Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

У меня лишних всего 2 кг осталось после родов
Живот уже на 2-3й день втянулся нормально, но кожа на нём просто как дрожжевое тесто
Нужно будет массажи делать и всякое такое. Но сейчас сказали типа ещё рано начинать...

Эх,девочки,я уже на одной отметке в 74 кг топчусь 2 месяца.
До беременности была 68 кг,после роддома 79 кг.Потом месяц по больницам,получилось 74 кг.И всё.Дальше никак.Как заставить себя заниматься.

ты грудью кормишь? С мен яАндрюха все соки выпил, я уже вешу меньше чем до Б н а3 кг. Еще я диету соблюдаю, а то как сьем чего то неправильного сразу потом веселая жизнь с животом малого начинается

Dzhina
Кормлю только грудью.
Ем всё.И сладкое и другое.Животик не беспокоит.Хочу худеть.

INFINITY
попробуй на диете все же посидеть, я не ем конфет, тортиков, булочки редко, сейчас пойдут фрукты и салаты, покушай их

Dzhina

Да,я бы с радостью.Но пока отказалась только от газировки.Для меня это подвиг.А так с утра такое чувство голода.Ужас просто.А сладкое съем,сразу легче.Сколько бы не ела,постоянно это чувство голода с утра.Боюсь с чувством голода и желанием поспать.

INFINITY
Я перешла на раздельное питание + рекомендации Штепки программ - 60. Итог таков за 3 месяца 12 кг

Юль так тебя можно поздравить с возвращением в былые формы?

INFINITY
Я на ГВ тоже не худею хоть и ем батву всякую... о тортиках вообще и не думаю...

Элла
Вам только 16 дней.Рано говорить пока.А нам уже 4 месяца и 2,5 месяца вес не двигается.Взвешиваюсь каждый день.Хорошо хоть не толстею.
Я до 2-х месяцев ела всякое Г...А потом жёлчный схватил и опять ела всякое Г.А теперь расслабилась.

Таже самая история, желный как прихватил, думала - помру . Сейчас им занимаюсь, очень здорово помагает вестиральный массаж, мне наш массажист показал как делать + алахол с валерьяной. Жень, если интересно могу в личку кинуть схемку приема


Dzhinочка, еще пока нет, еще 3-4 кг нужно скинуть и живот подтянуть, а потом с семьей на море , вот тогда и фотки выложу что было до начала программы и что после
мы полностью на ГВ, ела все, кроме пустых углеводов

busenjka
Юличка молодец,результаты впечатляют

busenjka, поздравляю! Шикарный результат

Спасибо.Но у меня были камни в жёлчном.Поэтому были приступы.Пришлось попить некоторые лекарства для их расщепления.Вот когда они размельчались и пытались выйти,потом ещё хватало чуть ли не каждую ночь.И отходняки по 3 дня.А сейчас всё нормально(т-т-т).Камней нет.Пью сейчас галстену,потом хофитол,потом опять гепабене и осень опять на УЗИ.Это я ходила к хирургу в 5 больнице.А пошла в Радиоприбор,так мне сразу направление на операцию дали. Операция по удалению жёлчного. Хорошо,что пошла в 5.Думала там удаить лазером камни,но врач сказал,что не надо ничего удалять,тем более операция.Так что сейчас я летаю по сравнению с тем временем. Иногда прихватит,когда переем или съем что-то эдакое.

я в наш радиоприбор стараюсь не ходить, с их отношением к пациентам, лучше сразу идти в другое место, все равно сами ничего не делают ,а только посылают