Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

А какие ты анализы сдаешь? я вот хочу пойти сдать , но не знаю с чего нужно начать, идти к врачу и просить на правление а какие анализы нужны, если я например хочу проверить каких витаминов мне не хватает, это врач должен решить я правильно понимаю?

Та то я из-за почек сдавала.
По витаминам - посмотреть панель лаборатории, определиться что хочешь сдать и прийти сдать. Я направление на такие штуки никогда не беру. Просто иду в синево.

tavi2008,в Запорожье на столько маленький список витаминов, которые можно сдать, что и смысла особого нет. Когда сыну надо было пересдать кучу витаминов и микроэлементов, то не нашла и треть Нужных. Только в синево можно было сдать все,но с отправкой в Германию,что сумму сразу взвинчивало до 7,5 тысяч. В результате отправляли в Харьков за 2800

Я так и подумала что анализы из-за чего -то другого (надеюсь все ок)

Я не в Запорожье сейчас живу, пойду в клинику узнавать что можно сдавать по страховке , что без))
Кстати мой успех в похудении на кето - 2кг за не полных две недели, конечно немного пришлось потратиться на новые продукты которых не имела в обиходе, но это того стоит, ешь вкусно еще и алкоголь можно, просто мечта !!! Спасибо девочкам которые принесли эту темку на ЗЖФ!

Расскажу то, что испытала на себе и потом нашла подтверждение у других участников группы в ФБ.
Значится так, мой переход на строгое кето заканчивался дважды жутким циститом.
Да-да, я бы в жизни не поверила. Думала на свою наследственность по почкам и чего только не придумывала. Но таки речь в питании. Знатоки говорят, что из-за смены питания начали выходить мелкие камни и песок. Не знаю.
Пару-тройку недель на кето, примерно, все хорошо, есть сброс веса, энергии много, много сил и есть не хочется и тут эта адская боль. Первый раз я подумала на все, что угодно, но не смену питания, тем более, что по кето принципу питалась давно, но не так строго. Пролечилась, отдышалась и снова тоже самое( Второй раз было не так жестко, пила травы и легче пережила этот период.
Возможно мой опыт будет кому-то подсказкой.
Намерения отказываться от кето пока нет, попробую входить плавно. Надеюсь, что рано или поздно песок таки выйдет.

В комментариях многие отметили подобную проблему.

Кира,я выше писала что у мужа были проблемы с почками, именно от питания, думаю цистит тоже вполне возможен

Я не думаю, я знаю, бо двічі пережила і маю підтверження ще кількох десятків людей у коментарях групи.

Кира, Ириш, я бы пред любыми диетами очень рекомендовала бы хотя бы УЗИ брюшной полости (печень, почки, поджелудочная) и общий анализ крови с лейкоцитами и СОЭ. Это как бы отправная точка. И постоянно, постоянно мониторить кровь. Ощущения ощущениями, но мы не врачи и тонкостей миллиард о которых мы даже не догадываемся.

Це було, якраз напередодні пройшла повний медогляд по страховій. Проблеми незначні тільки з підшлунковою були, все інше ок.

Кира,посмотри на свою тарелку честно. Составляет ли 70% её клетчатка и составляет ли белок всего 20-30 % рациона?

А жир де?)
Співвідношення я рахувала і записувала в додатку. Я майже не їм м'яса, виключила молочку всю (крім сиру) і залишила в раціоні яйця. І ті через день. Здається, той же Берг радить завжди снідати яйцями і говорить, що їсть по 4-5 штук щодня. Я два і через день Все інше овочі, літо ж.
Буду прискіпливіше відточувати раціон і перевіряти на самопочутті після повернення з відпустки

25 белок, 65-70 жир, 5-10 углеводы. Клетчатка не считаем, её в целом должно быть от того, что в тарелке процентов 60-70.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Берг, кроме всего прочего, съедает +-8стаканов "травы" в день, если не 10

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Тарелка мужа сегодня. На ней два жирных ребра. Такое количество мяса он позволяет себе раз в 2-3 дня. И именно тогда, когда это единственный приём пищи.

blago7b, я все розумію, про достатню кількість клітковини і обмеження м'яса. Я тільки не розумію, чому за умови звичайного харчування немає таких проблем. Тепер я розумніша і діятиму інакше. Дяка.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Це сирий кабачок на тарілці?

Кира,Ира, сырой кабачок очень вкусно)))

Я на кето чувствую себя отлично, как только съем сладкое, особенно мороженое, то всё, мне становится плохо, появляется слабость, тремор, тревога, тошнота и так каждый раз, и я как ёжики из анекдота.
Конечно, лично для меня, такое питание требует дисциплины, и по времени принятия пищи и по её составу, иначе, происходят срывы.