Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Cattleia, Они такие, и не котлеты совсем. капустный лист приваренный свернуть конвертом, вовнутрь сыр сверху в яйце. И это вкусно
А еще готовила слоями капуста, фарш, капуста фарш, а сверху залить зажаркой, как на борщ, только еще и сметаны добавить и тушить. Омномном

А тепер залишилось прийти все спробувати і рецепти записати.
Помріяти ж можна?

нужно

blago7b, пішла мріяти і допивати вино

Ты не поверишь, я сижу , хочу вино, но лень блин с бутыля налить. Было в бутылке, уже бы не было

blago7b, вот это вот слоями в моей семье всегда называлось ленивыми голубцами

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И у меня вопрос по редьке. Разве она не запрещена?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

У меня в арсенале есть вегетарианский рецепт, который вполне себе кето. В оригинале там тофу, но можно заменить любым сыром. Пластинку сыра толщиной 1-2 см обернуть нори, обмакнуть в яйцо с солью и паприкой и жарить
Водоросли - это ж трава? Морская капуста и нори в теме?

Ююююль, а ти ж сама робиш?

Накалапуцала собі зранку булочок
Але чогось не дуже пухкенькі вийшли.
2 яйця, масло вершкове, ложка кокосового масла і в рівних частинах мелений льон і кокосова стружка.

Кира,Ир, делала сама, но он плохо хранится, а мы майонез едим раз в месяц. Теперь беру самый быстрый магазинный. Просто если есть майонез, то убираю в этот день другие углеводы

blago7b, дяка.
В мене вчора не вийшов( Хоча роблю майонез вдома багато років вже.
В тому то і проблема, що заради двох ложок в салат не хочеться робити

Не могу вернуться в кетоз. Что-то после двух недель у меня пошел срыв на пару дней и все,никак не вернусь в русло. Девчата,как вы возвращаетесь в русло после срывов?

Ann999,мені здається, що зараз я навіть в ньго не ввійшла. Я другий тиждень намагаюсь притримуватися і минулого разу вже в цей час гостро відчувала перехід в кетоз, а зараз мені нормально. Буду далі тримати оборону.

Кира,я думаю,що ти уже в кетозі,просто не відчуваєш. Я теж в цей раз дуже обережно входила,то мало його відчувала,а от коли зовсім вийшла зрозуміла різницю. Сьогодні налаштувала себе повертатися в стрій,все ж таки на такому режимі харчування мої судини себе краще почувають.

Убрать молоко. Не подключать сразу ИГ. Максимально насыщаться в прием пищи. Т.е. порция должна быть большая, а еда питательная. Три приема без перекусов. Для подсластить оставьте пол грейпфрута в день и максимально клетчатки. Вот прям накрошите себе таз капусты. Если у организма был недавний опыт кетоза, войдете без симптомно.
У меня напасть сейчас, мама ежедневно передает хурму, а в семье, кроме меня никто не ест.

Хурма говоришь...
Я впервые сорвалась за 8 месяцев кето, на манную кашу
У меня был стресс, и именно в тот момент, я понимала, или я съем эту кашу и мне станет легче, или я слягу.
Я с детства эту кашу не ела, не знаю почему была такая потребность именно в ней.

Bysinka, сорвалась на манную кашу, даже звучит страннуевато