панночка,
я уже недели три как бегаю по улице
погодка была в самый раз
теперь наверное опять придется завязать с пробежками по улице пока дожди. правда, мне не столько дождь мешает, больше ветер

несколько раз начинала бегать по утрам, все хорошо, но мне скучно и поэтому я бросила эту затею. теперь только упражнения и скакалка)))

Попробуйте по вечерам, с музыкой, я так делаю три раза в неделю..Конечно иногда очень лень бывает, но потом чувствуешь себя замечательно просто!!

Девочки, назрел вопрос: бегаю много и часто.
меня как-то напугала моя тренер по шейпингу, что при беге есть опасность для вен, и не мешало бы бегать в компрессионном белье.
я походила по медтехникам - у них только колготы-чулки (от 1 тыс грн), не пойдет.
в нете есть в спортивной одежде компрессионные леггинсы, гетры, штаны (недешево, правда) - может кто-то сталкивался и что-то посоветуете?
или в спортмастере встречали что-то?
не хотелось бы и денег вбабахать, но и здоровье тоже важно

Лазурная, а у вас что варикозное расширение?

панночка, не, тттт
с варикозным бег противопоказан.
но бывает во время бега уже в конце дистанции начинает тянуть под коленкой, да и рястяжение весной себе сделала. хочу перестраховаться

Лазурная, во первых для бега, необходима правильная обувь! Нужно бегать в кроссовках, которые предназначены именно для бега. Там хорошая подошва, она очень хорошо амортизирует, тем самым не нагружая позвоночник и ноги.
А белье, незнаю даже. Первый раз слышу о том, что у кого нет проблем с венами, его нужно носить!

Клубника, вот. и я первый раз слышу чтобы одежда специальная была просто так, для перестраховки

это ДАаа. я когда в первый раз побежала в специальных кросах, было ощущение что я лань) Да и попа "подпрыгивает" в спец. обуви для бега

Лазурная, тоже кажется, что разводняк какой-то с бельем Если нет проблем со здоровьем, то правильное покрытие дороги+беговые кроссовки, и вперед

Нет лучшего способа борьбы с лишним весом, чем кардио-активность. Бег и ходьба являются разновидностью кардио.
Все, кто занимается бегом или ходьбой для здоровья и/или похудения - сюда!

Взять и начать бегать не так уж и просто. Все мы не раз начинали и после недолгих тренировок бросали. Но иногда стоит превозмочь себя на двух-трех тренировках, чтобы ощутить то неописуемое чувство восторга — после пробежки в 10 км, когда ноги сами несут вперед и создается впечатление, что ты можешь бежать вечность. Когда открывается второе дыхание.
Словами это не описать!
Да и вряд ли подобная причина сможет стать толчком, чтобы начать регулярно заниматься бегом. Но, вы можете передумать после прочтения «15 причин для бега»:

1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.
2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.
3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.
4. Бег улучшает социальную жизнь.
5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.
6. Бег поднимает настроение.
7. Бег способствует креативности.
8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.
9. Бег поднимает самооценку.
10. Бег помогает бороться со стрессом.
11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством беспокойности.
12. Бег дает вам энергию.
13. Бег увеличивает продолжительность жизни.
Регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни на 5-6 лет. При этом увеличивается не только продолжительность жизни, но и улучшается ее качество.
14. Бег улучшает сексуальную жизнь.
15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.

не совсем так.
бегаю много, постоянно и круглый год.
мои наблюдения: когда просто бегать - толку не много. особо похудения не наблюдала, а повышенный аппетит появился.
результат пошел только когда добавила силовые после бега те же приседы, немного пресс покачать, поотжиматься.
всё хорошо в комплексе.

бегаю по 4-5 км за раз. чес говоря - 10 км это из нереального, как минимум на час бегать в среднем темпе. наблюдаю за людьми на стадионе - большинство бежит 2-3 км. а 10 - у нас всего один парень и тот походу спортсмен 80 лвл.

п. 1 для меня спорный,
а вот остальные - 100 % правда
зы. после рабочего дня и даже если на ногах и набегалась за день, всё равно огромное удовольствие обуть кроссы и вперед

Лазурная, расскажите, как вы одеваетесь в холодную погоду (+10 и ниже), никак не решусь на бег по холоду

Лазурная,
я когда увлеклась бегом - бегала 9-10 км. ну его нафиг, не скажу, что тяжело - просто надоедает.
сейчас 2-3 км и уже надоело. не спасает ни музыка в ушах, ничто другое. просто приедается делать одно и тоже

Зажигалка, для меня бег-это идеальное время, когда мозги ничем важным не заняты, и можно думать обо всякой глупой ерунде, для меня весьма увлекательно