Прыжки на скакалке

Меланья

Худеем со скакалкой!

Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного. О том, как худеть со скакалкой, мы вам сейчас расскажем.

Скакалка - худеем быстро, в ногах и бедрах

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий.

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.

Похудение со скакалкой - методика

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!

Меланья

Я сама так вооудшивилась, что завтра пойду скаклку покупать! :-)

Юли4ка

Меланья писал(а):

Я сама так вооудшивилась, что завтра пойду скаклку покупать! :-)

у меня есть, осталось дело за малым ha-ha1

начать

Хамелеон

у меня скакалка за потолок цепляется ehh

Юли4ка

Хамелеон писал(а):

у меня скакалка за потолок цепляется ehh

а если немного длину уменьшить или рост не позволяет?

Eroshka

Меланья писал(а):

Я сама так вооудшивилась, что завтра пойду скаклку покупать!

А я еще зимой воодушевилась. Купила скакалку со счетчиком. Но так ни разу и не прыгала.

Меланья

Eroshka писал(а):

Но так ни разу и не прыгала.

а почему???

pornada

Eroshka писал(а):

А я еще зимой воодушевилась. Купила скакалку со счетчиком. Но так ни разу и не прыгала.

оц как прикольно, я даже о таком и не знала, где такие продают и почем?)

Kapriz

Меланья писал(а):

Я сама так вооудшивилась, что завтра пойду скаклку покупать!

а где прыгать будешь, в квартире?

кстати, вот у Джиллиан есть упражнение - прыжки на скакалке - довольно сложно, через минутку уже ощущаю нагрузку.
А в детстве могли скакать целыми днями yesss

Eroshka писал(а):

Купила скакалку со счетчиком

ого, до чего техника дошла ()()()()

Eroshka

Меланья писал(а):

а почему???

потому что в доме потолки низкие. сейчас можно на улице, но приползаю с работы и уже не до скакалки

pornada писал(а):

оц как прикольно, я даже о таком и не знала, где такие продают и почем?)

я не в Запорожье, поэтому точно сказать не могу. Но думаю в любом отделе со спортивными товарами такие должны быть.

Kapriz писал(а):

ого, до чего техника дошла

это я сама до неё дошла

(Из мультфильма. Про Простоквашино

)

Меланья

Kapriz писал(а):

а где прыгать будешь, в квартире?

да

главное, что бы дите и кошка не мешали

Kapriz писал(а):

кстати, вот у Джиллиан есть упражнение - прыжки на скакалке

дааа, я помню. Особенно когда в ускоренном режиме прыгаешь, ух тяжеловато получается

Kapriz

Меланья писал(а):

да главное, что бы дите и кошка не мешали

ну и что бы соседи не возмущались crazy

я обычно во время тренек стелю на пол плотное одеяло, что глушить шум от прыжков, но со скакалкой такое не прокатит ehh

Меланья

Танюш, а у меня есть спортивный коврик, так что будет проще :tancy:

Юли4ка

Kapriz писал(а):

ну и что бы соседи не возмущались crazy

а у меня первый этаж - glas-

zefirka

kisa писал(а):

Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны.

Вместо всего этого можна одеть костюм-сауну: по весу легче, а эффект лучше -super-

Правила форума

Прыжки на скакалке

Кто сейчас на конференции