Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

У меня вес уходил сам в течении года после родов, а когда сыну стукнул год я начала худеть с помощью диет, более или менее правильного питания, ходила на массаж конкретно для пострадавших от беременности частей тела. Кормила грудью до полутора ребёнкиных лет. После завершения ГВ вес не набираю, а ещё сильней худею(тьфу,тьфу,тьфу). Вообще надо было мне раньше за себя браться, но сил на это вообще небыло, тогда было за счастье успеть почистить зубы или принять душ. Почему так - незнаю, ведь другие мамочки спустя пару месяцев уже могли в тренаж.зал ходить или типа того, а я даже на диету сесть не могла, боялась, что молоко пропадёт, ну или оправдывалась этим перед своей совестью Как-то так в моём случае.
Сейчас, например, уже руки более развязанные -грудью кормить не надо, значит можно и на папу ребёнка оставить(больше не на кого, бабушки, тёти - все не местные) и ходить на тренировки, но по прежнему что-то не пускает Кажется, что сын с папой меньше на уличке тогда погуляет, или кушать с папой не захочет(мама же для этого больше уловок знает), или папа включит ему мультики и займётся своими делами, а если я буду дома сын вместо мультиков чем-то более развивающе-полезным будет занят. Короче Это уже болезнь "наседки" у меня наверно

я всегда следила за питанием, за питьевым режимом и вобще за тем то я ем, когда и в каких кол-вах. и беременность не стала исключением. я как не ела мучного, жирного, жареного так и не стала есть, но вес упорно шел вверх((((я связываю это с изначальным дефицитом массы тела(( при 1.72 я весила 57 кг. думала рожу-похудею. не тут-то было, хотя в пищевых пристрастиях ничего не изменилась, кроме того что иногда ем макароны, но из твердых сортов пшеницы и исключительно в первой половине дня. в целом, смотрю на свой рацион и думаю, что еще сделать((( из спорта-кручу обруч, но талия и не думает вырисовываться((( с марта планирую на шейпинг ( как прикорм введу). и, конечно, уповая на ребенкины 6 месяцев, а вдруг....... вот и спрашиваю у кого так было..

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

еще мне 29 лет.может, о ужас, возраст???

если бы было 49, тогда был бы "возраст"
у меня вес набрался за время ГВ т.е. из роддома я практически вышла с добеременным весом и вренула его в пару месяцев, а потом молочные кризы и неконтролируемая еда и привет, килограммы!

Я, кстати, тоже всю беременность есть нормально не могла была тошнота постоянная. Только в санатории начала кушать и то в 5-6 приемов. А шла рожать около 16 кг (сейчас и не вспомню), откуда они только взялись? За кормление все ушло, сейчас -5-7кг добеременного веса, в свой прежний вес вернулась в 5 месяцев.
Не спешите с похудением, считается, что за 9 месяцев вес должен и уйти.

но прошло уже 5 месяцев, а вес только растет....я уже такая как шла рожать

Кому как повезет.

Что-то странно.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Разглядывая женщин на пляже, у 90 % рожавших женщин видно, что они рожали и только 5-10 % вызывают восхищение.

вот нашла




"Мне хотелось бы кормить ребенка грудью, но почти все мои подруги говорят, что это может привести к полноте и испортить фигуру. Для моей профессии очень важно иметь красивую фигуру. Стоит ли мне ради ее сохранения отказаться от грудного вскармливания?"

Действительно, мнение, что кормление грудью портит женскую фигуру и приводит к значительной полноте широко распространено. Однако его с полным правом можно считать предрассудком о грудном вскармливании. Чтобы развеять этот миф давайте начнем с того, что беременность портит фигуру значительно больше. Если до беременности женщина старалась соответствовать неким идеальным стандартам, например 90-60-90, то во время беременности она набирает всем известные 7 — 10 кг (вес растущей матки, плода, околоплодные воды, увеличившийся объем циркулирующей крови и т.д.). Кроме того, женщина набирает около 4 кг подкожного жира, который откладывается главным образом на бедрах, животе, плечах. Эти жировые депо необходимы для обеспечения нормального течения беременности, послеродового периода и лактации. Формирование жировых депо беременности связано с гормональными процессами в организме, поэтому все попытки «сбросить» их раньше времени могут привести к гормональным нарушениям. Эти нарушения в свою очередь могут привести к угрозе прерывания беременности, гипотрофии или гипоксии плода и другим неприятностям.

