Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Я после родов весила на 7кг.больше нормы, но через 8мес. вернулась к прежнему весу - перестала кормить грудью и сразу "села" на салаты и фрукты + малыш не давал сидеть на месте.

Я за беременность почти + 20 набрала. 10 сбросила сразу после родов, 10 еще со мной С семи месяцев (ребенка) пошла на тренировки, в еде стараюсь соблюдать меру, из сладкого - пару кусочков черного шоколада. Сейчас заканчиваю антицеллюлитный массаж. Но до желаемого веса еще далеко, пока - 2 кг. Но будем стараться!

Старалась не поправиться ещё во время беременности. Первые месяцы на танцы ходила. Как вышла в декрет делала регулярно гимнастику. Когда родила весила на 2 кг больше, чем до беременности. С 3-го месяца ребёнка начала делать послеродовую гимнастику. К 1 году была в прежней форме, даже лучше - живот вообще ушёл. На диете не сидела, кормила до 1 года и 9 месяцев. А сейчас он так меня выматывает на прогулках, что вес только теряю. Вообщем спорт и ещё раз спорт.

Девочки,а на каком сроке идет максимальный набор веса? У меня сейчас идет 32 неделька,поправилась на 7 кг.
И то,один раз получила выговор от врача,что за 2 недели поправилась на 3 кг.
Не попрет ли вес в оставшееся время?
Хочется быть похожей на маму. Веса лишнего не было вообще, растяжек тоже.Единственное,что появилось,так это варикоз. И у меня вылезла маленькая венка Пока мажу хорошими кремами и ношу компрессионный трикотаж .
Да, а растяжки появляются уже после родов или во время беременности их уже видно?

★ Виктория ★, чем дальше тем вес набирается быстрее и быстрее, а аппетит становится звериным.
3 кг за 2 недели - конечно это много, в неделю прибавка в весе должна быть не больше 700г.

У меня растяжки на животе появились только со второй беременностью, я так думаю на последних неделях, двойняшки росли и толкались активно. У меня все время чесался живот а потом - вуаля))) получите- распишитесь
во-во, кушаешь больше, поправляешься быстрее и растяжки

Это на 25 недельке такой скачок был Сейчас вес стабильно держится,даже на 800 гр. похудела, т.к.ужинаю фруктами и ягодами Так что к 32 недельке набрано 7 кг.

Ой, надо себя сдерживать

быстрая прибавка веса во второй половине может быть вызвана задержой жидкости. Вот это вероятно и насторожило врача.

Anyuta,У меня отеков нет
Это я подсела в то время на сало

это замечательно. Правда есть такое понятие как "скрытые отеки". Я попыталась предположить причину беспокойства врача. мне порой кажется, что все эти вкусности напрямую, минуя пищеварительный тракт, направляются на талию и другие злачные места. Вроде уже и жиры ограничила, и углеводы, и с коляской целыми днями ношусь, а толку чуть - держится вес надежно.

★ Виктория ★, растяжки и набор веса часто заложены генетически. У меня вся беременность была точь-точь как у мамы, даже ребёнка родила такого же веса.
А хорошо набирать вес стала неделе на 20-ой, как в санаторий поехала, кормили там на убой.

Вика, это зависит от предрасположенности и потребностей организма. Я уже к 34 неделе килограмм 15 набрала, сладкого хотелось просто ужас. Врачи посадили на диету, но все равно в итоге было почти +20. Так что последние недели ребенок усиленно растет и естественно растет апетит у мамы и килограммы


Я с первой недели беременности мазалась маслами, кремами, каждый день! Растяжек не было, я уже почти обрадовалась что пронесло... растяжки стрельнули на боку буквально за одну ночь! Муж утром обнаружил. Хорошо хоть несколько маленьких и только одна большая глубокая. Сейчас ужасного синего цвета Как мне объяснили это был гормональный всплеск и кожа так отреагировала. Хорошо хоть кожа на животике не пострадала) Так что за ранее сказать как будет невозможно, нужно продолжать мазаться и надеяться на лучшее. После родов могут появиться растяжки на груди, когда будет наливаться молоком, а на теле- только до родов.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Это 100%. Прогулки не помогают

очень жаль. Вроде вес приличный толкаешь перед собой+ходьба, а 5 кг как засели, так и сидят.
По поводу растяжек - все с генами. .У меня после первых родов появилось несколько на груди, а после вторых - ничего нового не появилось, хотя живот был ооочень большой. Ничем специальным не мазала.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


+100. Малыш в нед набирает по 200 г.

Да, гены. Хотя у мамы не было, я ж и надеялась что меня пронесет И у меня больше чем 5 засели Но ничего, "выкурим"! Просто прогулок оказалось мало! У меня после массажа -3 см в объеме ноги ушло! Надеюсь и через несколько месяцев результаты тренировок станут видны

искренне рада. Где только время найти на массаж? Может мужа обучить?