Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Подвожу итог.
Более-менее фигура восстановилась через пол года.
Через год вернулась в прежнию форму.
Пресс, почти не качала - не было времени плюс усталость.
Осталась грудь, еще кормлю.
Желаю всем по-больше оптимизма

Девочки, дайте совет! Моей малышке 3 месяца, мы на ГВ, когда дочурке исполнилось 2 месяца я начала качать пресс на тринажоре дома ( такой стул на него садишся руками зацепляешся за перекладину которая вверху и подымаешь пресс с помощью рук - классная вещь!) , только начал появлятся результат, у меня случился, как я думаю застой молока или просто грудь застудила, короче затвердение в груди и температура 39.. все прошло когда сцедилась и поделала компресы... так вот я хотела спросить не может ли это быть связано с качанием преса, ведь руки напрягаю ... вот и прекратила качать но так хочется, подскажите..

Я всю жизнь была полная, ну так я считала всегда) до беремености весила 66.. когда узнала что беременна - думаю ну все фигуре капец!! в итоге шла рожать 78((( думала год буду скидывать... с роддома приежаю - сразу на весы - 67 !!! радости полные штаны!! а сейчас дочурке 3 месяца и я уже 62...) это просто невозможно передать!! Так что девочки не важно сколько набираете - килограмы уйдут рано или поздно))

Ой, девочки у всех оно по разному . Я набрала 17 кг, в роддом - 67 кг понесла. В пол года ребенку была уже 51-52. Закончили кормить 52-53. Вот держится подлец и не в какую а я хочу 48

Каріша ого молодец какая, я о таком весе могу лишь мечтать))

Я за беременность набрала 16 кг, шла рожать 68 кг, после роддома была 62 Думала никогда не похудею, в 4 малышовых месяца уже весила 51 кг, сейчас вес остановился не набираю и не сбрасываю, правда пресса конечно уже нет. Надеюсь после завершения ГВ восстановлюсь полностью

А я "успехи" измеряю сантиметрами, а не килограммами.

lotos, так вес может уходить не равномерно
Дарья***, не такие уже и большие достижения с учетом роста в 160

Каріша А по моему идеально У меня рост 166, а вес 62.. Как бы и не толстая, но и не худая конечно.. а так хочется быть худой)) Всегда завидовала людям которые могут все подряд кушать и не поправлятся... эх..

Дарья***, ну, кушать всё подряд это не про меня Я в школе 62 кг весила

Эх, девочки мне бы ваши проблемы. Тут с роддома приехала год назад с 97, за кормление набрала до 110. Проклятые гормоны!
Чрез три месяца борьбы весила 92, теперь вот снова 96.
Я б из-за двух -трех килограмм вообще бы не заморачивалась.

Девочки, а как долго приходит в норму кожа на животе? Я за беременность не поправилась (имею в виду лишний вес), живот большим не был. Мышцы вернулись в добеременное состояние, а вот кожа... конечно, она не так быстро восстанавливает форму, но тем не менее, сколько примерно у вас длился восстановительный период? Массажи, упражнения - это всё делаю, и до беременности занималась достаточно длительное время аэробикой, т.е. мышцы форму "помнят".

sweetcurly,даже не смотря на мои лишние 40 кг, кожа уже через полгода была в порядке. А недавно обнаружила, что растяжки просматриваются уже с трудом, хотя ими изначально был исполосован весь живот. Я правда первые несколько месяцев активно скрабилась кофе и еще смесью сахара, соли и масла зародышей пшеницы.

sweetcurly
Мне кажется, что у каждого по-разному. У меня, например, живот был большой, но нет ни единой растяжки, и через пару недель после родов живот уже просто впал и косточки торчат.

У меня растяжек нет вообще, просто кожа на животе дрябленькая и её, как бы это сказать... много что ли... Это понятно, она ведь раньше живот покрывала, а живота резко не стало, а она так резко восстановиться не смогла. На счёт скраба спасибо, надо ещё и его ввести в "меню".

А я до родов была 46 кг рост 160 см, за беременность набрала 11 кг, после родов 50, а сейчас 48 все ОК, меня смущает только мой живот срочно нужно качать пресс , чтоб к лету восстановиться