Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

не знаю

Мурррка, ну у тебя по моему все с фигурой отлично.

Irishka M, спасибо Но всё, да не всё - как раз живот никак не хочет на место становиться

Я за беременность набрала 23 кг. Сейчас доченьке 3,5 мес, грудью не кормлю. Села на диету и смогла похудеть до 59,5 кг, но когда вес начал не только не уменьшаться, а даже расти вверх (хотя диету я абсолютно не нарушала), то я сорвалась и вот уже 1,5 месяца не могу себя заставить снова сесть на диету, хотя понимаю, что скоро лето, а мне ещё нужно сбросить целых 8 кг, чтобы вернуться хотя бы к весу когда становилась на учёт. Даже не знаю какой пинок под зад мне нужен.

шла рожать 65, веслила изначально 53
родила, ничего для похудения не делала, кормила грудью, результат в 1 мес. - 53 кг, худела и худела, к 3-х месяному возрасту ребенка была 46 кг
со вторым примерно также, только на 49 остановилась

Vestok, прям как у меня

Leno4ka,меня мама на обследования все время посылала, думала, что я какая-то больная

Vestok,не ну у меня мама нормально, а вот все остальные...достали уже

Становилась на учет в жк с весом 66кг, за беременность набрала 12кг. Через пару дней после родов весила 71, а вчера взвесилась (манюне 3 недели) 65,6кг.

До беременности весила 63 кг, за беременность набрала 15 кг, кормлю малышку грудью, ей сейчас 2 месяца, вес 62,5 кг. единственное, надо бы мышцы подкачать на животе и боках, чтобы приобрели былую упругость и попу

Вешу я столько же как и до родов, а вот с фигурой что-то не то. На бедрах появилось не понятно что. И грудь не увеличилась. Такие на нее были надежды.

Я на учет в ЖК становилась с весом 59 кг. за беременность поправилась и весила 75 кг (набрала 16 кг.)после родов, взвесилась 65 стала весить, малыш на смешанном питании, первый месяц я смогла убрать еще 2 кг, ну а потом я не знаю что произошло, ребеночку почти 5 месяцев, до этого времени вес вырос до 70 кг я в ужасе, хотя я не ем на ночь, стараюсь не переедать дньем, вот сегодня стала на веса 68 вообщем вес колебается как ему хочется. А мне хотелось бы до родовую форму

На учёт стала с весом 55кг, за Б. набрала 9 кг, после родов в течении двух месяцев вес просто расстаял аж до 46 кг , сейчас вес набрался до 53 и упорно стоит на месте. Не так хочеться вес скинуть, а как убрать пару лишних см в бёдрах, подтянуть внутренюю сторону бедра и избавиться от ленивых боков на талии.

Я на учет стала с весом 48,2 кг (это для меня на 2кг больше, чем мне нравилось). За Б набрала 15 кг и из размера S перешла на L. Из РД вышла с весом 51 кг. За 3 месяца ушли стальные лишние кг и наконец сошлись кости (бедра и ребра). Сейчас ребенку годик мой вес 46 кг. Почти все как и до Б. Только вот попа теперь не стоячая, а плоская. И живот не сохраняет форму (когда сидишь видно лишние складки).
В общем на весах все отлично, а вот вялость тела напрягает. Руки и ноги с малой прокачала, а вот попу и живот нужно усиленно восстанавливать

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Сфотографируй себя в обычном белье не втягивая живот и прочих хитростей. Такой кошмар получается Очень помогает

И как вы так все сбрасываете вес при ГВ? У меня никак не получается