Программы тренера:
1. Йога для снижения веса / Yoga Meltdown / 2010
2. Нет проблемным зонам! / No More Trouble Zones / 2008 Читать обзор
3. Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм! / Banish Fat, Boost Metabolism! / 2008 Читать обзор
4. Силовая тренировка / Shred-It With Weights / 2010
5. Плоский живот за 6 недель / 6 Week Six-Pack / 2010 Читать обзор
6. Стройная фигура за 30 дней / 30 Day shred / 2007 Читать обзор
7. Комплекс тренировок с Джиллиан Майклс - The Biggest Winner / The Biggest Winner - Jillian Michaels Series / 2005
8. Extreme Shed & Shred /2011 Читать обзор
9. Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred Читать обзор
10.Jillian Michaels — BodyShred
11.Killer Buns and Thighs (2011)
12.Kickbox FastFix (2012) / Кикбоксинг
13.Killer Abs (2012)
14.Hard Body (2013)
15.Yoga Inferno (2013)
16.Killer Body (2015)
17.Killer Arms & Back (2015)
18.Bodyshred (2015)
19.Hot Body, Healthy Mommy (2016)
Кто занимается по ее видео? Какие результаты?

я раньше делала Метаболизм, с коленками к счастью все ок, но тренька выматывает основательно
сейчас нашла для себя более комфортное кардио.

анелка, вчера ведь была "Нет проблемным зонам" - силовая тренировка, а это совершенно разные с Метаболизмом по характеру нагрузки тренировки. Мне нравится "Нет проблемным зонам", чувствуется проработка мышц Правда, нагрузка там интересно распределена - первая полвина треньки гораздо сильнее, чем вторая, упражнения на полу вообще на расслабоне

если часовые треньки, то я чередую 1 день - кардио, 1 день - силовые.
Если короткие, то сначала кардио, потом силовую.
Вообще рекомендации по чередованию зависят от того, какой результат хочешь получить; для похудения советуют в один день сначала делать силовую, потом кардио

или я не правильно поняла или не совсем согласна Достигают тот же результат, но за гораздо более продолжительное время

Вчера я первый раз познакомилась с Джиллиан, несмотря на то, что она очень популярная, и на нашем форуме в том числе. Знакомство наше началось с "Нет проблемным зонам". Начитавшись отзывов я уже была готова к тому, что не смогу отпахать с Джилей весь час и моё бездыханное тело проваляется на коврике для тренировок до утра, что у меня на следующий день будут болеть колени или будет ужасная крепатура, но ... Мне очень понравилось! В конце первого круга я думала, что сделаю только половину, т.к. силёнки уже были на исходе и часы показывали девять вечера, но потом вошла в азарт и таки закончила тренировку с ручьями пота и лёгким тремором в ногах Впечатление от трени положительное, некоторые упражнения для меня новые и подозреваю эффективные, т.к. сегодня чувствую мышцы в ногах и спине
Вот оно что А я думала, что ж это мне так тяжело далось начало её трени.
Мне кажется оптимально сейчас так заниматься, чтобы достичь желаемых результатов, а потом надеюсь хватит и 3 тренировок в неделю, чтобы держать себя в форме
Танюш, а какие силовые тренировки ты используешь?

Kapriz, для тоже,чтобы просто подтянуть тело вполне достаточно 3 раза в неделю и для поддержания. Быстрее каждый день не будет. Я сейчас занимаюсь не каждый день: выходной воскресенье и раз в две недели один день тоже отдых (получается на 2 недели 3 дня ничего не делаю)

это главное, здорово, что понравилась

это уже немного офф будет в рамках этой темы
Я немного не корректно выразилась: есть треньки чисто кардио, есть чисто силовые, а есть смешанные (типа Валери, Синди, Джанет). Так вот если я раньше делала Метаболизм (котороый на мой взгляд чисто кардио), то следующий день было что-то менее интенсивное.
та же Джанет Дженкинс Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц - силовая
Вообще, исключительно силовых тренировок я не так много и видела, наверно потому что оптимально для поддержания формы делать смешанные

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Каріша, я тоже не каждый день, получается где-то 5-6 раз в неделю, но это точно больше 3
Да, для поддержания 3-х достаточно, но для первых ощутимых результатов, лично для меня, лучше больше 3-х, да и перерывы через день мне разлагают дисциплину

да, мои коленки тоже страдают после ее тренировок.
Еще в прошлом году, когда мы все вместе активно ею занимались, я намучалась с коленками
Сейчас после продолжительного перерыва, пробовала "Ускорь метаболизм", опять коленки

Не пробовала "Нет проблемным зонам". Кто знает, есть эта тренька где-то на русском? Не могу заниматься не понимая.

