Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Darysik,надо чтобы кто-то другой попробовал, самой тяжело.

а я скачала видео от "ЭНВИ" меняю занятия через день а когда нет занятия прыгаю на скакакалке...после родов была 58 кг потом набрала до 60 и когда увидела эту цифру поняла что нужно действовать - это мой стимул..

я я такая же

а тоже не худею, мне кажется еще и поправилась, потому что рот не закрывается, постоянно кушать хочется

Меня губят печеньки, хоть и пытаюсь ограничить их количество. А так в первые пару недель теряла (со старшим) и теряю сейчас по 200-400г в день.
Через пару недель начну тренировки дома.

ага. а еще и это печенько Наполеон... вкусняшка, у которой 400 ккал в 100 граммах!

а сколько вам? не рано?

я уже не покупаю его от греха подальше
зато я топчу булки и слойки

прикольно ты фигуру восстанавливаешь

С окончанием кормления это проходит.
Плюс еще расслабон в течение 6-8 месяцев. Для организма это перестройка.
Я тренировки не забросила и после родов.
Могу сказать, что есть такой немаловажный момент как гормональный фон. Со временем все приходит в норму. К концу первого года особо не заметно, к конце второго - видны изменения, а дальше после 2,5 и к 3-м приходишь в норму.
Главное не зацикливаться на еде.

Ну я занималась Синди Кроуфорд "Новое измерение" где-то с месяца (нам сейчас полторы нелельки), там первый уровень просто разминка, надо же с чего-то начинать.
Вообще на счет веса сравнительно спокойна, не смотря на печеньки и булочки вернулась к своему весу через 5 месяцев после родов, а потом еще и в минус ушла. Ежедневные длительные прогулки с активным ребенком берут свое, тем более когда малыш ходить начинает

ой, эти булки, печеньки и хлеб -зло, но я их сейчас обожаю так, как никогда в своей жизни не любила, хотя я всегда выпечки много ела

вес весом, а форма вещь упрямая. этим надо заниматься и не запускать.


индивидуально.

не поверишь, но мне хочется тортиков, булок и чем больше тем лучше, кажется с ума сойду если не съем


а я вообще раньше не ела и не любила, да, ела торты, но только по праздникам, а к булкам вообще равнодушна была а сейчас понесло

и меня сейчас понесло
хорошо что есть домашняя выпечка-свекр печет такие торты
но радует что вес не набираю-наоборот таю
уже ушло 16 кг