А джилиан??

Мне она очень нравится, но как она и говорит, её кардио раз в неделю для разбавления своих тренеровок

Hamster, Женя, мы на самом деле не эту цель преследовали.....главное - Преображение
Вообще я только За, но у меня вопросы сразу
1. Сколько по времени будет длиться тренировка
2. Как идет разделение на группы по физ. подготовке
3. Если будет 3 группы, то как в одной теме будет идти обсуждение 3-х разных тренировок? Часть девочек обусждает Джиллиан, часть говорит о пилатесе, а кто-то о восточных танцах - Це будэ куча мала
4. Предлагая видео - мы подразумеваем определенные комплексы с тренером или это может быть набор роликов с ютуба на разные группы мышц

это то, что первое в голову пришло

ЕЩЕ ПЛЮС подобных занятий!! Женщине ОООЧЕНЬ важно увренность в себе иметь!!Так вот поддерживая здесь друг друга мы будем БОЛЕЕ довольны!!ЗА каждый свой килограмчик сброшенный!! И даже если сорветесь и поедите после треньки, за что получите здесь от нас АЙ-ЯЙ-ЯЙ!! и все равно, свою силу воли тренеруете! Получится здесь, получится и в другой сфере жизни)))ПРОВЕРЕНО!!


Я однажды себя запустила ОЧЕНЬ...стыдно...увидела силуэт в зеркале и стало страшно...начала усердно тренироваться...с 72 кг я похудела до 60, а потом уменьшив нагрузку и привыкнув кушать мало еще до 58!!
ДеВОЧКИ! за ТРИ месяца!!!Я не умерла,не заработала гастрит или язву...я просто усердно работала над собой...никто меня не пас..не подгонял! я просто изучала способы и делать все,что было в моих силах!!Важным были даже не сами тренировки, а поддержание формы и сила воли!! НЕ есть после тренировки!и не пить спиртное!еще нюансы,но о них как-то обязательно расскажу!!!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ИДЕТ!!

1. Сколько по времени будет длиться тренировка -
2. Как идет разделение на группы по физ. подготовке
3. Если будет 3 группы, то как в одной теме будет идти обсуждение 3-х разных тренировок? Часть девочек обусждает Джиллиан, часть говорит о пилатесе, а кто-то о восточных танцах - Це будэ куча мала
4. Предлагая видео - мы подразумеваем определенные комплексы с тренером или это может быть набор роликов с ютуба на разные группы мышц

это то, что первое в голову пришло

1. По времени 0,5-1 часа..
2. Предлагается несколько видео(в нашем случае три!), кому что будет подходить по силам...Хотя может быть и одно,например на пресс или силовое, просто кто не может полностью,будем оговаривать снижение кол-ва подходов!!
3. Видео будут подобные!! Если это ноги, то три видео на ноги...Вот к примеру тренировки той же Джиллиан..у нее две девочки одна для слабеньких делает упражнение, вторая подобное упражнение,но для более сильных,с добавлением каких-либо движений!!Если йога - то йога всем!!)) Думаю даже, не обязательно много видео...
4. Да что угодно!! Если это аэробика, то комплекс скажем на пол часа...Если решили заниматься ногами, то несколько подборок с разными мышцами задействованы!! По ходу будем додумывать! Главное начать и, как бы это сказать...систематизировать НАМ!! А там уже вариации на тему..

Вот я помню, я пришла в первый раз на аэробику...Занятие было таким образом - пол тренировки Связка танцевальная с разной тематикой, половина конкретно закачивание мышц!
Так вот я сразу испугалась,потому как ничего не успевала и не понимала...не могла осилить упражнения..но главное, что Я СТАРАЛАСЬ!!! и ТЯНУЛАСЬ за всеми...и потом я уже запоминала связки на автомате, в то время,как новенькие сбивались и не представляли себе КАК можно это сделать и повторить без тренера))))Так что еще вопрос...стоит ли разное видео всем...или как уже выше писала ограничить подходы и с опытом увеличивать!
Что скажете?

Hamster, пока еще не представляю себе как это все будет проходить, но оч хочу
смотрю в зеркало и боюсь своего отражения нужно срочно что-то делать!!!

Ну как!!В первом посте будем выкладывать видео! Будет возможность выбрать для себя день! Например пн-ср-пт или вт-чт-сб..... и будет видео на каждую тренировку!
Пока принимаются варианты! Если вариантов не будет у девочек, то выставляю согласна раннее предложенного списка!
И будем в теме задавать вопросы как справиться с теми или иными зонами! Каким продуктом заменить какой-то ЗАПРЕТНЫЙ продукт, от которого не выходит отказаться!Попробуем!

Hamster, я думаю стоит выбрать разное видео на каждый раз для трёх групп, три раза в неделю и чтоб каждую неделю чередовать, итого надо найти 18 классных видео!!!
А по-поводу времени, ну тут каждая для себя выбирает персонально, в течении дня когда у неё есть время т.к. у всех я думаю разный график работы.
А по-поводу ЧТО тренировать ответ "да всё!", ведь для похудения-поддержания себя в форме нагрузка нужна на все группы мышц!
Ну и в конце дня отчёт в дневнике: как понравилось, сколько осилила, что болит, есть ли результат!
Вобщем как-то так)

СУПЕР!! 18 ВИДЕО!!! К вечеру воскресенья будут готовы подборки!!

Hamster,только я повторюсь, что-нибудь доступное всем! Плюс наверное надо оговорить диету) Ну не совсем диету, а так, чем можно себя побаловать после треньки) Я вот обожаю банан с кефиром в блендере...мммм)

Ну тогда хотя бы часика полтора после тренировки ВООБЩе не кушать!!Я могу себе позволить грейпфрукт!
Он спопосбтсвует зжиганию жира!!!Сок, фрукты, яблоки на ночь не желательно! банан калорийный...если небольшой..и погодя,то норм!

эхххх....прощай бананчик

я после тренировки кушаю через час-полтора примерно, понимаю, что это уже позднее время, но я и спать раньше 12 обычно не ложусь. Стараюсь не нагружать желудок на ночь тяжелой пищей, но иногда себя балую
за что уже в теме про хула-хуп втык получала
Главное, что хочу найти в этой теме - моральную поддержку! Девочки, все вместе - мы сила!
По поводу занятий. Желательно, чтоб было несколько видео с комплексной тренировкой на все группы мышц и отдельные видео по каждой проблемной зоне.
Я вот например весной вплотную занялась спасательным кругом вокруг талии, стараюсь её уменьшить и по максимуму убрать бочка, с ними даже попа выглядела какой-то квадратной и плоской, сейчас уже получше.
Девочки, а у нас уже вроде бы есть тема с видео-тренировками? они не сольются?

Поддержим друг друга!!! Я не против соеденить! Просто хотелось такую темку,чтоб здесь были все отчеты по килограммам, сантиметрам, самочувствии, рецепты, советы кому что кушать!!Ощущения! Изменения физические и моральные!!

Hamster, я за а то надо ж что-то делать с жирками своими

А я зашла,смотрю ты,Кать, тему просматриваешь...Думаю..ну же...давай с нами)))Глядь, а ты с нами)))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

никаких списков участниц создавать не будем!! присоединится может кто угодно и когда угодно!!!В воскресенье будут первые подборки видео на неделю!!! ПРОБУЕМ!!!
КОмпашка собралась! Задаем вопросы!!!Кого что интересует!