Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

до беременности какой был пресс?
у меня как только мышцы пресса стали на место, все осталось по прежнему, кубиков и до Б не было, но мышцы были хорошо подкачаны.

Dzhina, кубиков и меня тож не было ... ну, я не фанатка. А вот животик был ровненький, без намёков на оттопыренность и 150 раз подряд покачать пресс - легко... А сейчас пузень торчит и 15 раз еле-еле

Карішка
еще есть время вернуть себе форму

Dzhina, ну, я надеюсь к пляжному сезону ...

А вот и я пришла после второй беременности... При первой мне было 25, сейчас 27(скоро 28). Так же как и впервый раз я занималась в бассейне и следила за рационом...НО! Если после первых родов я сразу же вошла в форму-еще в роддоме, то после вторых я вернулась домой с 10!кг Это при том, что набрала за бер. столько же, сколько впервый раз! я была реально в шоке, правда, почему была? я до сих пор в нем! т.к. малютке всего месяц, и на мне эти кг держатся боже куда бежать, шо делать? ???ha-ha1
Ну, я переживаю конечно, но собираюсь заняться собой через пару недель-когда лактация устаканится..

Shoroh
Че ты переживаеш?После полугода ГВ твои кг лишние сами уйдут

ну, не знаю, может кто-то и худеет кормя грудью, у меня чето не получается похудеть просто от ГВ


и ты молчала, какая прелесть, поздравляю, здоровица вам крепкого

busenjka
Да,ладно уж ты то схудла очень хорошо

хе, а ты знаешь чего мне этого стоило
если б только грудью кормила то и ходила бы еще со своими 75ью кг, если не больше . Правда опять раскабанела, опять пора на диету и на шейпинг, себя в форму приводить

-- Добавила(л) через некоторое время --

и к стати, когда грудью кормила, то и диеты не придерживалась, я наоборот поправлялась, а как на диету села так и скидывать начала. Так что далеко не все худеют только грудью кормя. я в эти ряды, худеющих от ГВ, мамочек увы не попала, приходится во всем себя ограничивать

я в курсе, что такое вероятно процентов на 90, но пускать все на ГВ не хочу, мне будет спокойнее прикладывать к этому усилия..спасибо за поддержку
вот начала качать пресс и немного махать руками-ногами пару раз в день почуть...для начала

-- Добавила(л) через некоторое время --


Спасибо большое!
Я не молчала-там на форуме девочки знали, чего я у компа практически не бываю

А у кого-нибуть была лишняя кожа?

Девочки, а вы не пробовали комплекс упражнений от Синди Кроуфорд?У нее специально для рожавших есть.Там есть 3 вида комплекса, с разной нагрузкой и временем. Я не рожала, а по нему занимаюсь

когда малышу исполнилось 1,5 месяца, я начала ходить на фитнес 3 раза в неделю, занятия длятся час, малыш остаётся дома с папой. На всякий случай сцеживаю своё молочко, хотя перед уходом всегда накормлю малыша, чтоб не был голодный и не кричал.
Муж сначала сопротивлялся - какие тренировки, малышу только 1,5 месяца, но я настояла, так как для меня это прежде всего моральная разрядка, а уж потом физическая. После тренировок чувствуешь себя прекрасно, и энергии прибавляется через край! ровно через месяц периодических тренировок мои бока стали таять, я чувствую, что постепенно уверенно худею и стройнею.
Да, и мой завтрак тоже способствует восстановлению фигуры - стакан воды натощак и овсяночка, сэр!

Витуська, молодец какая! Экстремально конечно с таким малюткой, но если семья приспособилась под твои уходы, а тем более для мамочки это кайф и улучшение самочувствия, то почему бы и нет.

а такой завтрак не влияет на молочко? просто зарядка и фитнес это супер для фигуры, а вот диеты при ГВ это по моему нежелательно!