Занимаемся спортом

Evgenya

Nochenyka, у меня тоже самое...Ты пошла в спортзал и подсушила мышцы (сожгла межмышечные жировые подушечки и выгнала воду которая там застоялась), вот и получилось , что ты себя подсушила, хотя и не придерживалась диеты, но это уже особенности обмена веществ....
Я когда пришла в спорт зал, моя первая задача была подтянуть пятую точку опоры, а потом целлюлит ...Я подтянула и хорошо, а вот целлюлит как был, гад , так и есть. И пробовала мазилки разные и спортзал, и обертывания все оно до фонаря.Можно только улучшить сам вид и цвет кожи, но не убрать бугорочки..Людям показали и сказали , что это - целлюлит, и это плохо, вот теперь нам страдать. А кто то очень хорошо заработал на этом и продолжает зарабатывать, потому что мир увидел новый идеал красоты ..
Моя мама говорит, я в твои тридцать и слово такого не знала..так то..
Мне тоже хочется ножки и попу , как в мои 18, 25, но я понимаю, что уже ничо не сделать. Просто, возможно не давать нарастать, как снежному кому и пытаться контролировать этот процесс в меру своих сил.
В отпуск ушла с середины июня и так не вернулась после отпуска в спорт зал...Корю себя..С сентября опять туда пойду.

Nochenyka

Kss_ss, согласна, что целлюлит - это разрекламированая болячка, о которой раньше не знали и все жили спокойно yesss

Но ведь втемяшили люди и женщинам бедным, что их это уродует и парням, что это некрасиво на женщинах, а вот разгребать нам. :cray:

Бандитка

Kss_ss писал(а):

Мне тоже хочется ножки и попу , как в мои 18, 25, но я понимаю, что уже ничо не сделать

Kss_ss писал(а):

В отпуск ушла с середины июня и так не вернулась после отпуска в спорт зал...Корю себя..С сентября опять туда пойду.

Ну как бы...сделать можно, но регулярно и упорно занимаясь!

Nochenyka писал(а):

согласна, что целлюлит - это разрекламированая болячка, о которой раньше не знали и все жили спокойно Но ведь втемяшили люди и женщинам бедным, что их это уродует и парням, что это некрасиво на женщинах, а вот разгребать нам.

А вы правда считаете циллюлит красивым? :vaco:

Толкьов наше стране девушки говорят - мне УЖЕ 30 и тело не будет таким как в 25....а в Европе только о семье в 30 начинают думать...а до этого ветер в голове! 30 -это ой как мало!
И что бы не говорили, что публичные люди прибегают к хирургам и прочему - в первую очередь они много занимаются спортом! На репетициях, на постановках новых номеров....ежедневно и много!
Плюс, конечно, фин возможности и процедуры.
К сожалению мы худеем и приводим себя в порядок к лету....а остальное время готовы себя запускать.
Для нас держать себя в форме - звучит как

Nochenyka писал(а):

а вот разгребать нам

Nochenyka

Бандитка писал(а):

А вы правда считаете циллюлит красивым?

наверное, если бы я так считала, я бы не боролась с ним :vaco:

вы так рассуждаете, вроде мы тут все сидим на диванах, жрём картошку фри и отбивные, ничего не делаем и хотим быть красивыми. -obmorok-

думаю, не стоит оперировать той информацией, которой не владеете. если говорить за себя. то я занимаюсь спортом (хожу в тренажёрный зал) три раза в неделю - круглый год, правильно питаюсь (ничего жаренного и жирного, сладкого и мучного) и ещё массажи посещаю. Причём всё это не первый год. Только, надо же, не выгляжу, как публичные люди. И то, что они прибегают к уколам и другим формам усовершенствования (хирургия тут не причём, сейчас существует множество других методик) - факт, об этом многие из них сами говорили в своих интервью.

