Йога и фитнес-йога

Katarinka

Йога - это древнейшая наука о жизни, зародившаяся в Индии много тысяч лет назад, которая на протяжении нескольких тысячелетий была разработана и систематизирована индийскими мудрецами и просветлёнными людьми.
Йога — это старейшая в мире система развития личности, включая тело, психику и дух. Древние йоги глубоко понимали сущность природы человека и того, что ему нужно, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей средой. Они воспринимали физическое тело, психику, душу — как истинную суть человека, а деятельность, эмоции и умственные способности — как три силы, которые двигают жизненой активностью. Чтобы развитие было целостным, три силы должны быть сбалансированы.

Стили йоги

Системой занятий йоги является комбинация физических поз (асан), техник дыхания (пранаяма) и медитации. Когда йогой занимаются на регулярной основе, то она помогает в улучшении физического и умственного благополучия. Помогает повысить эффективность сердечно-сосудистой системы, нормализует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает выделительные функции и координацию. Многочисленные исследования показали, что регулярное занятие йогой помогает в понижении уровня глюкозы, натрия и холестерина в крови. Кроме того, йога помогает улучшить настроение, увеличивает самопринятие, а также нейтрализует депрессию и злость.
Все люди разные, и то, что подходит одним, может не подойти другим. За тысячелетия своего существования Йога включила в себя множество разных практик, каждая из которых подходила только какой-то определённой группе людей. Все эти практики позже были организованы в семь направлений Йоги (или "семь ветвей"). Это не отдельные самостоятельные стили Йоги, а пути практики. Знающие люди выбирают себе несколько таких путей и сочетают их, подстраивая Йогу под свои предпочтения.
Хатха-Йога (Йога силы) это та самая Йога, которую обычно имеют в виду, когда говорят о Йоге вообще. Хатха-Йога получила широкое распространение во всём мире благодаря наглядности и связи её с физической культурой. При этом о внутреннем аспекте обычно забывают, рассматривая Хатха-Йогу как своеобразную восточную гимнастику. Суть же Хатха-Йоги - в освобождении от сансары через трансформацию физического тела.
Раджа-Йога (королевская Йога) направлена на освобождение от сансары через медитацию. Она подходит для людей с интроспективным складом характера, способным к глубокой концентрации и наблюдению своих ощущений. Эту Йогу ещё называют "восьмеричный путь", т.к. она имеет восемь ступеней совершенства.
Джнана-Йога (Йога мудрости)использует постепенное постижение законов Мироздания с целью приближения к осознанию высшей мудрости и обретения просветления.
Карма-Йога (Йога действия)её целью является обретение просветления через развитие собственной кармы. Развитие кармы достигается действиями, которые обозначаются как "кармически правильные", то есть ведущие к совершенствованию души. Это может быть служение людям, добрые дела, направленные на улучшение человеческой жизни, привнесение чего-то полезного в жизнь общества.
Бхакти-Йога (Йога набожности) направлена на достижение состояния Самадхи путём молитв какому-либо божеству, достижения религиозного экстаза.
Мантра-Йога (Йога могучих звуков) стремится к освобождению через распевание особых зукосочетаний (мантр) или молитв, обладающих сильным воздействием на сознание.
Тантра-Йога (непрерывная Йога)нацелена на достижение Самадхи через проведение ритуалов и внутреннюю практику, работу с тонкими энергиями и своим биополем (аурой).

Йога представляет собой единый сплав теории и практики. Йога - это не только философские размышления, но и движение к цели, совершение определённых действий. Теория без практики ничего не значит, равно как и практика без теории является пустой тратой времени и ни к чему не приводит.

Источник: http://www.whiterabbit.kz/news/28-yoga

Фитнес-йога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Особенно она подходит тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники обычно не используются.

Подумываю пойти на йогу, так как после рабочего дня хочетя расслабиться, потянуться, а не прыгать и выполнять какие-то силовые упражнения. И хотелось бы узнать кто занимается, где, как впервые попали на занятия по йоге, что вам дают занятия по йоге?

Программы Йога
1. Татьяна Бородаенко - занятий "Йога для женщин" Читать обзор

Юля Гри

8 занятий-180 гривен.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

AnnaRL писал(а):

она абсолютно не контролирует правильность исполнения асан?

