Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Лиляся, спасибо за приятные слова!
Просто смотрю на свою конкретно похудевшую сестру и тоже хочется быстрей вернуться в форму. Хотя если честно,сейчас я практически такая же как и до беременности. Наверное мне больше хочеться отвлечься, вот и придумала себе немного позаниматься

Через месяц после родов пошла в спортзал. За месяц занятий результатов не увидела,да и выделения возобновились. Так что бросила эту затею до лучших времен.

этого делать нельзя категорически - 2,5 месяца - это минимум который нужно выдержать. Вы себе сделали только хуже.

Девчонки-после кесарева кто когда и как начал заниматься "восстановлением" фигуры.В частности интересует то,что касается животика Занимались дома или ходили на фитнес?
Врач сказал не раньше чем через пол года...

Я сразу после родов занялась восстановлением ))) Только очень постепенно. Долгие пешие прогулки с коляской, просто втягивать животик для начала. Подому работа с малявкой на руках тоже в нехилый спорт превращается. Месяцам к 6 фигура очень даже подтянулась, а потом я уже перешла к более активным нагрузкам.

Фигурой начала заниматься после 6ти месяцев - гв уже закончилось, в спортзал пошла в 9ть месяцев - как и планировала, привела себя в полный порядок, маникюр, педикюр, волосы, брови, но помню времена были с грязной головой, не выспавшаяся, вечно голодная на гв и т.д.

А как вы приводили в порядок свое "одно место" после родов? может кто выполнял упражнения Кегеля, как ефект?

После родов на второй день начала втягивать животик, а домой приехала и взвесилась и была в шоке, после рождения у меня сейчас вес как до беременности.

Annet, класс, умничка

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

с Рождением вас , а набрала сколько за беременность?

Ledy, 9-10 кг (в сладком себя не сильно ограничивала да и жора сильного не было).

Не знаю у кого как, но у меня мышцы полностью сошлись буквально недавно, до этого я думала, что уде сошлись, а расстоние было в большой палец. А вот теперь и оно исчезло. Так что можно приступать к прессу

Pussycat, а если у мну ещё не сошлись мышцы, а живот начинает расти можно начинать качать прес?

а я вот уже такой же дистрофан как до беременности 43 кг. А вот живот просто ужас, как у старой бабки что с ним делать не знаю((
Вчера начала качать пресс, надеюсь хоть немного лучше станет...

Дашенька_8, я вот думаю может поясом утягиваться широким, чтобы кожа подтянулась?

носила бандаж послеродовой, все что могло втянулось наверное. А сечас дряблая кожа осталась вогруг пупка диаметром около 15-20 см. Там все как-будто в меленьких расстяжечках((