Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Растяжки не денутся, это точно. Они могут стать менее заметными. А если прикладывать финансовые усилия, шлифовки там всякие, массажи, то на них можно повлиять хотя тоже, совсем они не исчезнут. У меня самой на животе, бедрах, груди.

Да, это печально конечно.. теперь не знаю какой купальник на лето покупать

Эххх... та же проблема, фигура вроде на место встала, но эти растяжки...

Правда, Но можно улучшить тургор кожи и растяжки будут не такими глубокими и визуально сузятся.
Тебе Кактуся, я советую начать ухаживать за собой уже сейчас. Нужно подготавливать свою кожу к будущему растяжению. Чтоб растяжек было как можно меньше или вовсе не было.

Чтоб не отругали за офф
Восстановление фигуры у всех происходит по-разному. Кто-то возвращается в прежний вес. Но даже в этом случае - мышцы дряблые, кожа тоже. Нужен спорт, это тонизирует и подтягивает.
Если нет денег на регулярное посещение тренировок, то лучше месяц походить на тренировки, запомнить упражнения, потом уже делать дома самостоятельно.
Время - это вопрос большого желания.
На Бодифлекс нужно 15-20 минут в день. Девочки от него хорошо сбрасывают вес.
Но на мой взгляд, для коррекции фигуры, рельефности мышц, бодифлекс не так подходит. Тут уже лучше подойдет фитнесс, шейпинг, отлично "делают" фигуру восточные танцы.
Это я говорю по собственному опыту. А он бывает разный )))

спасибо, я уже занимаюсь

Виталина
а мне ничего не помогло живот на последнем месяце так растянуло, хотя до этого ни одной растяжки не было. Наверное всему есть предел

я так думаю, что о генетике тоже забывать не стоит, на последнем месяце у меня был живот просто огромный, но растяжек нет, хотя я не пользовалась дорогоми кремами, а обошлась чиковскими кремом и сывороткой. Зато теперь упорно борюсь с лишними кг, за 2 месяца сбросила 10 кг, осталось еще 5, которые ну никак уходить не хотят, но я надежды не теряю .
Так вот после похудеия ттт так и нет растяжек

А что Вы делали чтоб не было растяжек? Ведь если живот уже растет, то за два дня тургор кожи не улучшить.
Предел, конечно, есть всему и генетика тут важную роль играет. Но уже доказано, что современные косметические средства способны бороться с генетическими предрасположенностями.

На счет пределов и фигуры.
Пошла на фитнесс, давно не занималась. Фигура у меня спортивная, мышцы еще не потеряли рельеф. Но, благодаря большому перерыву в занятиях спортом, на тренировках я выполняю упражнения хуже чем самые полненькие девочки, которые давно занимаются фитнессом.
Вот Вам и пример генетической предрасположенности. Можно быть регулярным посетителем фитнесс-зала, иметь успехи в спортивных показателях, но так и не достигнуть "дюймовочных" размеров - генетика.
Но тут конечно нужно еще подключать массажи+диеты.

Мне порекомендовали серию косметики "Наша мама" (вонючая зараза ) сказали кто ни пользовался ни у кого растяжек не было Но потом как выяснилось, что у них животы на 9-м месяце были такие как у меня на 5-м Разница конечно есть или набрать 10 кг или набрать 25 кг

А мне муж всю беременность втирал в живот оливковое масло, ни одной растяжки не появилось, а вот грудь я мазала кремом "Pregnakare" так растяжки появились

А вообще за беременность я набрала 15 кг. В принципе почти пришла в добеременную форму, но все же то от чего нужно избавится (бока например, бедра) что-то никак не удается пока... Хотя ем здоровую пищу, сладкого почти не ем, в общем не переедаю, гуляем каждый день с коляской по 2-3 часа, на фитнес уже второй месяц хожу, а у меня такое впечатления, что наоборот поправляюсь...
Почему так, не пойму... До беременности фигура в принципе была хорошей, могла есть все что угодно и когда угодно и не поправлялась

Урсула
если ты кормишь грудью, то пару лишних килограмм будут висеть на тебе как запаса на экстренный случай, при ГВ расход калорий намного больше чем до беременности и организму нужно больше энергии, эти калории надо ж взять еще где то, вот организм их и не отпускает

Я вот уже давно пришла в форму - как колясочку потаскаешь по 4 раза туда, обратно, не доспишь ночью, так и худеешь сразу)) а вот с растяжками туго - ничего не помогает((

Katenka
Так вроде ж все это присутствует у меня, но что-то не могу прийти в форму. Может просто времени мало прошло (2 месяца). А ты за какой период в форму пришла? Ты грудью кормишь?

Кормлю. ну где-то на 3ем месяце я уже была такой, какой хотела)) так что, думаю через месяц ты тоже прийдешь в свою форму.

сейчас я такая как было до свадьбы ровно 55 кг, до беременности была 59, вернулась в свои девичьи формы