Возможно ли восстановление груди после ГВ?

СветляЧПОК

Странно, что никого не волнует этот вопрос :dntknow:

Так вот, недавно решила, что хватит киснуть по поводу груди и глядя на нее думать: "Какой кошмар! Где мои 16 лет?", а надо что-то делать. Занялась немного этим вопросом, почитала на просторах интернета статьи на тему восстановления состояния груди.
Заинтересовали меня контрастные компрессы на грудь - вот такой, к примеру:

Цитата:

Берём 2 кастрюли с холодной и горячей водой (по 2 л.) и полотенце. В горячую воду добавляем 2 ч.л. соли, в холодную 2 ч.л. лимонного сока или настойки календулы. если кому-то не лень возиться, можно предварительно сделать настой липы или крапивы и охладить в холодильнике.
Опускаем в горячую воду полотенце, слегка отжимаем и на 20 сек. на грудь. То же самое с холодной, но на 40 сек. Чередование следует делать около 5 раз. Заканчиваем как всегда холодным компрессом. После этой процедуры грудь рекомендуется протереть огуречным соком и нанести увлажняющий крем.

Кто-то пробовал такие компрессы? Как-то мне страшновато с температурами играться, особенно холодной :nails:

Так же нашла несколько комплексов упражнений для груди (без физических занятий, думаю, тоже никак)

Еще планирую проконсультироваться с профессиональным тренером лично - потом, если что, отпишусь.

А как вы ухаживаете за своей грудью?

Mira o Cet

viewtopic.php?f=88&t=2493 12 страниц о форме груди после ГВ) Но там скорее печаль, а не советы восстановления.

Клюква

я еще не закончила ГВ, но упражнения делаю. в рамках обычного фитнесса, гантельки и вперед - разводы, подъемы. может это конечно больше на руки, чем на грудь... закончим ГВ - буду более плотно подходить к этому вопросу.

СветляЧПОК

Mira o Cet, ой, надоело печалиться - хочется каких-то сдвигов, а они возможны только при приложении усилий, при чем совсем немаленьких ehh

Клюква, разводки они и на грудь весьма - сегодня поделала, так "сиськи" болят дай Боже. А у тебя молоко от этого не выливается? )))))

IRISSA

Отжимания то же хорошо грудь подтягивают...А вообще я решила идти в тренажерный зал, я до родов 5 лет занималась, очень нравилось...Там можно и жимчики лежа разные делать, тот же французский жим дает хороший эффект -super-

СветляЧПОК

IRISSA писал(а):

тот же французский жим дает хороший эффект

А можно поподробнее о нем? )))))

Клюква

СветляЧПОК писал(а):

А у тебя молоко от этого не выливается?

неа) у меня только первые месяцы подтекало. а теперь вроде как "зрелая лактация" - по требованию

Лиляся

СветляЧПОК, я лично не сторонник контраста температур, моей груди это не понравится

Ну и чисто интуитивно я противник. А вот упражнения для укрепления рук, плечевого пояса - действуют. Главное - целеустремленность, труд и система. Плюс можно поискать крем или лосьон для кожи груди, зоны декольте - лишним не будет, но если брать, то что-то стОящее и полезное, хорошо зарекомендовавшее себя средство.
Но нужно понимать, что такой как до ГВ грудь уже не станет. -/no/-

ksyunyaD30

СветляЧПОК, отличная тема. тоже постою и полежу с гантельками послушаю))
пока марафонюсь вроде немного грудь подтягивается. во многих комплексах есть упражнения на эти мышцы.
недавно тоже искала себе комплекс упражнений.нашла вот такие, но еще не пробовала:

Упражнения для мышц груди

1. Встаньте прямо, согните руки в локтях и соедините ладони перед грудью, надавливая ладонями друг на друга и разведя локти в стороны. Мышцы груди в этом положении должны максимально сильно напрячься. Повторите несколько раз.
2. Находясь в том же положении, сцепите руки в замок перед грудью, после чего постарайтесь напрячь мышцы рук и груди, как будто Вы стремитесь разорвать этот замок. Повторите упражнение несколько раз.
3. Разметите руки перед собой на уровне головы, обхватите правой рукой левый локоть и левой рукой правый локоть. Наклоните голову вперед и несколько раз энергично надавите лбом на сложенные руки.
4. Теперь сложите руки и заведите их за голову, после чего так же энергично надавите затылком на сложенные руки.
5. Подойдите к стене, повернитесь к ней лицом и обопритесь на нее руками, как если бы Вы отжимались от пола. С усилием «отожмитесь» от стены, как бы желая ее оттолкнуть от себя. Выполняйте несколько раз, чередуя с расслаблением.
6. Стоя ровно и держа ноги на ширине плеч, энергично двигайте плечами то вперед, то назад.
7. Из того же исходного положения согните руки в локтях и возьмитесь ладонями за плечи. Таким же образом двигайте плечами и руками, как в предыдущем упражнении.
8. Находясь в том же исходном положении, согните руки в локтях перед грудью и начинайте поочередно делать энергичные рывки в стороны – 2 раза согнутыми руками, 2 раза выпрямленными. Повторите несколько раз.
9. Из того же исходного положения делайте круговые движения руками вперед-назад, «разминая» плечи и напрягая мышцы груди. Повторяйте по 4 раза вперед-назад поочередно.
10. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, заведите прямые руки за спину и соедините из в замок. После этого, не разъединяя рук, поднимите их за спиной как можно выше, а затем медленно опустите. Повторите несколько раз.Упражнения для улучшения формы груди после родов и грудного вскармливания
11. Подойдите к дивану, сядьте спиной к нему на пол. Обоприте руки на край дивана, ноги должны упираться в пол. В зависимости от ощущений, можете согнуть ноги в коленях или выпрямить. Спину держать прямо и, напрягая руки, подниматься вверх без помощи ног. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
12. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки над головой и соедините ладони, чтобы получился «домик». Начинайте отводить левый локоть назад, насколько можете, но не разъединяя ладони. Потом повторите то же самое с правым локтем. Сделайте 5 повторений с каждой рукой.
13. Вытяните прямые руки на уровне Вашего носа, соедините ладони и медленно начинайте разводить локти. Затем так же медленно соедините их и верните руки в исходное положение (стоя прямо, руки вниз). Сделайте 5 повторений.
14. Лягте на пол (или поставьте вместе несколько табуреток в качестве лежака), возьмите в руки по маленькой гантели и, согнув руки в локтях и соединив их перед лицом, разводите их до уровня плеч. Вы должны чувствовать напряжение грудных мышц. Повторите несколько раз.

http://posobie.info/readtext_articles.p ... es&t=52256

shinshil

СветляЧПОК писал(а):

Странно, что никого не волнует этот вопрос

волнует)) но тут компрессами, кремами и прочими поверхностными средствами ничего не сделаешь, увы :dntknow:

в грудь нельзя ни мезо делать, ни пилинги..подкачать можно и даже нужно, но кожу обвисшую та что растянулась никуда не денешь- только подтяжка.
я, кстати, всерьез над этим думаю, а пока контрастный душ и кремчики ehh

СветляЧПОК

Лиляся писал(а):

что такой как до ГВ грудь уже не станет. -/no/-

Ну, это понятно конечно, к сожалению, с этим нужно смириться или копить на дорогущую операцию crazy

ну, хотя бы что-то улучшить можно и своими силами.

Лиляся писал(а):

Главное - целеустремленность, труд и система

Это действительно самое главное, т.к. именно этого и не хватает обычно для достижения результатов.
Кремчик мне какой-то привезли из Израиля, вроде, неплохой, но не хочется его просто так расходовать, а вот так бы, чтоб в комплексе - вот тогда, думаю, будет лучше.
К стати, вот по поводу контрастного душа сегодня как раз общалась и главное тут, чтобы телу было комфортно - не переусердствовать с температурным режимом

Клюква

Вообще конечно об этом надо думать еще при беременности, когда грудь только начинает увеличиваться. и с началом ГВ не лениться и носить бюстик. Я носила, и сейчас грудь не как раньше, но не в плачевном состоянии, как у моей знакомой - она вообще не носила белье, "не удобно". Теперь пупок на линии сосков.
подтяжку делать мне кажется имеет смысл, только если больше беременностей не предвидится.

СветляЧПОК

Клюква писал(а):

и с началом ГВ не лениться и носить бюстик

Полностью согласна yesss

Но вот у меня от природы кожа неэластичная :cray:

с первых месяцев и лифчик носила не снимая (даже ночью в нем спала), и кремами от растяжек мазалась, и маслами, т.е. кожа была постоянно увлежненная, а по итогу куча растяжек и грудь хоть и маленькая, но обвисла. Так что если природой не заложено, то тут тяжело что-то сделать, НО делать все равно нужно, т.к. без каких-либо действий может быть еще хуже.

Клюква писал(а):

только если больше беременностей не предвидится.

С этим тоже полностью согласна, потому что смысл выбросить деньги раз, а потом получить то же самое? Уж лучше потерпеть, выполнить свой материнский долг и выкормить малыша, а потом уж думать о своих прелестях. А пока только самостоятельной работой рутинной, тяжелой и долгой :vaco:

IRISSA

СветляЧПОК, написала вам в ЛС yesss

Клюква

IRISSA, а почему в ЛС, нам тоже интересно)))

Правила форума

Возможно ли восстановление груди после ГВ?

Кто сейчас на конференции