Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

У моей мамы были растяжки, а у меня нет - не вижу логики.

lotos, может у вас не мамина генетика Помню у меня гинеколог спрашивала, как беременности проходила у мамы и как она рожала. Говорила значит у тебя так же будет, может успокаивала...

Вероятность 50/50, а это значит, что ничего неизвестно.

похудела на 7 кг, живот стал упругий + пользуюсь косметикой для похудения + диета

Сало некаллорийный продукт совершенно)

В 100 г. присутствует 770 Ккал.

Хочу поделиться опытом! Подруга посоветовала. Как и ей мне очень помог хула-хуп с такими шариками внутри.
Занимаюсь от 15 до 30 минут в день - в зависимости от свободного времени.Талия буквально на глазах "нарисовалась", а живот уменьшился лучше чем, когда я качала пресс. Я в восторге

Меня хула-хуп не берет.

Каждому разные виды нагрузок подходят, главное не отчаиваться, а пробовать разные нагрузки и подбирать свое. Без спорта вообще считаю невозможно восстановить и поддерживать фигуру, ну разве что за очень редким исключением

Я тоже обеими руками за спорт.
Качаю пресс, кручу хула-хуп, бодифлекс. Отвоевала один сантиметр от талии.

Хочу сказать, что фигура портится после родов, потом еще поправляешься когда бросаешь кормить.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Я тоже обеими руками за спорт.
Качаю пресс, кручу хула-хуп, бодифлекс. Отвоевала один сантиметр от талии.

Хочу сказать, что фигура портится после родов, потом еще поправляешься когда бросаешь кормить.

Сейчас (малявке 5 месяцев) вешу на 5 кг меньше, чем до беременности. Жирка вроде нет,но надо ухаживать за кожей, потому что дряблость на ногах и немного на животе есть
Планирую пойти на тренировки с осени, потому что дома как-то не находится времени на занятия.

4,5 месяца после родов прошло, хоть особо в еде себя и не ограничиваю, скорее наоборот - чтоб силы и молоко было - вешу 53 кг, на пару кг меньше , чем обычно до беременности.
Сейчас эрозию долечиваю, поэтому временно спорт исключила.
Вот на неделе проверюсь и если все ок - с июля дома пресс, гантельки, фитбол - хотя б мин 20-30 каждый день.
Еще бегать пару раз в неделю планирую - поедим на школьный стадион - муж сына катает, а я круги мотаю.
Велик скоро оседлаю опять.
ну и бассейн мой любимый, хотя б 1 в неделю, когда в гости к родителям буду ездить, а с сент с малявкой в бассейн пойдем.


Это все , чтоб немного кожу живота подтянуть, ну и вообще в тонусе быть, да и не могу я без спорта.

П.С. Ах да, еще и тренажерчек осваивать, на нг муж мег леджик подарил.

нет, принимала таблетки для похудения и крем для похудения, мало кушала, постоянно в движении с ребенком. и результат на лицо.

Penelopa как крем для похудения называется? как он дейсвтует?

А я похудела на 10 кг, чем была до беременности. Все вроде бы норм, только иногда коляску не могу нормально затащить на 1й этаж, ну и ветром иногда уносит))

Dashik, спортивная девушка) я так не могу.