Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

во-во, именно так и происходит

Девочки, я до этого сладкое совсем не ела, терпеть не могла, а после второй беременности без сладкого не могу.

Я на курагу перешла, но все равно хочется отравы - вафельного торта со сгущенкой.

Короче все фигня! Тут самое главное желание! У меня на работе девочка мама троих детей, 3-й после 35. Поправилась на 20 кг во время Б. Сейчас худая,пресс кубиками. Вернулась в свой добеременный вес . Причем, как бы у нее не худощавая фигура, надо постоянно следить
Так, что как в пословице - жаждущий ищет возможности, а не желающий причины.

zuzunka, так я ж о том же! бывает так, что что-то в организме сломалось и худорбы не видать, но чаще всего очень сложно заставить себя собой заниматься. я вот уверена на все сто, что моя проблема в лени! или усталости, но пока сама себя не заставишь следить за питанием, заниматься спортом и т.п. фигура никак сама не станет подтянутой.
хотя знаю девочку, которая наоборот после родов очень похудела! при чем лопает огромными порциями всякую дрянь типа булок, шаурмы и денеров, а не толстеет!
как говорят, женщины, которые жрут и не толстеют, однозначно ведьмы

Я тоже поправилась на 10 кг и это потому что посл ГВ начала не есть а жрать и вот результат
потом перестала много есть , а по чуть чуть но часто и плюс после 18-00 ела только фрукту или что то легкое

Лялечка,сама такая! Неделю пропустила тренировки и стыдно ..., но паски жру. Не могу себе отказать

После двух родов в течении полугода возвращалась к своим 85-65-88, а в этот раз много набрала и начинаю сомневаться, что снова так же удачно все сложиться для моей фигуры

вот и у меня так же) сразу после родов 10 кг ушло за неделю, ну малыш со всеми делами понятно, и я так понимаю лишняя вода-отеки ушли, а все наеденное осталось. и сейчас ГВ, ем после каждого прикладывания к груди, как не полноценный завтрак-обед-ужин, так перекусы, которые редко бывают низкокаллорийными свежие овощи-фрукты пока страшно вводить
так вот оно в чем дело исчадие ада, а не печенько а я его топчу, топчу...)

я перестала покупать печенье зато опять начала печь пироги но успокаиваю себя тем, что кладу в тесто меньше сахара, побольше фруктов, может пирог полезнее печенька, хоть витаминки оттуда возьму

Юля, а какие фрукты ты уже кушаешь? и когда начала? а то нам сейчас 4 с половинкой месяца, кроме яблочного варенья ниче еще не ела.

Я тоже отказалась от печенек, пеку запеканку творожную, часто она - моя еда на целый день. Надеюсь, что полезнее, чем хлеьо-булочные изделия.

Анют,если б не это печенко
А без него ломка

Сама такая же Не могу без него и дня прожить Я смотрю тут клуб Наполеона Что же он с нами делает, остановись
После родов ушло 17 кг, впринципе еще есть что скидывать или подтянуть. Знакомые говорят, что меня скоро на ветру будет сносить, но я то вижу свои лишние кг Слава Богу рост позволяет куда-то разогнаться

людок007, я ем с первого месяца фрукты, которые морозила - вишню, сливу, алычу, малину в компот только, смородину, ежевику, яблоки свежие, вот только сейчас яблоки перестала покупать, уж больно они красивые лежат. Бананы ела, после того, как пару раз схватил у меня живот и у малявки перестала их вообще есть.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


аналогично - и вкусно, и полезно у нас много рецептов вкусных запеканок есть. я обычную не люблю, а вот такие ем.