Януся,

носом вдох, ртом выдох. Вдыхаю на правую ногу.

zefirka,

абсолютно согласна. Я утром бегать не могу и, если честно, не вижу смысла. Я потом к 12-ти как макаронина отварная обыкновенная ни сил, ни бодрости. Зато вечером всё отлично. И силы есть, и настрой, и - самое важное - желание заниматься спортом. Потому что, если спорт не приносит удовольствия, эффекта от него будет 0: рано или поздно появится миллион причин его бросить.

Flavour, мне муж посоветовал вдох - на две правых ноги, затем выдох на 2 правых ноги. (ну или левых - неважно), даже у меня не привыкшей к таким кардионагрузкам, дыхание не сбилось.

Тут уже кому как удобнее. Я например, работаю со второй половины дня, но зато до 19:40. Поэтому вечером бегать для меня .
Но если бы я ходила на работу к 8-9, то это уже другое дело. Мне кажется, главное, чтобы тебе это удовольствие приносило.

Януся,

да, я тоже так дышу. Только я к этому ритму интуитивно пришла. Дыхание действительно не сбивается.

золотые слова

надо попробовать..спасибо за совет!

Бег очень люблю, к сожалению много времени для этого нет. Но по моему мнению, бег - это очень классная штука. И форму можно подтянуть, и дыхание потренировать. А для того чтобы легче было бежать, для бега нужно выбирать интересные места.

например?

К сожалению с нашим ритмом жизни вряд ли найдется время побегать на Хортице, к примеру. А в центре города вряд ли найдутся интересные места.
Мне кажется, что не стоит бегать разве что возле дорог, не дышать выхлопными газами. Так как вреда видимо больше чем пользы будет.

Януся,

Ага, я утром еду по Набережной на работу и только смотрю на бегунов. И всегда удивляюсь: ну как? Как они умудряются бежать и дышать около дороги? Половина девятого, поток машин, выхлопные газы... Задохнуться можно. Когда бежишь, глубоко дышишь, а эта вся копоть оседает в лёгких. Смысл в таком беге?
OksankaM,

я, когда бегу, мне, если честно, не до разглядывания окрестностей

Ну и смотря какое время бегать. Если для меня пока 10 минут максимум, то мне все равно где бежать.

И в моей жизни этот вид спорта наконец имеет место быть! Раньше, в школе, я не могла бегать вообще, 1 круг и все, я труп. В боку колит, голова раскалывается, весь мозг трясется... А с недавнего времени решила попробовать. Это фантастика! Я, конечно, сразу же вижу результаты, как и во всем И это такой стимул бегать дальше, вставать в 6 утра) Обычно, когда не работала, раньше 11 я с кровати не сползала вообще, поэтому, 6 утра, для меня подвиг Из очевидных плюсов - подтянулась попа, ноги стали более жилистые и внутренняя поверхность бедра подтянулась, даже пресс и бока чуток подтянулись. Помимо бега еще делаю наклоны, приседаю, немного подкачиваю пресс (делаю уголок), растягиваюсь чуточку. Всего на мою зарядку уходит около получаса, 15 минут бег и 15 минут все остальное. Считаю, что это мало, хочу увеличивать нагрузку, бегать хочу хотя бы пол часа, но пока так. Главное, что точно не брошу, т.к. еще один и самый важный плюс - я не засыпаю на работе в середине дня, как это обычно бывало, полна сил и энергии) Бегать решила по утрам, т.к. вечером уже усталость, + придя с работы хочется налопаться всего и побольше, т.к. на работе практически не ем) А утром сказка - побегала, душ, плотный завтрак и вперед с хорошим настроением)
Бегаю на стадионе школы, круги 150 метров, пока 10 кругов бегаю, т.е. 1,5км, мало очень считаю. Сегодня точь в точь, как панночка писала, на 3 кругу умирала, после 7 все пошло на ура, но 10 ели добежала, устала очень. А потом, как оказалось, пробежала не 10, а 11 кругов, похвалила сама себя))
У меня вот только вопрос возник, а как бегать зимой?

чисто теоретически возможно (и я даже пару человек наблюдала из окна, которые наматывали круги по слякоти поздней осенью и зимой), но вот мне лично зимой совсем не бегается Лучше это время уделить тренировкам дома ИМХО

katin, я тоже так подумала, и тренажерчик для ног дома есть, и гантельки, буду хотя бы минимум делать по утрам, чтобы весной опять бегать без напряга.

chacha,поздравляю с началом беговой карьеры

Януся, посмотрим на сколько хватит меня) думала 2 дня и все, но вот 2 недели отбегала, потом заболела и неделя передышки была, вч6ера возобновила, пока все очень нравится)

chacha,
Ален, я зимой не бегаю Прекращаю бегать как только градусник показывает меньше +3
Боу меня все мерзнет: ухи, нос, глаза Дышать не могу(( и мне даже до стадиона дойти при холодной температуре еще более затруднительно)
я с осени на фитнесс хожу, и всю зиму до апреля - марта
и да((( труднова то в зимнее время( на работе к обеду в сон клонит((