Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

vitaminkabv,
А меня заинтересовала ширатаки. Вот ее можно есть без ограничений ни в количестве, ни в днях. А кто-то видел ее у нас?

vitaminkabv, у меня тоже +0,3 кг после БО дня думаю, что это вода, потому что реально на сплошных белках невозможно плюсовать вес, а улеводов так немного, что это просто удержание воды на углеводах

Юлька85, ширатаки в магазинах не нашла. Надо онлайн заказать

Mashali,а в Ашане смотрели?

Юлька85, в Ашане смотрела, но не нашла ни в инет версии, ни в оффлайне

Юлька85,в Ашане тоже не нашла я туда и ехала ради Дюкановской еды

вот онлайн
https://biomir.kiev.ua/shirataki?gclid= ... kcQAvD_BwE
http://re-live.com.ua/shirataki/?gclid= ... nAQAvD_BwE
http://veganprod.com/catalog/shirataki

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

тут 42-45грн,а на дюкановском сайте 60грн http://dukan.in.ua/shop/vermishel-i-ris-shirataki

В АТБ в акции колбаса Добров лайт. 100 грамм-1ДОП

Mashali, о класс, спасибо

Вчера экспериментировала и пекла кекс с сахзамом на кукурузной муке "ну таке" почему-то пахло разрыхлителем, еще и сахзам во время термической обработки перестал быть сладким буду искать какой-то другой рецепт

Mashali, мой первый хлеб и маффины тоже не очень получились. За неимением ничего вкусно. Но в хлебе мне кислил творог, лучше делать без него. И то, и другое мне жевалось как опилки немного. Хотя хорошо поднялись в духовке они. Сестра подсказала, что отруби лучше залить кефиром перед выпечкой минут на 15, так они чуть набухнут. Попробую спечь с изменениями.

Сегодня у меня уже 60,9кг. Самый нижний передел за эту диету, но вообще на диетах был самый нижний 60,3кг.

я булочки пеку без творога - кидала рецепт - там только отруби, яйцо и разрыхлитель, с творогом в тесте пекла блинчики - получилось из разряда "могло быть и вкуснее" но я украсила блинчики толстым слоем паштета и это украшение было "в тему"
из сладостей мне пока только кефирное желе нравится. Правда, нашла рецепт заварных пирожных в заварным кремом буду пробовать

я хлеб пекла на дрожжах

А сосиски Фитнес нам можно?
Посмотрела состав, все вроде бы разрешённое. С мясом кролика сейчас в Варусе в акции. Купила, попробовала 1шт. Вкусно, но соленоватые для меня.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И жидкий подсластитель Милфоррд сейчас в акции , цену не помню, но -55%.

vitaminkabv,а сосиски в какую цену?

По чеку:
Сосиски 41,99
Подсластитель 58,15 (вроде дешевле на ценнике было)
Ещё в акции закваска с 20% белка нежирная около 17грн 450мл бутылочка Яготинская

Ага, спасибо.
А у меня на ужин будут мидии с овощами