Site Logo
 
 

 
Текущее время: 19 окт 2017 23:23

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 06 мар 2015 12:07 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 41777
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 17 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2914
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение

Роберт 'Боб' Харпер (Robert 'Bob' Harper) родился в 1965 году в Нэшвилле, штат Теннесси (Nashville, Tennessee). Учился он в университете Austin Peay State University в Кларксвилле (Clarksville, Tennessee). Счастливая случайность столкнула молодого человека с его тренером по фитнесу, который явился и его главным советчиком. Вскоре Харпер уже получил сертификат фитнес-инструктора от Американской ассоциации фитнеса (American Fitness Training of Athletics Association). Одновременно он был аттестован как инструктор и Ассоциацией аэробики и фитнеса (Aerobics and Fitness Association of America). Теперь, много лет спустя, Боб Харпер разработал свой фирменный метод фитнес-питания и тренировок, которые способны перевернуть жизнь людей и повернуть их к совершенно противоположному образу жизни. Харпер сегодня – не только один из наиболее влиятельных фитнес-тренеров, но и весьма серьезный мотиватор.
Огромную популярность и всеамериканскую любовь и доверие Харпер заработал как участник очень популярного проекта NBC 'The Biggest Loser'. Так, став одним из двух тренеров программы, Боб помог сбросить вес огромному количеству настоящих толстяков, которые худели (и продолжают худеть) в прямом эфире.


Правила стройности от Боба Харпера
Давно известно — лучший результат при работе над своим телом можно получить лишь сочетая физическую нагрузку с правильным питанием. Боб Харпер делится своими мыслями по поводу понятий правильного питания с вами. Соблюдайте эти 20 правил стройности и ваша фигура станет предметом зависти.

1. Каждый раз начинайте трапезу с большого стакана воды. И не забывайте об этом!

2. Не пейте калории — кофе со сливками, соки из пакетов, шипучки и другое.

3. В каждый прием пищи включите белок или оставайтесь злым и голодным.

4. Сведите к минимуму хлебобулочные изделия и все, что сделано из обработанного зерна.

5. Введите в ваш рацион грубую пищу, до 30-50 грамм в день.

6. Обязательно ежедневно ешьте яблоки и ягоды.

7. Все углеводы употребляем только до обеда. После обеда — ни-ни.

8. Изучайте состав продуктов, которые вы покупаете в магазинах. Если состав вызывает много вопросов и непонимания — никогда не ешьте подобную пищу.

9. Используйте для еды тарелки только одного размера (лучший вариант — голубая квадратная тарелка).

10. Наслаждайтесь натуральным вкусом пищи — не нужно добавлять в нее подсластители, особенно искусственного происхождения.

11. Забудьте, в конце концов, о картошке!

12. Приучите себя к ежедневному полноценному завтраку.

13. Носите с собой что-то из домашней еды и употребляйте то, что приготовили в домашних условиях не реже чем 10 раз в неделю.

14. Исключите из рациона очень соленые продукты.

15. Ешьте овощи! Пожалуйста!

16. Не ешьте перед сном — засыпайте с пустым желудком.

17. Отводите сну не менее 8ми часов в сутки.

18. Устраивайте разгрузочные дни — раз в одну или две недели.

19. Откажитесь от фаст-фуда и любой жареной пищи.

20. 1 раз в неделю позволяйте себе съесть то, чего нельзя. Но ешьте это только в обед — не растягивайте праздник на весь день.


Программы тренера
1. Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011г. Читать обзор
2. Bob Harper - Ultimate Cardio Body Читать обзор

_______________________________
На правах рекламы: СП Скрабы, масло Ши(карите) и масло виноградной косточки-для ухода за кожей!

Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.(c)


Последний раз редактировалось Инкакартинка 09 мар 2015 14:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 07 мар 2015 10:09 
Не в сети
Сквозь тернии к звёздам!
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20281
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 21 день
Откуда: Шевченковский
Имя: Евгения
Семья: любимый муж
Детки: сыночек-ангелочек
Медали: 15
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (3) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Благотворительная ярмарка (1)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Тусовщица форума (1) Конкурс для беременных,3 место (1) Участник фотоквеста (1)

Очки репутации: 724
Повысить репутациюПонизить репутацию
Сегодня буду пробовать ()()()() Надеюсь умереть в конце crazy

_______________________________
На правах рекламы:Макияж и прическа. Подчеркну вашу красоту и индивидуальность!
Мои работы - https://vk.com/evgeniya_borysenko
Все вопросы - в Изображение
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 500 сообщений(я)(е).
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 07 мар 2015 10:26 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1990
ЗЖФ-зависима: 5 лет 9 месяцев 24 дня
Семья: есть
Детки: мальчик

Очки репутации: 95
Повысить репутациюПонизить репутацию
мне он очень понравился!пробывала кардио и отдельно его пресс!!огнем горел!!! yesss а я люблю такие ощущения!

