ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.




Вот такой простой тест позволить определить есть ли у Вас расхождение мышц живота:
- лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;
- положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;
- расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;
- слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;
- также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны).

Такой домашний тест позволит Вам выявить размер “дыры” у себя в животе – участка вокруг пупка, не прикрытого мышцами. Если таковой “пропасти” не прощупывается, значит диастаз у Вас нет, в противном случае он имеет место быть и степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев поглотила “дыра”. Соответственно, чем больше/глубже, тем сильнее диастаз.

patria_, я услышала о диастазе только спустя год после 3 родов(о чем очень жалею,знала бы после 1-2, уверена, была бы в лучшей форме), поэтому,думаю, органы на место уже более менее стали - кощей мне немного кожу подтянул, а вот благодаря планке щель ниже пупка ушла очень быстро, недели 2-3, а сверху не больше 2 см узенькая щелочка осталась.
Miss Fox, начинайте хотя бы кощея делать(первое упражнение из видео), быстрее в форму придете.

Mama Lena)), еще пару дней подожду, что бы ровно в 6 недель начать делать

Не знаю,в какую темку написать:у меня сегодня весь день периодами болит низ живота...У кого-то было подобное? Неужели ПМС?

Пока не поняла как, но интересно стало, нужно попробовать.

Зайчонок 86, поищите здесь http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=59&t=2179

Спасибки,нашла!

Девочки, существует хирургическая альтернатива для устранения диастаза. Раз и навсегда - но подойдет только тем, кто рожать больше не собирается. Абдоминопластика или подтяжка живота может включать в себя "сшивание" мышц, что возвращает животу его природную плоскую форму (даже у тех, у кого от природа животик не был таким подтянутым изначально).
Еще такая операция помогает сделать талию более стройной и тонкой.
Конечно, хирургическое вмешательство - это серьезное дело. Но если Вы перепробовали многие способы, а обвислость живота никуда не делась (и если прошло больше чем полгода после родов - не требуйте от своего организма слишком многого и сразу!) - то, возможно, есть смысл подумать о пластике.
Удачи!

Rabotenko, Вы пишете - для тех кто не собирается больше рожать... А если я все-таки вдруг забеременнею после операции... что тогда?

а может "дирка" отсутствовать?
родила 2 недели назад, должна бить, пресс есть, "дирку" найти не могу

А если вдобавок к диастазу добавляется еще и небольшая пупочная грыжа...насколько можно быть уверенным, что данными упражнениями не навредить себе?(( была на приеме у хирурга, то сказал: операция, уберем диастаз и грыжу. Спустя несколько месяцев была на приеме у гинеколога, доктр сказала, что жто и грыжей сложно назвать.. зачем типа операции..делай упражнения, укрепляй пресс и ничего не бойся))) и кого из них слушать после таких разных выводов