Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Попробуйте не пожалеете-результат на лицо!!!

Мне правятся такие разгрузочные дни!!

не знаю, от чего зависит, но иногда и на воде легко, а иногда и на гречке дурно.
вообще, я иногда собираюсь на гречке, потом побежала туда, сюда, полдня коту под хвост, воды напилась, гречка? - да, блин, надо запарить, поесть. опять забыла. потом вечереет и я понимаю, что нафига та гречка))) и легко проходит день. а сидя дома в выхи, и когда все дома, и едят постоянно что-то, это нелегко)

Алёшкина, так я согласна. А я тупо сидела на работе, и хотела жратб)))))
Сегодня позавьрпкала творогом, не пошел он мне. Посижу полжнч опять на воде

сегодня на молокочае
на удивление полет нормальный. зимой мне было на нем тяжело сидеть
правда утром я грамм 100-150 творога съела
вес ну ооооооооочень медленно ползет. по 0,5 кг в день

если бы каждый день я теряла по 0,5 кг..я бы была счастлива, и красива уже через недельку)) сегодня весь день сижу на томатном соке, а то от кефира уже тошнит)))
на соке пока отлично, вкусненько

Очень хороший вариант разгрузочного дня на молокочае.
2л молока вскипятить -туда столовую ложку зеленого чая, настоять, процедить и пить на протяжении дня. Чувства голода нет совсем. Ощущения хорошие. и Результативно!

вчера попробовала день на клубнике
только 1.5 кг клубники и вода..ну такое
-200 грамм...их можно не считать,но зато ягод наелась..больше не хочется

На молокочае у меня что-то вообще не уходит нифига..
На гречке такое себе.. Ни о чем
Какие еще варианты есть, (кроме яблок и кефира, Мне их нельзя ) ?

у меня на томатном соке ушел 1 кг, но на следующий день при питании филе-гречка, 0.5 вернулось.
очень сложно сбросить последний пару лишних кг
первые уходили от любого разгрузочного дня

Зажигалка, я на твороге (5%, обезжиренный нельзя) или творог+размоченные сухофрукты. До 500 гр творога в день, аппетит сбиваю кофе или кефиром (можешь заменить на ряженку если ее тебе можно)
Минус 0,5-1 кг за день, но на следующий день 0,2-0,5 (если похудела на -1 кг)возвращается и это нормально