Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

До беременности весила 55, набрала во время-9кг, сейчас вешу 48-мужу нравиться, а мне хотелось бы набрать парочку кг., одно радует грудь большая сталаdreams

Vikysya87, попробуйте играть в лотерею - вдруг и там Вам так повезёт
Я за пол года до беременности похудела с 56 до 50, шла рожать с 70(!)кг, а вышла из роддома с 60кг. Сейчас точный вес не знаю, но потихоньку вес уходит сам и + я ограничиваю себя во вредных для фигуры продуктах. Но параметры далеки от тех, что были раньше И я искренне не понимаю как я могла поправиться в спине - пиджачки мои не налазят, я в шоке!
Про форму груди и растяжки(на груди, животе, бёдрах) - я вобще молчу!

Недавно смотрела программу по ТВ, так там сказали, что от растяжек можно избавится следующим образом: взять по столовой ложке сахара, соли и оливкового масла все перемешать и втирать в кожу. Кто-то пробовал такой метод, может кто подскажет эффективный метод?

Я пробовала. Помогает или нет не скажу(только несколько раз делала), но очень приятная наощуп кожа после такого пилинга. Есть один недостаток - смыть это с себя оооочень трудно, а ликвидировать следы в ванной(да на любой поверхности) реально только после 10го мытья! Муж сердился

Мне помогло восстановить фигуру, даже похудеть ГВ. И правильное питание. Я очень переживала, чтоб у ребенка не было аллергии, поэтому придерживалась строгой диеты:овсяночка, др.кашки, мясо только отварное, яблоки запеченые и никаких сладостей!!!

аналогично, я не верила что это поможет похудеть, а оно ещё и как помогло

Главное после ГВ не начать есть все остальное и не набрать лишние кг

Mira o Cet, абсолютно согласна Я после завершения ГВ даже не расслаблялась в плане вольностей питания, а все равно вес увеличился. И стройнеть во время ГВ гораздо легче, чем после Думаю, причина в разном обмене веществ во время ГВ и после, т.к. при ГВ метаболизм быстрее, чтобы транспортировать полезные вещества в молочко. Эх, лучше бы я до 5 лет кормила

Девушки, а послеродовой бандаж для быстрого возвращения животика кто носил и какой был эффект?
А с другой стороны слышала мнение, что он может мешать матке сокращаться...

У меня животик особо в коррекции вроде не нуждается. Подруга еще до родов все бандаж советовала.
Я у нее правда взять его не успела. В роддоме немного эластичным бинтом моталась, дома уже ничего не делаю.

Нет, не носила. Живот сразу же ушел, осталось еще много лишней кожи, но с этим бандаж не поможет.

Dashik,мне врач говорил что бандаж нужно носить только 10 дней после родов,а дальше нет смысла-не поможет

До беременности весила 52 кг., сразу после родов 48. Но потом на меня напал просто страшный ЖОР. Грудное вскармливание конечно вещь необходимая и полезная, но и я ела постоянно. Покормила ребенка и бегу на кухню. Это был ужас. особенно в первые месяцы, когда особо ничего нельзя, но все хочется + разгар сезона - масса фруктов, которые кормящим мамам весьма нежелательны. Поэтому я активно налегала на сливочное масло и разные сыры по типу Адыгейского, на это малыша не сыпало. В итоге через месяц - 56 кг. Я была в шоке. Естественно сначала все пошло туда где еще недавно обитал малыш - в живот. Я начала носить бандаж, который естественно не помог. Потом начала пытаться себя сдерживать в калорийных продуктах, а это при активном ГВ ой как нелегко. Если Вы набрали лишний вес, то спасти может только ограничение в еде и спортивные нагрузки. Начала бегать, качать пресс и ситуация изменилась в лучшую сторону. купили хулахуп, котрый с шариками по внутренней стороне. Вещь хорошая, но синяки такие в начале просто жуткие, особенно если нежная кожа. Да это очень тяжело с маленьким ребенком, когда после бессной ночи надо себя дрессировать. Но что делать? Мужу тоже хочется видеть рядом ухоженную женщину. Так, что главное не отчаиваться, взять себя в руки и идти к намеченной цели. Только от Вас зависит Ваш внешний вид. Девочки удачи в этом нелегком деле.
Извините за столь длинное сообщение, может кому то оно пригодиться.

у меня после родов сильно висел живот, год кормила грудью, потом решила взяться за себя. начала сидеть на разных диетах, но все тщетно. мне подруга из Киева привезла таблетки для похудения, она и себе и мне взяла. у нас такие не видела. принимаю уже 2 недели минус 3 кг. как потеплеет хочу попробовать бегать по утрам, правда для меня рано встать это очень сложно. ложусь поздно так как доченька поздно засыпает, пока уложу ее пока сама улягусь уже 12-1 ночи.

Я за беременность набрала 20кг, после родов потеряла 16 кг, но 4 кг никак не хотят уходить. Мы на ГВ, я соблюдаю строгую диету, сладостей ем немного. Но живот все-равно есть. Надеюсь летом, буду больше в движении и быстро сброшу эти 4 кг.

Прошло уже достаточно времени и вес, как будто, сбросила.
Но как такое может быть: торчат ребра, торчат тазовые кости и ... порчит живот?!
Такое впечатление, что когда плод рос, он давил и сдвигал другие органы и теперь они не так компактно лежат, что ли.
Качаю пресс, кручу обруч - результат -1 см в талии.