Меланья, делаю сейчас неделю перерыв и снова на кружочек. Мне группа ВК помогает https://vk.com/club40732345

всем привет! поделюсь своим опытом похудения, может, кому пригодится :) похудела на 20 кг (с 76 до 56). всю жизнь была полненькой, и чего только не перепробовала. опытным путем пришла к выводу, что диеты, какими бы они ни были, не могут быть действенными хотя бы потому, что это мера временная. и результат от них тоже временный. к тому же, любая диета предполагает лишения, что несет организму стресс. для меня идеальным вариантом стала не диета, а режим питания, которого придерживаюсь уже 4 года. на диете столько не посидишь :)

в основе режима - раздельное питание, то есть есть можно все, только по отдельности. не смешивать белки и углеводы. иными словами, кашу отдельно, мясо/рыбу отдельно. для чего это нужно. дело в том, что для переваривания белков и углеводов желудок вырабатывает разный по составу желудочный сок, поэтому если забрасываем "в топку" и то и другое, хорошо переваривается что-то одно, другое - бродит, киснет - и плохопереваренным уходит в лишний вес и шлаки.

при этом важно соблюдать питьевой режим и биортимику питания. пить следует за полчаса до каждого приема пищи (чтобы смыть остатки пищи в желудке) и не пить минимум 2 часа после еды (чтобы не разбавлять желудочный сок и пища хорошо переварилась). а биортимика - значит, по возможности есть примерно в одно и то же время, не делая больших перерывов. приемов пищи должно быть пять: три основных (завтрак, обед, ужин) и два легких (перекусы). разумеется, придется исключить сладкое, точнее, научиться добывать его из "правильных" источников - сухофрукты, мед и т.д. если уж совсем припечет, можно съесть кусочек черного шоколада :) и сократить до минимума мучное - если выпечка, то не на белой муке (а на овсяной или цельнозерновой, например), если макароны - то из твердых сортов пшеницы, а лучше цельнозерновые.

никаких "не есть после шести", никаких голодовок (по сути вы будете есть каждые 2-3 часа), никаких исключенных продуктов - организм получает все необходимое: и углеводы (но только правильные), и белки, и жиры (опять же, правильные и в оптимальной дозировке). соответсвенно никакого стресса для организма. похудение идет не так быстро, как при жестких диетах, но зато результат закрепляется, и ушедшие килограммы потом не возвращаются.

главная сложность поначалу - разобраться, что с чем можно и нельзя сочетать, разработать список блюд, которые вы потом только будете чередовать и привыкнуть к биоритмике. но все это достигается в течение месяца-двух. потом уже сложно себе представить, как можно питаться по-другому :)

если кого-то заинтересуют подробности или будут вопросы, с радостью отвечу :)

Диеты, конечно же, зло. Но иногда они реально выручают, когда надо быстро похудеть к какому-то событию.

Мне нравится Японская диета.

Сижу периодически на низкоуглеводной диете с сайта углеводов.нет от Марины Кочиной. Это единственное, что я смогла соблюдать очень продолжительное время и оно дало результат. Сейчас сижу опять после родов. -16 кг за 4 месяца