И перечитайте моё сообщение ещё раз. Я ничего не говорила, про "держать себя в форме" ehh

Я сказала, что мы разгребаем последствия целлюлитной пиар-компании. Раньше об этом недуге не говорили и женщины не были подвергнуты такому давлению, как сейчас. Может занимались собой где-то втихомолку, если что не устраивало - и только. А если сейчас (я уже писала в какой-то теме) парни быстрей подмечают целлюлит на попе, чем женщины (которые как бы с ним ближе знакомы уже по своей природе), причём не гнушаются это громко комментрировать, то это, простите, уже геноцид какой-то.

Бандитка

Nochenyka, не могу понять, тебе самой не нравится целюль и ты с ним борешся, ну вот и парням это не нравится, что в этом такого?

Nochenyka писал(а):

А если сейчас (я уже писала в какой-то теме) парни быстрей подмечают целлюлит на попе, чем женщины (которые как бы с ним ближе знакомы уже по своей природе), причём не гнушаются это громко комментрировать, то это, простите, уже геноцид какой-то.

Nochenyka писал(а):

вы так рассуждаете, вроде мы тут все сидим на диванах, жрём картошку фри и отбивные, нихрена не делаем и хотим быть красивыми. думаю, не стоит оперировать той информацией, которой не владеете. если говорить за себя. то я занимаюсь спортом (хожу в тренажёрный зал) три раза в неделю - круглый год, правильно питаюсь (ничего жаренного и жирного, сладкого и мучного) и ещё массажи посещаю. Причём всё это не первый год. Только, надо же, не выгляжу, как публичные люди. И то, что они прибегают к уколам и другим формам усовершенствования (хирургия тут не причём, сейчас существует множество других методик) - факт, об этом многие из них сами говорили в своих интервью.

Я не переходила на личности, но знаю ооочень много женщин, которые реально сидят на диване и не занимаются спортом.
К сожалению - это факт.
О том, что было раньше - говорить не стоит.
Раньше и румян не ыло - свеклой натирались...
И машинок стиральных тоже не было...
Труд женщин в чем то упростили, и логично, что где то требования повысились.
Про другие методиики - мне извесно, я их в своем посте и назвала "процедурами"

Но то что у нас нет культа спорта и здорового образа жизни - это факт.
У нас еще со школы начинают отлынивать от физкультуры..
ehh

Nochenyka

Бандитка писал(а):

Nochenyka, не могу понять, тебе самой не нравится целюль и ты с ним борешся, ну вот и парням это не нравится, что в этом такого

ничего, только пусть сначала себе тело накачают, а то ходят как здыхоты, а хотят видеть супер-девочку возле себя. претендуешь - соответствуй, как по мне

Бандитка писал(а):

Я не переходила на личности, но знаю ооочень много женщин, которые реально сидят на диване и не занимаются спортом.

думаю, таким вообще по-барабану как они выглядят. к сожалению. у меня есть парочка довольно полных подружек, но все они не парять по этому поводу.

Бандитка писал(а):

Но то что у нас нет культа спорта и здорового образа жизни - это факт.

зато у нас настолько хлебосольная нация, что на шоу "Взвешенные и счастливые" (это я случайно в новостях услышала) пришло больше 30 тыс. заявок (а туда, наверное, меньше 100 кг и не суются). вот вам и культура... ЖРАТЬ! crazy

Evgenya

Бандитка, а вот в вашем постоянстве — это сколько времени надо заниматься, ну, кроме трех дней в м-ц ..по женским делам и сколько лет, чтоб убрать целлюлит ? ehh

