Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Уже 3 недели - выделений практически нет, хоть что-то радует..
Вешу уже 66 кг, до беременности весила 63 кг, перед родами - 78кг.
На животе конечно, еще видно что все не просто так, не переживаю, скоро и это пройдет.

Конечно, пройдет! Я до беременности весила 55-56 кг, сейчас - 54 кг. Причём, ооочень быстро вернулась в добеременный вес.

А мені доводиться боротись з целюлітом шаленим на бедрах, розтяжок не має, але той целюліт просто жахіття якесь, і не допомагає нічого, ні спорт, ні креми.Остання надія на сауну, але ще не час, вже після ГВ.

А я вот хоть и худющая, а целлюлит на ляжках всё равно есть Борюсь с ним массажами и упражнениями. Очень классно помогает массаж с мячиком (такой небольшой с пупырышками, мне его массажистка посоветовала, которая малому массаж делала), в каждую руку по мячику - и с силой по бедрам катаю, они потом аж в красную точку становятся , но надо обязательно регулярно заниматься. Я вот уже больше месяца издеваюсь над своими ляжками - всё-таки, результат есть положительный.

Если честно - не понимаю, как можно поправиться после родов, если даже поесть толком не успеваешь.. Сначала ограничения в еде - первые месяцы, а потом физически некогда вовремя и сытно покушать. Пока масик вздремнет - нужно и по дому убраться и еду приготовить и т.п. Тут уж не до обжираловки. А потом на руках наносись карапуза - физкультура еще та.

Хотя может это от обмена веществ зависит. Некоторые почти не едят, а вес растет....

SozontaТем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно, ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.,В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах. Не стоит забывать о стрессе у молодой мамочки, точнее нервного перенапряжения...

Завтра 3 недели после родов. К сожалению есть растяжки на животе и попе чуть-чуть (тонкие, светлые) и на левой груди синие Живот практически ушел, что осталось нужно пресом подтянуть. Выделения еще присутствуют. Ну и как же хочется чтоб все было как прежде.

а я бы вот уже готова заниматься - на животике жирок остался, да и попу подтянуть надо бы, а то сколько без спорта пришлось быть, да вот не могу - во время беременности нерв защимило в районе чуть ниже поясницы - теперь ни присесть, ни даже немного наклонить корпус без боли не могу.

Ko6arik, ого, бедненькая. Так может тебе на массаж нужно? Я вот хочу скачать аэробику и пока дома самостоятельно позаниматься.

У меня с фигурой все ужасно В первый раз было намнооого лучше. А теперь целлюлит появился на ляжках, живот никуда не девается, и лишние кг мешают

RedPuma, да мне невропатолог сказала, что нужно лекарство "проколоть", а так как я грудью кормлю, то пока нельзя. пластырь Олфен цепляю на место где болит

Leno4ka, а много кг осталось?

Меланья, 6 кг.

Leno4ka, уйдут... малышке то всего лишь 2 месяца и живот к 6-и месяцам уйдет

Меланья, надеюсь, просто в первый раз я уже в 2 недели была как тростинка