Мне не столько себя жалко (я то все правильно стараюсь делать),сколько тетечек тех... ehh

Lora

Юлия Шуляк, у нас есть темка соответствующая viewtopic.php?f=81&t=5595
Возможно там вы найдете ответ на свой вопрос у занимающихся девочек -flo-

sizili

Юлия Шуляк, я бы однозначно не ходила! Йога вещь серьезная, и ей можно легко навредить, особенно, если есть проблемы со здоровьем. Вот вы пришли первый раз, она спросила какие у вас есть проблемы? Ведь насколько я знаю, некоторые асаны нельзя делать по состоянию здоровья. Я не спец., но такие моменты знаю. Думаю, стоит поискать вам другого тренера.

Юля Гри

sizili писал(а):

Вот вы пришли первый раз, она спросила какие у вас есть проблемы? Ведь насколько я знаю, некоторые асаны нельзя делать по состоянию здоровья. Я не спец., но такие моменты знаю

Самое смешное,что это так и есть :cray:

.Она первый раз меня видит и не спросила а что мне можно и нельзя делать. ehh

А если бы я пришла вообще самый первый раз к ней на тренировку,и с моим давлением,а меня бы не спросили... :nails:

Юля Гри

Вообщем,пишу отзыв,проходив месяц почти...

Мне нравится у этого тренера.Да,для новичков она немногословная,но для меня,уже давно занимающегося человека,самый раз.Асаны разнообразные,разный уровень выполнения,хорошие связки,"сурью" делаем каждый раз,в "шавасане" лежим 10 минут,балдеем. На других перестала внимание обращать,пусть ими тренер занимается.

Лена Санна

я вот тоже хожу на йогу.. ну как хожу, всего три занятия)))
мне нравится, хожу в Еврейский центр, вот только когда потом приезжаю домой голова болит, к чему это?

Юля Гри

Лена Санна писал(а):

вот только когда потом приезжаю домой голова болит, к чему это?

Возможно,вам нельзя делать перевернутые асаны (когда голова ниже уровня пояса).

Помните,что все асаны делают с расслабленной шеей и лицом.Если трудно,пусть даже чуть-чуть,из асаны сейчас же медленно выходить!Йога-это не спорт,тут нельзя перенапрягаться.Она должна прорабатывать все тело с удовольствием,но лицо и шея-всегда расслабленные.

Olga07

Юлия Шуляк, Юлечка,вы за одного тренера пишете?

Юлия Шуляк писал(а):

Вообщем,пишу отзыв,проходив месяц почти...

Мне нравится у этого тренера.Да,для новичков она немногословная,но для меня,уже давно занимающегося человека,самый раз

А как быть новичкам с неправильными асанами,без подготовки ?Хочется,чтоб тренер поначалу подсказывала что и как.Я вот например в йоге полный 0,и ничего не умею делать,но из-за проблем со спиной подумываю заниматься йогой ,хочется найти оптимальный вариант цена-качество :dntknow:

YouLamour

У меня подруга когда-то ходила к такому инструктору, который не уделял должное внимание новичкам. И он не сказал(а) какие асаны можно делать новичкам, а какие нет, не сказал, что нельзя делать через силу. Это было первое занятие подруги. Ну и там одна поза, ну ее все делаю. Ну подруга с горем опалам сделала, а "выйти" с нее не может. Чуть не сломала себе шею, я не преувеличиваю. Звала инструктора, чтобы ее разогнули ehh

Юля Гри

Olga07 писал(а):

А как быть новичкам с неправильными асанами,без подготовки ?Хочется,чтоб тренер поначалу подсказывала что и как.Я вот например в йоге полный 0,и ничего не умею делать,но из-за проблем со спиной подумываю заниматься йогой ,хочется найти оптимальный вариант цена-качество

У нас,к сожалению,соотношение "цена-качество" хромает. ehh

Я три года перед декретом ходила к обалденному инструктору по йоге,обладателю десятков сертификатов и дипломов,именно Инструктору с большой буквы.Но,девочка уехала жить в Одессу. :-(

Так вот у нее три раза в неделю стоили около 250 гривен. Семь лет назад это были огромные деньги.Но они реально того стоили.Я за месяц похудела на 7 кг,плюс тАААк стала гнуться,"мама не горюй",ушли приступы давления,среде перестало болеть...На занятиях она настолько внимательно за всеми следила,по сто раз повторяла главные принципы,говорила,чтобы не перенапрягались.

