Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Я тоже уже хочу и запеканки и сырники делать, но почему пока яйца меня останавливают.

Malinka, а ты попробуй яйцо в тесте, может все ок будет. Или бери перепелиные, на них не будет реакции.

Malinka, я с первых дней кушала сырники и блинчики. Даже не думала вообще про яйца.

Pussycat, спасибо за совет, надо попробовать

IceQueen, блиныыыыыыы мне муж после рождения малявки подарил мультю и блинную сковородку и я считаю дни когда начну печь блинчики Всё, короче психану нажарю на выходных блиноф или сырников

Pussycat, Юля, фрукты ты ела с первого месяца - в смысле как исполнился месяц или с рождения? Животик не беспокоил малышку?
я как-то изначально планировала, пока беременная ходила, что буду на ГВ "есть все", в смысле из здоровой пищи, и никаких "кормящих" диет. А теперь стремаюсь, и свежие овощи-фрукты не ем(

Я после первого месяца стала есть все и овощи и фрукту и жаренное только в разумных количествах, малышка нормально пережила, недавно с ней освоили минералку, ох и вкусная же!!

и я

а че минералку нельзя? Я пила, у мен еще и на жару выпало - так что хлестала только так, правда не сладкую, сладкую - не люблю.

Ань, я со второго месяца потихоньку ела, с третьего ела все все фрукты, но у меня ж сезон был
А вообще талия плохо возвращается, хоть и мальчик у меня. Но списываю на гормоны.

я где то слышала (а может и сама придумала) уже и не помню от куда взяла , что от газировки будет пучить малыша

я тоже такое слышала . и пока с газами вообще ниче не пила.

У меня талия в этот раз шире, объема под грудью Хотя в общем вес хорошо уходит.

Malinka, яйца в выпечке можно пробовать, тем более если у ребенка никаких склонностей к аллергии нет явных.
Клюква, я имела неосторожность съесть полстакана смородины, получила пену у дочки. Ем запеченные яблоки, пирог с вишней и вареники делали тоже нормально пошли, из свежих фруктов пока только бананы рискую.

нет, как только исполнился месяц малышке, начала размораживать и варить компот, нормально было, потом решила пирог сделать, кусочек попробовала нормально и тогда погнала есть. На вишню не бывает аллергии, хоть она и красная, на сливу тоже, клубника была мороженая, я ее недавно в компотах сварила. Читаю везде, что клубника сильный аллерген и ее не рекомендуют никакую есть, даже в варенье. Я решила в этот сезон клубнику совсем не покупать из-за этого. Подожду домашнюю свою и попробую немножко.

я тоже такое слышала и старалась не пить при ГВ. но это и правильно, т.к. слышала и читала, что газировка - это первое от чего следует отказаться, когда пытаешься привести в порядок свое тело

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

кстати, на них так очень много аллергических реакций бывает. да и калорийные они. но меня не останавливало ни то, ни другое . я их вообще могу килограммами есть .

Лялечка, на бананы аллергии не выявлено. Пока только на курицу и картошку почти не ем, потому что в прошлый раз из-за нее проблемы были. А за калорийностью не слежу Бегаю со слингом, все уходит, еще пару месяцев и будет ветром сносить. Только талия беспокоит, ну ничего куплю хулахуп и буду крутить

ой не в тем, но не удержалась..сегодня впервые вышла с рюкзаком...мама дорогая как же это тяжело!!!crazy всю дорогу вспоминала про коляску

Я первые два месяца придерживалась строгой диеты, не хотелось рисковать. После 2-х мес начала потихоньку вводить продукты и к 6 месяцам уже ела все. С весом у меня плохо, к 6 месяцам весила 44 кг (это очень мало для меня), хотя ела в 2 раза больше чем даже во время беременности. Богатырь высасывал все калории. Но к году все нормализовалось