Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Сырая морковь и сырая свёкла допускается в небольшом количестве. Я очень люблю салат капуста, морковь, свёкла, грецкий орех и майонез или масло.

Девочки, пытаюсь снова пойти на кето уже около нен. Правда иногда срываюсь на сухофрукты какие-то. Сегодня тахикардия 128, голова кружится. Связывать с кето, или нет?

blago7b,добрый день,подскажиете,пожалуйста,а мандарины и помело нельзя?

У меня в кетоадаптацию были 8 часов похлеще.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

rjirf, можно только грейпфрут. Если КЕТО длительное, то допускается и мандарины и апельсины, только минимум и раз в неделю,например.
Я сама сейчас ем мандарины. Но сразу чувствую по себе, что зря.

blago7b,я бы и решила, что это оно, но вчера съела горсть сушки, вряд-ли ухожу в кетоз...

Сеструлька,Оль,я сейчас давно уже не на кето,но когда была,для себя поняла,при таких состояниях,пить побольше воды,есть много овощей и зелени и становится легче. Вообще овощи и зелень,плюс питьевой режим значительно облегчают переход на кето. Ну и магний,калий по возможности добавить,как советуют. Если прям совсем плохо,прекрати на время,а потом опять попробуй.

девочки, а расскажите какое у вас примерно меню на день

Ann999, спасибо

вопрос наверное уже сотый такой за всю историю темы))) все еще не прочитала, в процессе.
решила попробовать эту диету, пока мне норм, сложнее с мужем, у него четкие понятия что прием пищи должен состоять из гарнира, салата и мяса, и с хлебом, и обязательно кучу сладкого к чаю, ну и пиво конечно. и вообще у него такие пристрастия которые не вписываются ни в одну диету. но пока настаиваю переубеждаю)) пробует меня поддерживать. но сколько было нытья в первый день утром после завтрака

приготовила типо десерт, сметана+сливки+желатин и какао, чуть сыпнула стевии. есть невозможно можно как то спасти? растопить и добавить ягод и еще подстастить?
или не получится?

Silenta, а чому не можна їсти? Що не так зі смаком?

Silenta,привкус этой травы?

Silenta, заморозить кубиками и в кофе кидать. Первое, что приходит в голову

не знаю привкус чего, но мужу даже не дала попробовать, а то б и диете был конец переделала и больше подсластила, уже лучше, всмысле чуть подогрела в микре и потом опять в холодильник, все норм с ним. мне кажется много какао бухнула и наверное оно не очень хорошее попалось. вторую порцию буду разбавлять ягодами из морозилки и наверное добавлю еще сметаны или чего то, чтоб разбавить какао
кстати у мужа -2кг за 4 дня, он в шоке

Silenta,я сама не выношу стевии.