Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Scorpio84, и давно ходите? Живот вообще не уменьшается? Я просто тоже хочу на фитнес и именно чтоб живот убрать. Слышала, что красивый животик после восточных танцев получается, но я бы с таким "пузом" постеснялась

А мне наоборот муж говорит, что без живота там делать нечего (раньше говорил, что кубики не трясутся ), так что может вы как раз в форму для танцев живота вошли!

alita,хожу с мая, не всегда конечно получается, но стараюсь хотя-бы 3 раза в неделю. Конечно немного похудела, примерно килограмм на 6-7, но у меня всегда проблема с животом была, я даже когда весила 56 кг,при росте 170 страдала что у меня живот большой и сейчас когда извините меня мой все 76 кг, я выгляжу просто ужасно, и у меня структура тела такая что живот уходит последний,поэтому на достигнутом я останавливаться не буду, тут мне девочки много советов накидали плюс я еще в марафон преображения записалась, так что буду бороться со своим таким огромным недостатком!!!

Scorpio84,да, видела вас в списке участников Удачи, у вас всё получится
Я и сама хотела поучаствовать, но поздно увидела марафончик. Теперь вот хочу почитать инфу о белковой диете Пьера Дюкана. Zefirka в теме про марафон подкинула и идею, и ссылочку. Буду худеть, достану опять свой любимый хула хуп(а то что-то я его забросила) и найду видео тренировки для пресса. Вот бы ещё на массажи походить, направленные конкретно на ликвидацию растянутого малявкой пуза.
Scorpio84, выздоравливайте поскорей!

Ой, насколько знакома тема.. Я вот вроде за беременность набрала всего 8 кг, , но до єтого весила 56. а живатик так и остался после родовю Когда малішке біло два месяца- пошла в тренажерку - 3 раза в неделю плюс диета, в мерах разумного, так как кормила и насколько было мое удивление, когда за 5 месяцев я сбросила всего 3 кг((((. Аж руки опустились

Девочки, а кто-нибудь пользовался такой штукой? Тренажер колесо для пресса называется. Насколько это удобно и эффективно? У моей подруги есть, но так как она им пользуется спрашивать у неё о эффективности бесполезно

alita, когда на фитнесс ходила - там пробовала, тяжело но и действенно, т.к. пресс качается конкретно (и руки, кстати, тоже )

Ооо, руки совсееем не хотелось бы качать! А то за почти полтора года я с сынулей и колясками тяжеленными уже тааак руки накачала, что впору бросать вызов Вирастюку например.

как и все тренажеры будет помогать, если с ним работать, а не пыль протирать периодически

Сто пудов! Тут не поспоришь!

Программа "Все буде добре" выпуск 88 - Советы по восстановлению формы после родов
http://dobre.stb.ua/video/2012/11/29/48789/

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Интересные объяснения почему нельзя качать пресс сразу после родов, как убрать живот и т.д.

Оооой, спасибо большущее!!! Очень хотела посмотреть этот выпуск, но пропустила!!!

а я набрала 34 кг((( ребенку 5 мес, осталось сбросить 27((( правда ли , что после 6 ребенкиных месяцев вес начинает уходить? у кого реально так было?

у меня вес после родов сразу ушел, но когда перестала кормить грудью опять начала поправляться!

gutsol, Катя, скорее всего, просто так вес уходить не будет все таки вы много набрали за время беременности.
присмотритесь к теме Марафона Преображения viewtopic.php?f=54&t=37952 - вместе с компанией худеть легче и веселее, но надо набрать 100 сообщений до 31 числа