Я всю жизнь в спорте (училась в спортивной школе) До спортзала

, я занимала гандболом с 5 касса серьезно (до 17 лет) потом занималась фитнесом с 19-25 лет, потом был перерыв , потом опять пошла на фитнес, и с 28 лет променяла фитнес на спорт зал и до сих пор ...
Сочканула июль месяц...можно было пойти с середины м-ца (заменяла сотрудницу две недели и уходила с работы в половине восьмого ), но две недели ничего не дадут, это только на раскачку организма время, а серьезная работа будет начинаться не раньше, чем через м-ц после первого прихода. Планировала в августе пойти, но закрыли на каникулы , там всего один тренер (ЗНУ).Решила заняться чисткой организма, перед сентябрем. Дома я не забывают о физ нагрузках и занимаюсь на велотренажере, жим лежа со штангой, приседания с весом в 12 кг, за пресс вообще молчу.
Сейчас лето и коллегии по работе часто уходят в отпуск, вечно кого то подменяешь, а свою работу тоже надо выполнять, вот и приходишь домой поздно. Поэтому сил хватает со всем не на много+жара бешеная. Лето мертвый сезон для тренировок. Только полноценно на выходных можно заниматься. Круг металлический , вообще мой любимый всесезонный атрибут.
А так же хочется, как всем нормальным людям, на море..Мы с мужем почти каждые выходные ездим в Кирилловку , для постоянства в тренировках, я ж не буду туда тягать гантели?!
До сентября, прошлого года , ходила в другую тренажерку (3.5 года, перерыв составил пол года. 3 м-ца по состоянию здоровья, не могла 2 м-ца сачканула) Вот в сентябре прошлого года решилась опять пойти. Так, как фигура начала теряться.
В постоянстве ходила 3.5 года в спорт зал и занималась силовыми нагрузками и как был целлюлит так и остался, хотя тренировки у меня по полтора -два часа и нагрузки у меня не 2 захода по 1 кг...я занимаюсь серьезно и работаю, а не разговариваю...Вот хожу в новый спорт зал с сентября, вижу постоянных людей, а ни кого не знаю, кроме мужа. У меня нет времени на бла-бла-бла...как это многие делают. Я даже мужа не вижу в спорт зале, мы занимаемся в разных концах зала.
И я знаю, что целлюлит ни какими силовыми нагрузками не убрать. Хотя б потому что целлюлит - это подкожный жир, а при силовых занятиях, сгоняется вода и межмышечный жир. При занятиях в тренажерке, подтягивается фигура, улучшается цвет кожи и ее эластичность, но целлюлит ни куда недется, это только механически разбивается.
Ни кто не считает целлюлит красивым, и ни кто об этом не сказал. Было сказано - что это навязано людям, как и 90-60-90....Да так навязано и накручено на мозг человеческий, что уже кипит голова.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

По поводу, что мужчины видят целлюлит раньше, чем женщины, мне мой тоже показал. Хотя до его заявления я себя считала без целлюлита.
А если парни во все всеуслышание заявляют и тычут пальцем - целлюлит - это действительно геноцид. Я такое видела в Кирриловке на пляже. Мальчик девочке крем наносил на спину, руки и бедра и вот когда дошел до бедер, так громко сказал, что у тебя оказывается есть целлюлит??!! Что пол пляжа обернулось. Так я эту девочку потом рассматривала, и где он там нашел целлюлит я не знаю, наверное при нажатии на кожу, а может вообще нет там и целлюлита. Мне сразу захотелось стукнуть парня и сказать, посмотри на себя чучело с отвисшим животом.
Ну, да он же Мачо, куда там..
А так же речь не шла о наращивании себе виноградные гроздья на боках и попе, но действительно в 35 уже не будешь выглядеть как в 25...Организм имеет свойства стареть, а со старением и ухудшается обмен веществ, что несет за собой последствия...это не я придумала, это наука

Kapriz

Как правильно заниматься спортом? Советы начинающим:
Вы решили взяться за ум и заняться собой и своим здоровьем. Поздравляем вас с этим серьезным шагом. Вы на правильном пути. Но с чего начать? Конечно нужно начать с того, без чего немыслим здоровый образ жизни — с занятий физкультурой и спортом.

Эти ответы на самые распространенные вопросы начинающих помогут вам начать правильно заниматься спортом.

