Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

втянулась в режим. поначалу стресс для организма был
когда лежишь на спине и пытаешься приподнять туловище (как пресс качать) над пупком и под ним мышцы должны создавать единое целое. у меня между ними разрыв в палец а так охота уже на тренировки...

кручу хула хуп, надеюсь что хоть он талию мою вернет в прежний вид

хм, а я и не знала о таком только что попробовала и у меня тоже в палец промежуток, будем ждать пока сойдутся

я и не знала, что это так проверяется ну т.е. нельзя только пресс напрягать пока мышцы не сошлись? или вобще никаких физнагрузок?

у меня тоже так, может это уже нормально?


насколько я знаю, нежелательно нагружать эти мышцы

я так поняла из видео Аниты Луценко, если будешь тренироваться с несошедшимися мышцами, то талия так и останется такой. у меня 3 см лишних, хотя ребра уже светятся.
я с первых дней жизни малой приседала по ночам, качала икроножные, бедра)))

мда...вот уже нечем заняться по ночам видимо было

Я реально не могу даже пресс покачать, если буду приседать или качать икроножные, то до вечера не доживу

тоже самое, не знаю с чем это связано, но сейчас даже один раз и то нереально трудно

Не, я могу физически, но после беготни за старшим и ношения младшего уже проблемно.

Блин, я в первые дни жизни ребенка еле ползала, не то что приседать
У меня пока минус 3 кг от добеременного веса и я продолжаю худеть, но уже чуть медленней. Всему виной - хлебобулочные изделия и постоянный жор после кормлений
Сейчас из спорта - всевозможные упражнения с живой 7-килограмовой гантелькой, а пресс тоже еще не сошелся.

Arinka, круто минус 3 это вообще хорошо. Я вот сама для себя веду статистику и получается, что если первый ребенок, да еще и мальчик, то чаще всего девочки быстро худеют и вес падает ниже, главное потом не начать жрать, а то кг очень быстро наедаются. С девочками вес значительно медленнее падает, но так же медленно и возвращается.
Наконец-то весы меня сегодня порадовали - 59,3 а то все 60,4 и на месте

Нашла подходящую мне картинку

ну а че, в прошлый раз прокатило

Ой, я попыталась заняться собой. Хватило меня ровно на 1 день думала начну с легкого- присидание, малышку свою взяла вместо гантель. Смогла 10 раз. А вечером когда сложила доцю спать, решила хоть легкую зарядку сделать. Сделала по 10 наклонов, а потом сказала сама себе, а нужно ли это мне именно сейчас? Я лучше спать лягу, а то итак не высыпаюсь... Потом через 6 мес минимум буду восстанавливать фигуру свою. А на данный момент я и так нравлюсь себе! (тем более в этом году море мне не светит)

svetikar, Светочка, солнышко наше, тебе рано еще. Вот месяцев через 5-6 начинай, а может оно к тому времени и само все станет красивое да дивное) ...а потом просто будешь делать упражнения для подтяжки мышц.