Цвятка, вот здесь с переводом http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328

Недавно открыла для себя этого тренера благодаря тренировке Нет проблемным зонам! / No More Trouble Zones

Мне она очень нравится - темп, работа мышц, учащённый пульс и всё это сопровождается подбадривающими и воодушевляющими речами позитивной Джиллиан. Не исключаю возможных проблем с коленками из-за предлагаемых ею нагрузок, но выход можно найти всегда - либо одевать на колени защиту и тренироваться в хороших амортизирующих кроссовках, либо "опасные" упражнения заменить на другие упражнения на ту же группу мышц

Хочу поделиться с вами интервью с Джиллиан Майклс, которое очень мотивирует и в то же время приближает этого супер-тренера до уровня "простых смертных"

Irchik_85, ты ведь другие тренировки с Джилькой не пробовала?
На мой взгляд, "Нет проблемным зонам" очень сильно отличается от всего остального, особенно темпом, характером нагрузки, динамикой....правда вот Джилька все та же мотиваторша и позитивщица

Интересное интервью

а это про меня

оказывается, я ее уже пробовала и благополучно об этом забыла в прошлом году нормально по ней отзанималась))

о, у меня сын так же делает. если я ничем не занимаюсь, кричит: " мама, включи тётю", "я хочу с мамой прыгать"

Ань, ну ты испробовала? как впечатления? или может, ты уже где-то писала..
А кто опробовал "Killer Abs"? я пока толь качаю, еще не видела, что там за ужасы))

неа Джилл выпала из моих любимых тренеров, с ней вообще не занимаюсь

мне наоборот в этом сезоне особенно полюбилась треня Джилькина "Нет проблемным зонам", сегодня как раз по ней занималась
А вот на Ускорь метаболизм посматриваю, но никак не настроюсь

а вдруг и у меня так? если даже Джилиан справиться не может
от меня скоро ничего не останется, а целлюлит никуда не уходит

Rusalka, ИМХО только спортом избавиться от целлюлита очень сложно Необходимо правильно питаться, делать обёртывания и массажи со специальными косметическими средствами (можно и домашнего приготовления). Почитайте в этой теме подробнее viewtopic.php?f=83&t=111 и подойдите к решению проблемы комплексно и думаю, что желаемый результат не заставит себя долго ждать

Позанималась впервые с Джиллиан Майклс — Нет проблемным зонам.
До этого делала ее отдельные комплексы на пресс, ягодицы, руки - но не впечатлило как-то. Сегодня же, после перерыва в занятиях примерно 2 недели, я поняла, что не стоит забрасывать тренировки и нужно хоть что-то делать, потому как вроде и тренировочка у нее не сложная, но смогла выполнить только разминку и два круга, на большее меня не хватило. И то ли с утра не до конца проснулась, то ли сильно ослаб организм после перерыва - но все мышцы горят, прошел час после тренировки - пресс чувствую конкретно.
Что в этой тренировке понравилось, что нет прыжков как таковых, нет аэробики - сильного кардио - только силовые упражнения - 5 упражнений - 2 круга... И хоть горит мой пресс, я понимаю, что это следствие запущенности и лени, и потому, если заниматься по этой тренировке регулярно, то я бы разбавляла комплекс дополнительными треньками на ягодицы и пресс, потому как упор Джиллиан - руки и ноги...
Для меня минус тренировки - это выпады - я их терпеть не могу, а тут их много. Но что делать - красота требует жертв - будем работать

VesnaGirl, самое интересное в этой тренировке, что основная нагрузка приходится как раз на первые круги, а дальше - легче

если бы прошла всю, то поняла бы, что прорабатываются все мышцы, в т.ч. и ягодицы/пресс