Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Я ем сейчас много клубники, очень много, я её очень люблю, другие фрукты и ягоды не ем, не люблю
Пропорции тоже перестала считать, всё на глаз, стала просто прислушиваться к организму.
Вот хочется мне сала, я ем его, столько, сколько хочется. Потом могу месяц не есть.
Я вам честно скажу, без сахара жизнь намного слаще.

В моем случае получилось, что с клубникой с кетоза вылетела, аппетит проснулся, начались качели...
От сладкого чая-кофе пока не отвыкла: заменила сахар на стевию, использую ее везде...

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Как относитесь к кока-коле без сахара?
Понятно, что польза сомнительна, имею ввиду на застольях как разовая акция...
Влияет ли такая кола на кетоз?...

да. Хотя бы к этому стремиться. 15-20 давно не норма.

это да, ничего нового не озвучили)

Я пока не на кето, но нашла интересную книгу Джозеф Меркола "Кето-диета"

Меня клубника тоже выбивает из кетоза. Не сама клубника, а ее количество .Но я ее таки ела и много, ещё и со взбитыми сливками. Поехали на море и муж говорит, что мы в первые едем с пустыми сумками)))) это относительно еды

blago7b,
Юль, а как понимаешь, что выбило с кетоза?
И про море, чем питаешься? Бычками

У меня сразу нарушается сон, появляется отечность, аппетит и прочее.
На море все просто, мясо, очень много овощей, сыр, печень трески вино и кофе.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И яйца.))

Вопрос не ко мне, но я тоже Юля)
На утро немного опухшее лицо, сонливость весь день.
Я подозревала, что вылетела с кетоза, потому как на ночь наелась шашлыка и сыра. Думаю, перебрала по белкам 100 %.
По полоскам измеряла - нет кетоза, поголодала пол дня, к вечеру еле розовая. На утро - ярко фиолетовая!

Стабильное и длительное пребывание в кетозе не боится разового передоза белка)
После полугода в кетозе уже многие погрешности не страшны, если они разовые. А если съедать каждый день по два килограмма клубники на протяжении недели, как я это делала, то мозг переходит на глюкозу.

Roxette, по яким полоскам?

Кира,
Есть тест полоски для определения кетонов в моче.

blago7b, может быть при длительном пребывании на кето так и есть, я же только в начале пути
Кира, полоски для измерения ацетона ("Ацетон Test") - около 30 грн. Или любые другие тесты для измерения ацетона...

Bysinka, Roxette, ніколи не міряла. Дякую.

Roxette, если яркая полоска, то в состоянии кетоза?

На сколько я знаю, яркая полоска может быть в начале кето или при голодании. Стабильный кетоз между 1,5 по 3 ммоль. Читала, что эти полоски - дело относительное. Точно измерять кетоны можно по крови.