о,мерси,теперь ясно

чувствую мне придется потереться,чтобы не грохнутся назад
проблема у меня,когда стопа стоит ровно,не отрывая пятки от пола,меня назад валит

ну попробуй сначала подальше от стены становиться, постепенно перемещаясь ближе

У меня сердце не натренированное еще, и присед для меня конечно большая нагрузка, пульс выше нормы скачет. Поэтому я делаю 1 подход 20 раз без веса, потом по возможности 2 подхода по 15 раз с блином в обнимку. Перерыв между подходами не менее 3-х минут, чтоб восстановилось дыхание и пульс упал.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Panterka,

Стопа не ровно должна стоять, а чуток под углом, в разные стороны носки должны смотреть. И весь весь должен быть на пятках, пальцы ног даже приподняты. и вот в таком положении нужно баллансировать, ловить устойчивость так сказать.

у меня так же. я даже без утяжелителя приседаю. хотя уже надо бы гантельки.
у меня сердце вылетает от приседов 25 раз,(даже страшно посчитать пульс) передышка с 3-5 минут,потом только махи ногами,передышка,пресс.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


ооо...получается

Ну вот девочки, нашла видео приседа как это надо делать) Сбоку правда мне кажется было бы информативнее, но думаю и так поймете.

ну и вид,е-мае..еще и в семейках..я валяюсь

Да меня это тоже смутило конечно. Но главное это все таки содержание, а не внешний вид

да,главное понятно

Panterka, так ты дома занимаешься Я думала в зале, потому и спросила. Тогда все верно

zefirka,ах,да..я не написала да,дома

Я приседаю 100 раз, если мне не становится жарко и я не начинаю потеть, приседаю дальше. Иногда и до 200 доходит. Вообще, я больная приседаниями, мне кажется даже, что у меня такая приседательная навязчивая идея. Я не могу не приседать. Теперь, вот, ещё и делаю это с мысью, достаточно ли я оттянулась назад...

ты не знаешь, случаем, это не заразно? я бы очень хотела заразиться)) а то я чаще ленюсь, чем приседаю

так стена в помощь

С радостью могу инфицировать этой болезнью, надо теперь выяснить, каким образом?


Представляю лицо мужа, когда я начну это изображать. Он и так с меня ржёт, а тут вообще валяться будет.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А, мне показалось, или этот крендель в труселях (на видео) при выравнивании ног бёдра вперёд толкает. Т. е. двойное так сказать напряжение? Блин, я уже под столом от смеха...

Девочки, а степпер подходит для проработки ягодичных мышц? И если да, то как долго (сколько подходов и раз в неделю) нужно заниматься на нем для получения результата?
У меня самый обычный, считает шаги и время

боковая и прямая мыщцы бедра в основном работают при выполнении данного упражнения...

По ягодичным- что конкретно вам нужно... нарастить, уменьшить, поднять ягодницы?