Olga07 писал(а):

А как быть новичкам с неправильными асанами,без подготовки ?Хочется,чтоб тренер поначалу подсказывала что и как.Я вот например в йоге полный 0,и ничего не умею делать,но из-за проблем со спиной подумываю заниматься йогой

В городе есть хорошие инструкторы,но стОит о_О

очень дорого.Около 300 гривен в месяц.Для меня,к примеру,это деньги! ehh

Я,когда начинала заниматься в 2005 году,купила себя около 5 хороших книг по йоге,плюс занималась в группе,гуглила инет.В комплексе подошла к вопросу правильности.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Olga07 писал(а):

Хочется,чтоб тренер поначалу подсказывала что и как

Да,этого нужно добиваться,постоянно спрашивать,ведь,группа может начать занятия с сентября,а вы придете в марте и на вас внимание почти не будут обращать.Грустно,но такова реальность. ehh

Не постесняйтесь спросить дипломы,опыт инструктора,где и сколько учился и преподавал йогу.

Olga07

YouLamour, =-O

вот-вот этого я и боюсь,чтоб не навредить ..
Юлия Шуляк,я совсем не учла,что группы уже набраны ehh

.Но всё же хочу попробовать yesss

.Спасибо большое за совет -flo-

Лена Санна

Юлия Шуляк, в том то и дело, что гнусь я неплохо, и большинство упражнений мне даются, но тренер наблюдает и подсказывает когда я делаю что-то не так, а если не получается, говорит что сделать взамен..
у меня вот например ну никак не соединяются руки сзади в замочек.. но я к этому иду

nota

Olga07 писал(а):

вот-вот этого я и боюсь,чтоб не навредить ..

Йогой навредить еще постараться нужно, Оль главное слушать себя. Мне тоже бывало тяжело, особенно утром раз на раз не приходилось, когда я спокойно могла вниз головой висеть а когда прямо в висках стучало и дурно становилось, думала сейчас кувырком вперед покачусь еще и шею сверну

Никто же не ставит целью себя угробить :-)

поэтому, осторожно, опираясь на свои ощущения, без резких движений там где они не нужны.

Для меня самыми тяжелыми асанами остались те где задействована шея например сарвангасана, т.к. у меня с шеей свои заморочки. Я просто не усердствовала и все, делала как могла.

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

Юля Гри

nota писал(а):

Для меня самыми тяжелыми асанами остались те где задействована шея например сарвангасана, т.к. у меня с шеей свои заморочки.

Аналогично. ehh

nota писал(а):

осторожно, опираясь на свои ощущения, без резких движений там где они не нужны.

Жаль,что не все это понимают.У нас в группе женщины,почти все, многие классные асаны,дающие результат по гибкости,приятным ощущениям,где-то расслабляющие,делают совершенно не правильно-спешат,резко выходят,делают через силу с напряженным лицом,аж пунцовым от прилива крови.

nota

Цитата:

Жаль,что не все это понимают.У нас в группе женщины,почти все, многие классные асаны,дающие результат по гибкости,приятным ощущениям,где-то расслабляющие,делают совершенно не правильно-спешат,резко выходят,делают через силу с напряженным лицом,аж пунцовым от прилива крови.

Я считаю что это одно из следствий неправильного отношения к йоге вообще, как к спорту. А йога не спорт :-)

и не фитнесс тем более. Там нужно дышать совсем по другому (не ртом а носом - многим сложно перестроиться), мышцы расслаблять, и нужен настрой. В идеале конечно асаны нужно выполнять правильно но ведь мы не дети Индии и с детства этим не занимаемся, поэтому каждый делает по своим возможностям и со временем только можно научиться хорошей гибкости.

Юля, я даже банальному расслаблению училась первые несколько месяцев, оказалось это не так просто. :-)

Правила форума

Йога и фитнес-йога

Кто сейчас на конференции