Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Ой, какие вы молодцы, спортом заниматься планируете, умнички!

Кактуся,заходила давненько, сказали месяц - 200 грн вне зависимости от кол-ва занятий

можно каждый день ходить?

Leli4ka,и я так спросила, сказала - да) Может акция в честь открытия?

спасибо , желаю удачи в этом деле! занятия пилатесом очень способствуют восстановлению фигуры , упражнения все медленные, но прокачивается каждая мышца... у нас раз в неделю пилатес








не, я не на диете - просто такой у меня завтрак самый ранний, полезный для желудка и организма в целом, а попозже - что-то посерьезнее



с молоком все в полном порядке - тьфу тьфу тьфу, главное настроиться только на хорошее и мысли не допускать, что что-то изменится. И еще мой тренер сказала, что повлиять на вкус молока могут только тяжелые физические упражнения, например активные занятия на тренажерах.

помогает восстановить фигуру после родов занятия вумбилдингом, именно подтянуть мышцы, и немного похудеть.
Причем вум позволяет не только пресс и попу подтянуть,но и внутренние стенки вагиночки. Всего полтора-два месяца занятий( кстати, дома, без отрыва от ребенка)- и фигура класс, и ощущения от секса- супер! еще и муж ОГРОМНОЕ СПАСИБО скажет

А что за зверь такой?

упражнения по развитию вагинальных мышц. см тему школа вум-билдинга в запорожье, можно посетить бесплатную презентцию, а потом решишь идти заниматься или самостоятельно дальше искать инфо

Впервые о таком слышу!..

аналогично, хотя занятия довольно таки нужные в определённом смысле

Как влияет этот вумбилдинг на влагалищные мышцы вроде понимаю ( передачку когда-то смотрела, классная штука), а фигура причем??? Вопрос только как фигуру ЭТИМ восстановить?

когда занимаешься подтягивается нижний пресс и попа, и к осанке требования повышаются, да при любой физической нагрузке калории сжигаются

С этого места прошу по-подробнее

Я шарики купила для восстановления мышц влагалища после родов