultra Fat Burning Workout Читать обзор
4. Sexy & Strong Calorie Burn with Cindy Whitmarsh
5. Total Body Sculpt
6. Fat Blasting Bootcamp Читать обзор
7. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор
8. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор

В поисках кардио набрела на тренировку Синди Results Fitness: 10 Days to a Better Body. Тренька интервальная, состоит из двух частей по 35 минут для нижней и верхней частей тела и представляет собой смесь кардио и силовых упражнений. Мне так понравилось, что я сделала сразу 70 минут, довольно интенсивно, еле доползла до ванны - ручки и ножки трясутся crazy Много похожих упражнений видела у Джильки в Метаболизме, но кто у кого "списал" - я не знаю, так как год выхода у тренек один и тот же - 2008 -D
В общем, рекомендую, отправляется в мою копилочку любимых -super-
Завтра напишу подробный обзор yesss

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 14 июл 2014 23:24 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 41777
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 17 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2914
Повысить репутациюПонизить репутацию
Сегодня думала,чем бы заняться вечером ( crazy ),от тренировок отбилась ежедневных,Джилька с Нет проблемным зонам приелась и стала мне как "зарядка в детском садике" и тут я вспомнила про Синди ha-ha.Весной я немного по ней занималась,решила опять себе сделать встряску интервальными тренировками,т.к что то вес замер и больше не хочет снижатся :vaco: А есть еще куда и прилично пахать :-( Вобщем,дождалась я вечера глубокого,чтоб жара спала и сделала Results Fitness: 10 Days to a Better Body,2 части подряд.Мокрая вся,каждые 3 минуты хотелось погибнуть и психануть,но цель выполнила на сегодня.Занималась перед зеркалом,наверное это меня мотивировало и как гляну на свое "умирающее" выражение лица,сразу натянула улыбку как у нее и активнее,активнее crazy
Завтра планирую повторить подвиг+Incredible Abs сделать еще ее.

_______________________________
На правах рекламы: СП Скрабы, масло Ши(карите) и масло виноградной косточки-для ухода за кожей!

Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.(c)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014 08:59 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16542
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 4 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка, какая ты молодец -super-
Инкакартинка писал(а):
Incredible Abs

очень простая yesss

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2014 23:11 
Не в сети
Сквозь тернии к звёздам!
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20281
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 21 день
Откуда: Шевченковский
Имя: Евгения
Семья: любимый муж
Детки: сыночек-ангелочек
Медали: 15
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (3) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Благотворительная ярмарка (1)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Тусовщица форума (1) Конкурс для беременных,3 место (1) Участник фотоквеста (1)

Очки репутации: 724
Повысить репутациюПонизить репутацию
В рамках марафончика и я приобщилась к тренировочкам дома. Вот и познакомилась с Синди.
Сделала я обе треньки Results Fitness: 10 Days to a Better Body ... уффф!!!!с меня 7 потов сошло! ()()()() и я протерла носки ha-ha
клевые треньки, но на пресс нагрузки маловато, можно было чуток больше дать, но в целом - супер!!! -super-

_______________________________
На правах рекламы:Макияж и прическа. Подчеркну вашу красоту и индивидуальность!
Мои работы - https://vk.com/evgeniya_borysenko
Все вопросы - в Изображение
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 500 сообщений(я)(е).
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2014 11:22 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16542
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 4 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
jenya писал(а):
но на пресс нагрузки маловато

jenya, а ты перематывай ту часть, что на пресс и делай по второму кругу
Пресс вообще такая штука, что он работает практически во всех упражнениях, даже если это не целенаправленная программа на пресс

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 14 янв 2015 20:04 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16542
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 4 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
Синди с семьей -super-

Изображение

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 15 фев 2015 19:45 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16542
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 4 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
Сегодня занималась по программе - Ультра жиросжигающая тренировка - The Ultra Fat Burning Workout - интенсивно, что потов сошло -super-

Fitness is one part exercising, one part healthy eating...and ALL parts believing in YOURSELF!! - Cindy Whitmarsh
Фитнес - с одной стороны упражнения, с другой стороны здоровое питание и все вместе - вера в себя!
Изображение

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 26 фев 2015 22:51 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10326
ЗЖФ-зависима: 7 лет 7 месяцев 7 дней
Откуда: Правый берег
Имя: Инна
Семья: самый любимый муж
Детки: малыши-карандаши
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Книголюб форума (1)
Благотворительная ярмарка (1) I'm lady (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 419
Повысить репутациюПонизить репутацию
Сегодня устала и мало было времени, решила сделать 10 минут для бедер с Синди, не проняло, маловато нагрузки, поэтому "догналась" прессом, но тоже не скажу, что сложно :dntknow:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 30 июн 2015 22:04 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 41777
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 17 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2914
Повысить репутациюПонизить репутацию
Вчера решила вспомнить и сделать интервальную тренировочку Results Fitness: 10 Days to a Better Body,делала на нижнюю часть тела и сегодня хорошо чувствую ягодицы и заднюю часть бедра. yesss

_______________________________
На правах рекламы: СП Скрабы, масло Ши(карите) и масло виноградной косточки-для ухода за кожей!

Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.(c)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015 21:17 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 41777
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 17 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2914
Повысить репутациюПонизить репутацию
Вчера вечером сделала две части +пресс с Джаннет и сегодня присесть нормально не могла,а спуск велосипеда с 9 этажа пешком по ступенькам комментировала в своей голове нецензурными словами ,так ноги болели.Сегодня повторила подвиг уже.Завтра буду стреччингом заниматься,видимо,мне не хватает растяжки ehh

_______________________________
На правах рекламы: СП Скрабы, масло Ши(карите) и масло виноградной косточки-для ухода за кожей!

Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.(c)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2015 21:16 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5961
ЗЖФ-зависима: 3 года 9 месяцев 7 дней
Имя: Галина
Семья: Найкраща
Детки: Данило і Сергійко
Медали: 3
Я люблю ЗЖФ (1) Умники и умницы (1) Марафон постройнения (1)

Очки репутации: 314
Повысить репутациюПонизить репутацию
Тренування Results Fitness: 10 Days to a Better Body, для мене перша частина якраз а друга мега важка, постійно в планці моє тіло ще не може працювати,


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2015 22:03 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16244
ЗЖФ-зависима: 6 лет 10 месяцев 3 дня
Откуда: :0) Хортицкий
Семья: :0)
Медали: 11
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Сердце форума (1) Путешественница (2)
Благотворительная ярмарка (4) Леди Zoo (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1138
Повысить репутациюПонизить репутацию
Я неделю тренируюсь, наконец-то все отболело crazy
Хороший комплекс для таких хронических ленивцев как я ha-ha
Упражнения с планкой тоже не всегда до конца делаю, тяжко. Надеюсь, в дальнейшем , все осилю
Для пресса и боковых мышц торса добавила свое

_______________________________
Да возвысит человек сам себя, да не унизит он сам себя;
Ибо только он один себе друг и нет большего ему врага, чем он сам себе.


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2015 01:10 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 41777
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 17 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2914
Повысить репутациюПонизить репутацию
LenchikAP писал(а):
Я неделю тренируюсь, наконец-то все отболело

Лен, а ты с нее начала заниматься или у тебя была подготовка уже какая то?

Делала три тренировки Results Fitness: 10 Days to a Better Body на этой неделе с ней.Вот очень она мне нравится.Грамотно составлена, на нижнюю часть суперские упражнения, у меня всегда ноги пекут адски на этом упражнении -obmorok-
Изображение
И руки болят тоже, слабое место у меня, если с гантелями прокачка.Но в планках стою и кряхчу.
И вобще, вроде и не сильно ударное кардио, но с меня всегда 100 потов сходит после Синди.

Еще сегодня познакомилась с ее новой для меня тренировкой, Cindy Whitmarsh : Fat Blasting Bootcamp.Обзор написала viewtopic.php?p=4571783#p4571783

_______________________________
На правах рекламы: СП Скрабы, масло Ши(карите) и масло виноградной косточки-для ухода за кожей!

Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.(c)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2015 08:03 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16244
ЗЖФ-зависима: 6 лет 10 месяцев 3 дня
Откуда: :0) Хортицкий
Семья: :0)
Медали: 11
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Сердце форума (1) Путешественница (2)
Благотворительная ярмарка (4) Леди Zoo (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1138
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка,была, я занималась, но периодами, то бег, то пресс, небольшие зарядки. Так, чтобы комплексом-давно не пыхтела.
Я тоже эти Results Fitness: 10 Days to a Better Body делаю. Нравится. Первая часть больше)

_______________________________
Да возвысит человек сам себя, да не унизит он сам себя;
Ибо только он один себе друг и нет большего ему врага, чем он сам себе.


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2015 12:22 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16244
ЗЖФ-зависима: 6 лет 10 месяцев 3 дня
Откуда: :0) Хортицкий
Семья: :0)
Медали: 11
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Сердце форума (1) Путешественница (2)
Благотворительная ярмарка (4) Леди Zoo (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1138
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка писал(а):
на нижнюю часть суперские упражнения
yesss . Очень нравится. Чувствуется каждая мышца: и ягодичная, и в бедрах, и в ляхах ha-ha При правильном исполнении! Я сначала пыталась за ней ускакать. В некотор. упражнениях не могу так быстро. Лучше медленней, но качественней.
Я по молодости ходила по тренажеркам. Нрав. силовые упражнения. Все-таки мышечная память есть) Через неделю занятий и мышцы появились и рельеф обозначился. Попозже можно вес добавить, чтобы опять все заболело -D
У меня гантели разборные, можно блины докручивать)

_______________________________
Да возвысит человек сам себя, да не унизит он сам себя;
Ибо только он один себе друг и нет большего ему врага, чем он сам себе.


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 74 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях:


Яндекс.Метрика