Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Клюква,я все надеюсь, что само "рассосется", боюсь, что у виска покрутят, что поправилась на 6 кг и к ним пришла Раньше б сама подумала, что нужно есть меньше и пахать больше

ну мне так и сделали в поликлинике по месту жительства и еще сказали после 18.00 не есть

Клюква,как мило

мне кажется еще от возраста зависит я вот раньше очень легко худела,вообще без проблем,сейчас(после первых родов),это пытка и ад,скинуть хоть 2 кг
а сестричка моя(у не 4-ро детей),после троих была как дюймовочка,а 4-го родила уже в 34 и даже 1кг скинуть проблематично.
а я так надеялась,что после родов можно будет одеть бандаж или утягивающее белье,кушать диет.еду,ну в смысле, откажусь от:(сладкого,мучного,жирного и жаренного),буду много двигаться,ибо 2-е детей и пойду на антицел. массаж..но печаль,печальная я так понимаю,потому что массаж нельзя,физ.упражнения не раньше чем через 2,5мес,ха хула-хуп вообще,после отмены гв,остается надеяться только на питание и много-много ходьбы.

Panterka, ну возраст, наверное тоже играет свою роль мне 30.
Тренируюсь четыре раза в неделю, питаюсь правильно, и нет результата. Раньше бы точно пхудела в таком режиме

inn4ik,метаболизм работает уже не так,обмен веществ замедлен
а вообще если какой то гормональный сбой,это эндокринолог решает? что в таком случае вообще советуют врачи?
после родов ведь тоже гормональная перестройка и что ждать от своего организма...только богу известно

Panterka, ну у меня пять лет беременная-кормлю, беременная-кормлю, без перерыва, думаю, что из-за такого стресса такое, надеюсь, что успокоиться все само, без помощи эндокринолога.

ну может организм не может восстановится,после такого длительного гормонального дисбаланса

И если бы было на всё это единое мнение, моя гинеколог мне про вопрос о бандаже сразу после родов сказала, что "если хочешь красивый живот, то прям после родов советую носить" , а врач акушер сказал, что мне не нужно... На всякий случай лежит дома, от знакомой достался.
И с массажем аналогичная ситуация... Одни говорят даже нужно, другие, пока на гв, то нельзя..

Я в таком же режиме. Да и разница у нас в возросте 1 год. Видимо от организма зависит. Сейчас на 1-2 кг меньше чем до родов. При том, что я ем все и много без диет.
Panterka, а спустя 3 мес после вторых родов у меня было 57-58 кг - при норме 53-54. Так что вполне нормально, их и не видно было почти. Так что каждый знает свой организм и методы управления им

НаташаТема,да, у меня тоже много примеров, когда после первого сильно оправлялись, а вот после второго худели

ой девочки! ну это не может не обнадеживать надеюсь,надеюсь...
мы все в принципе одного возраста,мне 29

Девочки, да ну что надеяться, ну пусть кг будет как и до родов, но форма же будет явно не та, поэтому пахать надо на красивую фигуру, не иначе.

Pussycat,так об этом и говорим! не только кг волнуют, а фигура, в целом