_______________________________
МАРАФОН НАЧАЛСЯ!!!!!!!!!ИДЕМ К ЦЕЛИ!!!!!!!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 07 мар 2015 11:47 
Не в сети
Сквозь тернии к звёздам!
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20281
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 21 день
Откуда: Шевченковский
Имя: Евгения
Семья: любимый муж
Детки: сыночек-ангелочек
Медали: 15
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (3) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Благотворительная ярмарка (1)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Тусовщица форума (1) Конкурс для беременных,3 место (1) Участник фотоквеста (1)

Очки репутации: 724
Повысить репутациюПонизить репутацию
ЯСолнышко писал(а):
отдельно его пресс!!огнем горел!!!
о, вот это интересно ()()()() Кинь в меня ссылочкой на эту тренировку на пресс! -flo-

_______________________________
На правах рекламы:Макияж и прическа. Подчеркну вашу красоту и индивидуальность!
Мои работы - https://vk.com/evgeniya_borysenko
Все вопросы - в Изображение
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 500 сообщений(я)(е).
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015 14:17 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 41777
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 17 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2914
Повысить репутациюПонизить репутацию
jenya,Женя,ну ка кдела?Ты делала его тренировку на пресс? :-)

Написала обзорчик Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011 viewtopic.php?p=3950508#p3950508

_______________________________
На правах рекламы: СП Скрабы, масло Ши(карите) и масло виноградной косточки-для ухода за кожей!

Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.(c)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015 17:57 
Не в сети
Сквозь тернии к звёздам!
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20281
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 21 день
Откуда: Шевченковский
Имя: Евгения
Семья: любимый муж
Детки: сыночек-ангелочек
Медали: 15
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (3) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Благотворительная ярмарка (1)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Тусовщица форума (1) Конкурс для беременных,3 место (1) Участник фотоквеста (1)

Очки репутации: 724
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка писал(а):
Ты делала его тренировку на пресс?
делала 10-минутку- ерунда какая-то, надо на 50минут сподобиться crazy Из коротких тренировок на пресс все же лучше Джанет для меня никого не придумали - она у меня на первом месте :-)

_______________________________
На правах рекламы:Макияж и прическа. Подчеркну вашу красоту и индивидуальность!
Мои работы - https://vk.com/evgeniya_borysenko
Все вопросы - в Изображение
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 500 сообщений(я)(е).
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015 23:48 
Не в сети
Окрылённая счастьем
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 8247
ЗЖФ-зависима: 7 лет 4 месяца 27 дней
Откуда: Орджо
Имя: Ирина
Семья: три рыцаря и я
Детки: вредные любимки
Медали: 8
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) KinoLady (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (1)

Очки репутации: 341
Повысить репутациюПонизить репутацию
Делала Bob Harper Ultimate Cardio Body - 63 min.
Мне понравилось. Энергично, достаточно повторений что бы мышцы прочувствовали нагрузку, движения не мудреные, все реально повторить. Гантели, мне кажется, лучше использовать не самые легкие. И меня устраивает продолжительность самой тренировки - в самый раз, успеваешь разогреться, поработать, устать, но не успеваешь отдать концы ha-ha
В скором времени буду знакомиться с остальными его тренировками.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боб Харпер(Bob Harper)
СообщениеДобавлено: 25 мар 2015 11:51 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 9013
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 8 дней
Откуда: центр
Имя: Маша
Семья: муж, я и доця
Детки: Альбинка-улыбашка
Медали: 9
Я люблю ЗЖФ (1) Путешественница (1) Квест. Участник. (1) Благотворительная ярмарка (4)
Детское лето (1) Валентинка (1)

Очки репутации: 497
Повысить репутациюПонизить репутацию
Сегодня у меня утро началось с Бобом Харпером Total Body Transformation Workout.
Какое-то неоднозначное мнение у меня сложилось об этом тренере. Вроде бы и программа составлена усиленная, но мне не очень нравиться, что нагрузка идет только на попу (ноги) и руки. Пресс практически не задействован, если не считать планок.
В начале тренировки очень не хватает растяжки. Хотелось бы не только руки, но и ноги хорошо разогреть.
Буду пробовать его другие тренировки, тк нагрузка хорошая yesss еще бы домой гантельки потяжелее

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях:


Яндекс.Метрика