в нашем случае соль не исключена, солите на здоровье

Как это одна? Я тоже буду! (правда после КД, потому что я зла и кидаюсь на всех сейчас)
Весы у меня есть кухонные. А вот запасы мяса/овощей и рыбы надо пополнить.
Чувствую, что столько яиц я не переживу.

* грудку делаю в пароварке, сочная. Еще приловчилась запекать на гриле. Тоже супер. Или тушить с овощами с помидорами и перцем.

zefirka, почитаю может тоже както решусь

слышала мнение врача, что соль необходима в адекватных количествах, как раз для того, чтобы задерживать воду в организме, так как организму нужна вода...вода,а не отечность после кг селедки
всегда была противницей соли, потому как ее немало содержится в продуктах, даже если их дополнительно не досаливать
но, мнение врача имеет место

Alen S, у меня нет четкого распорядка дня. Так как график часто меняется, то я работала с обеда, теперь с утра. Поэтому я просто кушаю через каждые 3 часа.
А еще по поводу воды. Очень сложно высчитать сколько ты выпиваешь. Поэтому я для себя выбрала такую тактику выпивать по стакану за полчаса до еды. Получается как минимум 6 стаканов. И еще не советуют сразу после еды пить воду, то есть запивать.

Я конечно не сушусь с вами, но поделюсь с вами своими экспериментами. Если уж совсем нет времени или не хочется возиться с духовкой, то я грудку мою, режу на куски, но не маленькие, добавляю специи и соевый соус вместо соли, раскладываю на тарелочку, тарелочку в п/э пакетик(это чтобы брызги не летели), но чтобы там свободно было и в микроволновку на 4-6минут(смотря какие кусочки и какая мощность микры). Мясо получается сочным. Мне больше нравится чем варить.

zefirka, а на какой вес рассчитан рацион? Я не худенькая, но мне реально килограмм мяса в день много

на мой - 60 кг

Я мариную в соевом и на сковородку гриль-газ. Сочное!

zefirka, Лиль, а формула перерасчета на другой вес есть адекватная?
Банально процентное соотношение просчитать со своим весом?

вот с этим посложнее. Тренер расписывал программу под мой вес, исходя из суточной нормы белка и углеводов. Дело в том, что программа платная, и считать под другой вес ее никто так просто не будет. Поэтому нужно пересчитать исходя из своих данных

Santanella, вообще минимум 1 г белка на кг твоего веса. То есть, если весишь 50 кг, то нужно съедать 50г белка, но это минимум.
В интернете есть различные программы расчета углеводов/жиров/белков. Мне например расчитало, что в день нужно съедать 12-гбелка при весе 57 кг.

Ну почему же сама, я тоже хочу по-пробовать, в компании меня больше будет стимулировать т.к. несколько раз пробовала, но максимум 1-2 дня Сейчас пойду за рыбой )))

Я буду начинать с понедельника. Жду весы, куплю все необходимое, подготовлюсь морально

До понедельника еще может другие участницы морально подготовятся и начнем все вместе