Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Попробуйте не пожалеете-результат на лицо!!!

Мне правятся такие разгрузочные дни!!

умничка! Мне на воде тоже нравится

а мне тяжко

это уже не разгрузка, а голодовка

))) может быть - как по Брэгу

Но от яблок очень желудок начинает "сосать" и такое неприятное ощущение внутри и голод еще больше донимает, на кефире полегче, но бывает тоже на желудок кислота действует.. А вода - не знаю, ее начинаешь много пить - начинает подташнивать и есть не хочется)))

эммм, может тогда не стоит так себя истязать?

Брэг, кстати очень хорошо пишет об этом и как правильно входить в голодание и как заканчивать....Много интересного

День под названием пью и писаю практически завершен
Заметила, что стала отекать и решила устроить разгрузочный день на молокочае (водичку прогнать)
Чувство голода действительно не испытывала, водички пила много, но часам к 15 поняла, что в глазах мутнеет и слабость -слопала кусочек печенья и филе пангасиуса (тоже маленький кусочек). Наелась этим, порадовала организм глюкозой и дальше не нарушала.
Посмотрим, сброшу ли что-то, но на данный момент, ощущения весьма хорошее

Мне от молокочая было дурно часам к 4, да. А вот на зеленом чае, воде, кофе иногда просто отлично. Иногда тоже тяжелее. Вообще, я не поняла, почему для меня день на воде иногда легко, иногда трудно.

Алёшкина, Светик, а результат был? Меня кг не особо волнуют, но не хотелось бы получить плюс через день

Плюса у меня точно нет, ттт. Вот вернуть этот килограмм можно, смотря как провести след. день.
Даша, и тут я вспомнила твои фото из ВК Что ты вообще делаешь в этой теме?

Алёшкина Убираю отечность и готовлюсь к морю )))
В трусах фото вконтакте не выложишь, а работать есть над чем
Вообще, плюс разгрузочного дня - снова перейти на маленькие порции. После майских праздников я обалдела с количества поглощаемой мной еды и насколько потом не комфортно.

Стоит))) Чесс слово стоит!!! Минус 8 кг за месяц и отличное самочувствие! Так, что оно того стоит)

Кнопочка, вот так я делала. правда, ела только сырые яблоки и пила воду. очень хорошо худеется!!! правда, я тогда СИЛЬНО хотела похудеть и делала так 2-4 раза в неделю и таки похудела, как хотела, на 10 кг за месяц. правда, в остальные дни я ела 1200 килокалорий. это очень мало, если пересчитывать на нормальную пищу в общем, такое похудетельное голодание дало отличный результат.
но потом я "открыла рот" и вес вернулся теперь вот опять хочу похудеть, но всё никак себя не настрою на это испытание. я тогда так нервничала из-за того, что не могла кушать всякие вкусности. это меня просто выводило из себя с пол оборота. ходила злая, но худая
не подскажете, есть ли какое-то "средство" чтобы, после "похудительных диет" вес не возвращался со скоростью звука? а то я не особо сильна духом и боюсь, что не смогу всю жизнь есть всякую полезную пищу и не кушать вредную вкусноту

есть,
не набрасываться на еду, как голодающий

А еще лучше не сидеть на диетах,а выбрать систему питания(правильное питание).Диеты хороши только быстрыми результатами,но не долговременными.