Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

А мне не нравиться форма пупка после родов,а был красивый

Ой, а я наоборот очень сильно похудела. Кожа да кости. Смотрю в зеркало и не узнаю себя. Худорьба такая Лицо как у 13летней девочки. Ребра торчат, косточки которые на шее - торчат, на бедрах кости торчат. Кошмар. Как-будто с концлагеря сбежала И это всего лишь минус 2кг от добеременного веса.

IceQueen, может просто до беременности ты была тростинкой

Я за Б набрла 24 кг, в РД оставила 7 кг и дома за месяц скинула уже 9кг
вот только нужно похудеть в ногах и уменьшить попу(Эх не влажу в любимые джинсы )
ну и соответственно подтянуть живот немного)
уже скачала видео уроки буду приводить фигуру в порядок

Мне очень понравился курс "идеальный пресс за 8 минут в день". Реально помогает. Правда я прикинула, там получчается где-то 12 подходов по 20-30 раз (на разные мышцы пресса без остановки). А вот "Идеальные ягодицы за 8 минут" мне показался слабым и неинтересным
У меня теперь другая беда. Как себя заставить качать пресс? Раньше мелкая ползала, все просто: легла рядом и качаю. А сейчас она не дает. Или на меня залезает, или волосы начинает вырывать, или лезет, куда нельзя . А когда спит, прям так хочется посидеть и ничего-ничего не делать, тихо попить чаек...

ну я бы не сказала

я вышла из роддома в своем добеременном весе, так что просто качаю пресс и делаю приседания

Девочки, а через сколько после родов вы начали делать зарядку, качать пресс?

это можно сразу делать практически а вот

это можно когда сошлись мышцы на животе

так потому что ты кормишь!начнешь прикорм меньше кормить грудью будешь, вот и поправляться начнешь

хотелось бы верить

та я такая же была худорьба по началу, а потом постепенно поправилась

Не знаю, на меня ГВ в плане веса не влияет, т.е. ничего я не худею

а как понять, что они сошлись или нет?

там надо лечь на спину согнуть ноги в коленках слегка приподнятся так что пресс напрягся и вот выше пупка ставишь 2 пальца если не проваливаюся значит сошлись если да то сама поняла

Дашуля у всех индивидуальный организм, некоторые худеют некоторые поправляются некоторых это вообще не как нес трогает так сказать

аналогично, и даже поправляться теперь начала.
Пошла заниматься в 6 месяцев.
Вот тут смотри
http://www.youtube.com/watch?v=SmisgUbTVQA

zuzunka, Спасибо за видео Я переживаю, что я не пойму все-равно, сошлись у меня они или нет

хочу худеть

вот-вот