Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Dashik,как у вас на всё это хватает сил, времени и возможности с такой малявочкой?
Я тоже за спорт, но у меня буквально пару месяцев назад появилась возможность дома заниматься(качнуть пресс немного и хула хуп чуток), так сыну год уже и то он не даёт отвлекаться на себя! А когда ему было 4 у меня не было ни времени, ни возможности поесть или душ принять - про спорт я только мечтала!
простите за такой может личный вопрос ещё и не в тему, а как можно лечить эрозию когда кормишь грудью? Я думала только после завершения ГВ можно прижечь или ещё что.

Penelopa скажите какие вы таблетки принимали? как быстро они начинают действовать на организм?

Irochka М таблетки на основе зеленого чая Золотой Шарик Премиум и к нему бесплатно в подарок идет крем для похудения или от целлюлита на выбор. я брала крем ля коррекции фигуры.

Penelopa, а принимали во время ГВ таблетки?

Ни в коем случае. только когда уже у вас не будет молока можно браться за свою фигуру, и то же самое с косметикой для похудения, ей не пользуйтесь пока на ГВ ваш малыш.

Penelopa спасибо что написали название. где они продаются и кто производитель?

Ivanna T только в аптеке продаются. производитель Инкола. кстати в подарок крем для коррекции фигуры или крем от целлюлита на выбор

чем старше ребенок тем больше внимания надо ему уделять и на себя времени вообще не будет. а кода еще есть работа так вообще некогда в гору глянуть. я себя за 2 года так запустила что если бы не похудела с таблетками я не знаю сколько бы еще я ходила как клуша. сразу взялась за себя. села на диету, пользуюсь кремом для похудения, появился стимул.

малявкин более-менее спокойный , может с папой - бабушками пару часов посидеть, да и это ж немного времени требует - бассейн (когда у родит в гостях - раз в неделю )
пробежки (2 р в неделю на прогулках)
иное (каждый день мин 20-30) не так уж и много ж?

Ну и велик еще по местности рядом - для удовольствия - хобби у нас с мужем)

к тому же я думаю с взрослением времени меньше будет - придется и его к спорту приучать, вместе заниматься))

П.С. Эрозию нормально пролечила у заведующей жк 3 роддома, за месяц она зажила . Таран в кормлении никаких противопоказаний не видела.

а я считаю с точностью наоборот.
Penelopa,вашему ребенку сейчас сколько?

меня работа наоборот дисциплинирует. А когда я дома сижу - я ленивая и вечно жующая

молодец! чем раньше начнешь, тем быстрее будет результат.

Единственный я вывод сделала из моих двух родов, что пока ребенку не исполняется год, собой заниматься оч тяжело.
Dashik, респект и уважуха

Согласна на все 100%. Dashik, М О Л О Д Е Ц!!!

панночка моей доченьке 2 годика, да первый год действительно очень тяжелый, казалось что будет проще когда отдаешь ребенка в садик и выходишь на работу, а оказывается времени еще больше не хватает на себя, только на выходных можно на себя уделить времени. и особенно сложно когда воспитываешь ребенка сама.

Penelopa спасибо. а как сейчас ваша фигура и вес? вы ведь я так поняла уже не принимаете таблетки есть ли скачки в весе?

с 6 июля принимаю Золотой Шарик Премиум похудела лишь на 3 кг, осталось еще 9 кг сбросить и еще бы к ним минус 5 я буду просто счастлива.

Irochka М помимо таблеток надо перейти к правильному питанию. вам намного легче будет сбросить лишние кг даже после принятия курса ЗШПр.