Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

еще лучше)

да уж, вижу что я не одна такая
до родов к сладкому и мучному была равнодушная, очень любила соленое. А сейчас в доме сладкое не задерживается, быстро поедается

После первый родов вошла в норму даже еще больше приобрела отличную фигуру в течении 3-х месяцев потеряла 21 кг. А вот после вторых родов вес сбрасывается медленно, хотя я не толстая но животик висит кожа, щас делаю упражнения и потихоньку уходить начало.

ГВ в помощь похудению, диета для кормящих мам творит чудеса. До родов я весила 66 кг, рожала с весом 86. НА следующий день после родов на весах была цифра 73 кг. Приехали с малышкой домой и закрутилась жизнь. Сейчас дочке 2,5 месяца, мой вес 60 кг, ничего специально не делала, спортом не занималась, просто не ем после шести и сижу на диете для мам, хочу еще кг 5 сбросить)

Cфинкс, аналогично еще и живот есть,Ю не кожа после родов, а именно живот появился, хотя вес не менялся, как упал до +5 послеродовых, так и есть, но именно талии стало намного больше у меня еще и кость разошлась сильно, так я не влажу в одежду добеременную вообще ничем - ни бедрами, ни талией, даже плечи шире стали прилично

Cфинкс,

Cфинкс,я думаю это связано не с девочкой а с возрастом и с тем что роды вторые я когда дочку родила мне было 20 и с родома вышла в отличной форме - все удивлялись....через месяц идеальная фигура а вот сына родила в 26 и в этот раз все намного печальнее......правда сейчас сынишке 7 месяцев и практически вернулась в свою форму но я приседаю - очень нравится делать это с дочкой на площадке, на качалке (она на одну сторону я на другую)супер упражнение, вот купила недавно хула хуп, стараюсь побольше двигаться...

и меня такая же беда уже ребенку 4 месяца, а кг 6-8 лишних на мне есть. хотела дома начать делать упражнения. но никак с мыслями не соберусь

Я бы может и обруч крутила, но на боках растяжки

а у меня вес почти вернулся в прежнюю цифру. +1,5 осталось, но талия никак не хочет уменьшаться. 68 см и хоть ты ее стреляй. бедра уменьшились прилично, остался 1 см до добеременного идеального моего состояния...но у меня до сих пор не сошлись мышцы пресса, хоть до родов я и активно занималась спортом. уже мечтаю о тренировках по волейболу, но пока боюсь, чтоб талия такая на всю жизнь не осталась.

а обруч при растяжках нельзя крутить?

Алинка, это потому, что ты первородящая молодая мама
У меня остались +10 кг и это жесть, я даже нервничать начинаю. Два дня отказалась от печенек и булок, нет эффекта вообще.

ну не шешнадцать мне,конечно...за 2 дня? хоть бы недельку подождала,чтоб жаловаться)