Пить надо, но немного.
1)100 грамм в 10 минут равномерно впитывается тканями через слизистые после употребления воды. Если больше будет колоть в боку! Но это уже другая тема
2) Марафонцы пьют воду с сахаром. Чтобы во время пробежки не случилось гликемической комы. За 2 часа бега уходят все энергетические запасы и они восполняют их из сладкой воды. Полоскание также отлично, т.к. простые сахара попадают в кровь уже через слизистую рта вступая в реакцию с главнм ферментом слюны.
3) Жир не состоит из воды, жир состоит из триглециридов а небольшая часть воды в нем присутствует
Жир . . . .. . . . . . . . . . . . . . . 74,0 - 97
Белок . . . .. . . . . . . . . . . . . . 0,4 - 7,2
Вода . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 2,0 - 21
Минеральные вещества . . . .0,1
Химический состав и свойства жиров зависят от вида, породы, пола, упитанности, рациона кормления, анатомического происхождения.
4) И ,сли вашему организму не хватает воды или электролитов, мышечная сила и контроль движений ослабнут. Дефицит воды всего в 2-4% от общего веса тела способен снизить эффективность силовой тренировки на 20%, а аэробную силу - на целых 48%. Когда вы теряете 2% общей массы тела за счет воды, в организме срабатывают защитные механизмы, предотвращающие потерю жидкости. Но к тому моменту вы уже обезвожены. Чтобы избежать обезвоживания, вы должны приучить себя пить часто в течение дня.

с ув!

А где вы тренируетесь?
Наш тренер говорит, что просто необходимо выпивать хоть 100 гр воды за тренировку (и у них есть перерыв на пописять?
И что касается взрослых - вода НЕОБХОДИМА. так как вы потеете, кровь становится гуще и усложняется работа для сердца!

tonus, интересная информация, спасибо. Воду пью, но немного. Сейчас занимаюсь с Шоном Ти, так даже в самой тренировке делаются 30 сек перерывы, между комплексами упражнений, для того, что бы сделать глоток воды.

10 лет занималась волейболом и пила воду только после тренировки, сейчас занимаюсь пилатесом, пью немного до и немного после тренировки, нагрузка уже не та, что была раньше! А пить воду нужно, я считаю, только в умеренном количестве

Воду во время тренировок можно пить не в большом количестве. Об этом мне сказал тренер, так что во время тренировок ставлю недалеко от себя стаканчик с водой и при необходимости попиваю водичку и аж силы прибавляются.

делаю также, в течение часовой треньки делаю глоток воды каждые 10-15 минут
действительно, прибавляются силы
меня жутко бесят пересохший рот и губы, начинаю задыхаться и снижается работоспособность

Kapriz,ябы еще возрастную планку установил в таблице...
стаканчик это хорошо,но пыль...

РуС, о каком стаканчике идет речь? там, в табличке, в литрах
Если есть инфа в привязке к возрасту, добавляй

сорри,эт я Мариночка,

точной инфы нет,к сожалению(...просто в спорте лет 25,знаю немного)))...

Я не пью воду за час до и после тренировки.
Муж когда на бокс ходил, то их тренер категорически запрещал пить воду во время тренировок и какое то время спустя. А занимались они там чуть ли не на износ.

ну.... пыль есть везде, и она же не в таких огромных количествах)))

это советская школа,у нас на борьбе,в *те* времена так же не разрешали...с тех пор,подход к данному вопросу немного изменился...

Как правильно пить воду с пользой для здоровья

Если ты хочешь ускорить процесс сброса веса, а также избежать неприятного ощущения тумана в голове, выпивай не меньше 1,5 л воды в день. Но при этом соблюдай определенные правила.

1. Ни в коем случае не выпивай дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших дозах только перегружает почки, не обеспечивая организм необходимым количеством влаги. В течение дня пей воду маленькими глотками каждые 10-1 минут.

2. Лучше всего употреблять чистую (столовую) воду без газа, поскольку углекислый газ, присутствующий в газированных водах, вымывает из организма кальций.

3. Разрешены фруктовые и травяные чаи без сахара. Черный чай и кофе исключи из рациона: содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, что чревато обезвоживанием и развитием целлюлита.

4. Лучше всего пить воду комнатной температуры. Холодная вода охлаждает слизистую оболочку ЖКТ и затормаживает процессы пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода и вода не поступает из ЖКТ в кровь – организм долго не может “напиться”. Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, вредные токсины всасываются вместе с ней.

5. Старайся, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня – это поможет избежать утренних отеков. Последняя порция воды должна выпиваться до 20 : 00, а лучше до 18 : 00 . Если отеки возникают вечером, значит, организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости. Сократи употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, так как они способствуют задержке воды в организме.

По тех. причинам пришлось переделать опрос, переголосуйте, пожалуйста