Необходимость в жировой прослойке пропадает после 6-9 месяцев кормления грудью. Именно с этого времени женщина начинает худеть. В зависимости от конституции заметное уменьшение веса женщина начинает чувствовать к исполнению ребенку 1 года. Если кормление грудью продолжать до 1,5 — 2-х лет, то фигура женщины становится идеальной — она сбрасывает абсолютно все жировые запасы, которые накопила.

Очень часто при раннем прекращении лактации (в 1-8 месяцев) женщины начинают полнеть. Это связано с возникающим гормональным дисбалансом, поскольку мы не рассчитаны на столь быстрое прекращение лактации. Сегодня редко кто кормит грудью дольше 1 года, большинство же прекращают с кормлением до 3-х месяцев, поэтому создается впечатление, что кормление грудью приводит к полноте.

До беременности у меня норма была около 50 кг. Кормила до 1.9 г. К году я похудела до 50 кг. после я продолжала худеть. Теперь вешу 44 кг и вес не набираю. все мои знакомые кто долго кормят весят меньше чем до беременности. Я связываю это только с продолжительным кормлением.

Девочки, может глупый вопрос, но когда пупок возвращается на место окончательно? У меня до сих пор полностью вовнутрь не залез, а уже 2 месяца после родов прошло. Неужели так и останется теперь?

jeуnya,мне мой пупок до беременности очень нравился, а после я его возненавидела(( и это несмотря на то, что живот сошел очень быстро. Я думала он навсегда останется некрасивым, но спустя год он принял свой старый вид))

как долго Если у меня были сомнеиня, то теперь они полностью развеялись - на пляж в этом году я пойду в рубашечке поверх купальника

Долго???? Моему сыну год и 9, а лишняя кожа на животе ещё складкой висит!
Кормила я год и 7, а вес уходил сам по себе около года и 1го месяца, потом остановился и я взялась за диеты, массажи, скрабы, обёртывания. За полтора месяца марафона преображения я сбросила "АЖ" 2 кг , при том, что планировала не меньше 5ти за месяц. До беременности я похудела на 8кг особо не напрягаясь, просто ограничивая себя в майонезе и жаренной картошке - и всё! Бутерброды, тортики присутствовали. Спортом некогда заниматься было, зато работа - 12-13 часов на каблуках. Так что же изменилось сейчас???Понять не могу, диета+спорт в зале и дома+длительные и активные прогулки с сыном+плюс постоянная уборка в доме+силовые упражнения с коляской +скрабы, обёртывания+самомассаж с маслами - посидеть совсем некогда, а вес (и складка лишней кожи на животе ) так упорно стоит на своём!!!???

ага Мне не нравилось в себе после родов: черный живот, который сошел месяцам к 6-ти, черная полоса - исчезла к году, и пупок, который вывернулся немного. Но и он восстановился. Хотя пуп некрасиво выглядел только с моей точки зрения, тк я знала какой он раньше был. А по сути с такими пупками полно девушек ходят с рождения
Но я вообще довольна своим телом и во время беременности, и после. В общем набрала 10 кг, ни одной растяжки. Сразу после родов скинула все до единого набранные кг, потом даже в минус ушла (что для меня не есть хорошо), вот сейчас вроде возвращаюсь в до беременный вес. Но по мне и не скажешь что уже Мама, сама как девочка

Это факт! С таким телосложением ты еще долго будешь выглядеть старшей сестрой на площадках

я даже не знаю радоваться мне, или расстраиваться