Kapriz

Цитата:

"8 правил,когда вы в спортзале."
1 - Расставляй приоритеты – Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - Тренируй ноги – Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - Пей воду – Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4 - Занимайся дольше – Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5 - Питайся чаще – питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6 - Вноси разнообразие – Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги – в понедельник, спина – во вторник, а грудь – в среду.
7 - Делай растяжку- Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8 - Меняй свои тренировки – тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения

Kapriz

Цитата:

5 причин заниматься спортом:

1. Занятия спортом тонизируют мышцы, они становятся более упругими, а вы — подтянутой, привлекательной и грациозной. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается.

3. Вместе с тем благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка»

4. Это, в свою очередь, способствует более глубокому и спокойному сну ночью. Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

5. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы: вы можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние
Источник: 0% жирности

Меланья

Цитата:

Интервальная тренировка для сжигания жира

Интервальные тренировки – вид тренинга, при котором низкая степень нагрузки сменяется высокой: например, спокойная езда на велотренажере сменяется интервалами усиленного педалирования. Таким образом, времени на тренировку уходит гораздо меньше, жиросжигающий эффект не заставляет себя долго ждать и, самое главное, он продолжает действовать и после окончания занятий.

Считается, что для эффективного сжигания калорий нужно заниматься классической аэробикой: 30-40 минут в умеренном темпе крутить педали велотренажера, бегать на беговой дорожке или ходить на степпере. Однако физиологи опровергают этот стереотип. Многочисленные исследования свидетельствуют, что интервальные кардио-сессии сжигают жир лучше, чем монотонный бег с постоянной скоростью.

Специалисты Лавальского университета (Квебек, Канада) провели исследование, результаты которого показали, что 15-недельная программа интервальных тренировок уничтожает столько же жира, сколько 20-недельная программа классического кардио.

В ходе еще одного исследования ученые работали с двумя группами людей, которые занимались по разным программам. Первая группа крутила педали велотренажера 4-5раз в неделю по 30-45 минут, сжигая во время каждой тренировки по 300-400 калорий. Вторая группа о граничила классический тренинг до одного раза в неделю, остальные занятия спортсмены проводили в режиме тренировок в «рваном темпе». 30-90 секунд они крутили педали с максимальной для себя скоростью, после кратковременного отдыха повторяли цикл еще несколько раз. За одно занятие они сжигали по 200-250 калорий. Результаты просто ошеломительные! Участники второй команды тренировалась гораздо меньше, однако сбросили в девять раз больше, чем их «соперники». Почему? Ученые пришли к выводу, что большая часть жира сгорала после занятий спортом.

Lemongrass

Меланья писал(а):

Интервальная тренировка

Видела результаты таких теренировок -super-

Подруга занималась в тренажерке и достигла отличных форм!

Меланья

Lemongrass писал(а):

Подруга занималась в тренажерке и достигла отличных форм!

здорово.
Я тоже люблю такие тренировки. -sluny-

Panterka

Девочки! вот назрел такой вопрос...собираюсь идти в тренажерку...как правильно распределить нагрузки,с чего начать?
подскажите правильно ли я себе все "обрисовала"
1-й этап разминка 10мин
2-й кардио 20мин
3-й силовые упражнения 10мин ???
4-й кардио 10мин
5-й растяжка 15мин ???

Цель: похудеть на 2 кг,подтянуться,подкачать ягодицы,пресс,немного руки,избавится от целлюлита )))))

хотелось бы так же услышать,какие силовые нагрузки нужны(какие тренажеры для этого)
еще поправочка,нагрузки на спину делать мне нельзя.

Карамелька83

А я ни в какой спорт зал не ходила, после родов сидя дома располнела...от мужа слышала одни нарекания на эту тему. Начиная с весны и до глубокой осени каждый день по два часа гоняла на велике...и для здоровья хорошо...и вот теперь моя фигура почти идеальная...55кг. при росте 164.

Правила форума

Занимаемся спортом

Кто сейчас на конференции