Валери Турпин (Valerie Turpin) - француженка‚ дипломированный преподаватель фитнеса.
Она записала несколько фитнес-видео‚ которые имели успех не только во Франции‚ но и далеко за ее пределами.
Одна из самых популярных фитнес-программ от Валери Турпин: Sport Fitness Musculation — Bodysculpt.

Программы тренера:
1. Sport Fitness Musculation — Bodysculpt - фитнес, аэробика Читать обзор
2. Programme Hilo Cours Complet - аэробика, кардио Читать обзор
3. Le Programme Pleine Forme - 10-ти минутки на разные группы мышц


Девочки, мне очень понравились ее упражнения для талии, бедер.
По каким программам вы занимались? Что больше понравилось? Нашла и 10-ти минутки и отдельные сеты
Одно видео цельное, как ра, откуда взяты треньки для талии и попы.

Занимаюсь по программе Sport Fitness Musculation — Bodysculpt.
вот здесь осталяла подробный отзыв viewtopic.php?p=1318323#p1318323
Я, вообще, являюсь большой поклонницей Валери, она мне очень нравится, как тренер, позитивная, с ней тренировки проходят весело и незаметно
В программе Sport Fitness Musculation — Bodysculpt очень нравятся упражнения для талии и бедер, считаю их одними из лучших среди других комплексов
но пресса там мало
10-ти минутки от Валери не пробовала, надо будет обратить внимание

только что по ней занималась. Неплохая тренировка. После подумалось, что Валери берет измором Много повторяющихся упражнений. Руки начала с гантелями, но периодически их откладывала, т.к. не хватало силенок. Еще трудновато было с ногами на полу, мышцу очень тянуло. Пресс вроде и несложный, но в конце у меня уже начали болеть нижние ребра не хватило нижнего пресса.

это для меня самое сложное, иногда пищать хочется от невыносимого жжения

аналогично

У Валери много мелкоаплитудных движений, как раз они больше всего вызывают жжение в мышцах. Где-то слышала, что такие движения хороши для похудения

ооо, это хорошо. И как раз в самых проблемных местах.

Я тоже начала недавно по ней заниматься, т.к. во времени ограничена - занимаюсь утром, то разделила для себя её тренировку

Точно так же Гантели периодически откладывала, когда уже не могла поднимать руки с ними С ногами та же история - делаю не запланированные тренировкой перерывы, т.к. ноги просто перестают слушаться
В целом тренировка очень нравиться - на позитиве, в приятном для меня темпе, без прыжков и на красивом, но совершенно непонятном французском языке

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кстати, насчёт пресса:

Сегодня занималась по этой треньке Programme Hilo Cours Complet.
Тренировка аэробная, танцевальное кардио, длится 1 час 6 минут, из них 50 минут придется прыгать. Не так скакать, как у Джиллиан, а мелкие прыжки в танцевальных связках. Меня не впечатлила, может быть потому, что я постоянно путалась в последовательности движений. Наверно ее можно понять только после того, как выучишь все движения. Но я почувствовала хорошую нагрузку на икры и согрелась и конечно же зарядилась позитивом от Валери.
Завтра напишу обзор

Пришла с утра отписаться о "последствиях" треньки
Икры просто в шоке, такая крепатура, что я еле дошла на работу, наверно потому, что много прыжков и упражнений с подъемом голени.
Еще вспомнила, почему часть упражнений мне показалось знакомой - когда ходила на шейпинг тренер использовала те же танцевальные связки, правда более простые

вот это меня очень заинтересовало. Обязательно поищу где можно глянуть.
Вообще мне понравилось то что пробовала делать вместе Валери. Все делается в моем темпе, да сложно для меня. Но большим плюсом для меня является именно вот это я давно поняла что для меня это самое оптимальное.
И не могу не согласиться с Ирой Ничегошечки не понимаю, но так красиво звучит.

До сих пор с ней занимаюсь, но каждый раз упражнения для ног на полу меня выбивают из колеи. Очень трудно весь подход осилить

То же самое Когда начинаются упражнения лёжа с выпрямленной ногой - она просто не слушается, наверное слишком слабые мышцы, которые задействованы в этом упражнении... Темп упражнений для рук я пока тоже использую более медленный, потому что дыхания не хватает чтобы работать с гантелями в темпе Валери

мне интересно, уже у кого-нибудь получается полностью, без передышек выполнить все махи и пружинки для ног на полу?
я делаю 1-2 перерыва, жжение адское просто Вчера пищала и делала...хотя через боль заниматься нельзя...но хотелось себе доказать, что могу
помню, что в прошлом году мне понадобилось много времени, пока я это сделала


но ведь сама Валери делает без гантелек
у меня гантели по 2 кг, поэтому я часть упражнений делаю без них или часть подходов без гантелей.

Такая легкая тренька на первый взгляд, но если все выполнять как положено и в темпе Валери, то не так и просто.

- обожаю, моя любимая тренировка
Соглашусь со многими, самая сложная часть - наружные мышцы бедра, это первый блок лежа. Когда впервые приступила к этой тренировке (после 3-х месяцев "ножек мирового стандарта"), то именно этот блок давался с бо-ольшим трудом, приходилось останавливаться. Только через месяц регулярных занятий смогла его осилить. Еще плюс - научилась считать до 8 по-французски Даже мужа вдохновила, показав ему помощника Валери. Вдохновения хватило ненадолго, сломался на растяжке

Нютка, вот еще немного французского
«Аспире» - вдох, «суфле» - выдох, дышите.

И пару пояснений:
- у Валери есть отличное упражнение для груди "Натуральный бюстгалтер", она говорит "Soutien-gorge naturel" - "Сутянгарж натюрель", время на видео 00:12:18;
- После прорабтки пресса, как мне кажется, там идет пару упражнений с дыхательной гимнастикой, вдохнула, втянула живот и хорошо зажала пресс, через несколько секунд выдыхаешь, как-то так.

У меня прогресс - первый блок лёжа делаю без проблем, а вот там, где упражнения на расставленные прямые ноги не могу сделать ещё нормально, ноги сами собой сгибаются Но ничего, терпение и труд...
Вообще без гантелек не тот эффект Я так делаю После гантелей руки просто "взлетают"
Зато с моим слабеньким прессом даже её небольшой тренировки для этой части тела с головой хватает, чтобы "почувствовать" эти мышцы на следующий день