Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Justme,во и у менч так,вес мой меня устраивает,а вот животик–утром он идеален,в течении дня надувается,какчать пресс надо но такая лень...
И попа плоская стала,а до беременности при таком же весе была очень даже ничего)))

Может у тебя он нормальный для твоего роста? Потому что для меня ты выглядишь замечательно (честно-честно!). А ты дома занимаешься? Я с Алиской делала выпады пока укачивала, приседала с ней когда веселились.
Это больше всего расстраивает Очень по старчески как-то смотрится Но мы с попой не сдаемся приседаем каждый день по сколько получится

Я в роддом шла с весом 66 кг., при стартовом 54 кг. Так переживала, что вес ни уйдет, уже распланировала как буду после родов худеть,заниматься. Наивная была...Как маська родилась я даже в зеркало не смотрела, чтоб не расстраиваться да и не до этого было, появились более важные приоритеты. Но спустя месяц стала весить 55 кг. Кормлю грудью и сейчас(11 мес.) и в том же весе. Все удивляются почему я не набираю при том, что кормлю. А мне странно, как другие мамочки набирают. Ведь столько сил и энергии уходит на кормления, не говоря уже о других заботах. Наверное, проблема гормонального характера, а не в количестве еды. Ведь я ем за двоих, и не поправляюсь ... тьфу-тьфу

Justme, о ну так ты вообще молодец приседаешь!)
Не ну чучуть попа поправилась,но все равно выглядит ужасно.
ElenS,мне кажется все зависит от человека,есть мамы которые много набирают за время беременности и после родов не сбрасывают,а даже почему то еще набирают и потом очень сложно похудеть.
У меня даже был период после родов что я весила ниже своего добеременного веса(50) а весила 45 но не долго)))

до беременности весила 42 кг, набрала 12кг, через месяца 2 вернулась к прежнему весу. с животиком пришлось повоевать - делала специальные упражнения после 3х месяцев после родов, чтоб его подтянуть. и со временем он вернулся на место. если б ещё пупок стал прежним

Скорее, от гормонального фона этого человека.

Девчонки, мамочки, когда вы после родов вернулись к тренировкам? Прочитала литературу, рекомендуют через 2-3 месяца!

zuzunka, у нас есть целая темка по твоему вопросу
viewtopic.php?f=59&t=378&start=0

В основном там обсуждение с чего начать? А вот сроки? Если что модераторы, перенесите.

а я так и не восстановила фигуру(((

остались немного и ратяжки и целлюлит(( Жду, когда жена брата отойдет немного после родов (месяца 4) и мы с ней запишемся в спортзал :)

восстановила свой вес буквально сразу же после родов, ну может через месяц. Фигура стала даже краше, чем до беременности - ни боков тебе, ни животика - супер. А вот сейчас потихоньку стала снова накапливать и утепляться собственными мягкими тканями на тех местах, которые были для меня проблемными и до беременности

За беременность набрала 13 кг, в роддоме оставила 6 кг, спустя месяц вернулась в прежний доберменный вес, но конечно еще фигуру подтягивать и подтягивать, до идеала далеко Но больше всего переживаю, что сейчас организм начнет обратную реакцию и я начну набирать вес

Мой добеременный вес вернулся через 10 дней после родов, живот буквально прилип к спине. Еще бы, учитывая мою диету - прозрачные супчики и кашу гречневую. Приводить себя в тонус планирую после 3-ех ребенкиных месяцев, весной - сначала домашними тренировками, потом хотелось бы подключить бег и бассейн. Еще расстраивает понемногу растяжек то тут, то там, тоже надо что-то делать с ними

А я на фитнес пошла для мам - востанновление после родов, там упраждения для всех мышц, давольная

Capriz,это куда? Расскажите. Тоже надо уже начинать.