Мышцы на 70% состоят из воды. Поэтому наш организм нуждается в достаточном количестве воды, не меньше, чем в белках, жирах, углеводах.
Пейте воду!
1,5 литра в день!

я пью 2,5, иногда 3 л воды в день.
а недавно общалась с косметологом, говорит, мол, ты тоже не переусердствуй, а то может пойти отечность. а я как-то и не подумала, сказал, что можно проверять есть ли отечность, как-то пальчиком придавать скулу или щеку, и как долго будет ямка (надо ещё раз переспросить как именно). может кто знает как проверить?
так что много воды - тоже не есть хорошо

конечно, особенно на ночь

Я сейчас в день выпиваю 1,5 л чистой воды. Мне как раз достаточно, потому что большее количество сразу отражается на глазах.

ох уж эта жара - я вчера наверное больше 4х литров выпила при норме в 2,5 сегодня буду стараться растягивать удовольствие и соотв. норме

На самом деле нормы - это условности. Они меняются в зависимости от разных факторов, у женщин ещё и от дня цикла зависит.
Я не придерживаюсь так называемых норм, а прислушиваюсь к организму в первую очередь.

нормы нет. есть одна норма - минимум 1.5 л. В жару норма увеличивается в 2 и более раз. если организм требует воды - значит ему не хватает её. лучше выпить много, чем мало лишняя вода выйдет

Мне доктор говорила, что суточная норма воды составляет 30 грамм на киллограм веса человека.
Вот и считай, сколько нужно тебе воды

Стараюсь пить не менне 2-х литров (хотя нужно больше), но вот если куда ехать, то почти не пью, а то с туалетами по городу проблемка

суточная норма - это одно дело. но есть много нюансов-занятия спортом, жара - здесь нужна вода сверх суточной нормы
ещё один нюанс: воду нельзя пить залпом. т.е. ситуация "ой, я не допила 0.5 л пойду сейчас волью в себя 2 стакана залпом" -не прокатывает. в таком случае и появляются отеки.
воду нужно пить постепенно в течение дня.
ну это я так слышала

а я слышала, что основную часть воды надо выпивать в первой половине дня, а вот на ночь глядя не рекомендуют пить много

Девочки нутрициологи рекомендуют рассчитывать воду так- 30 мл на 1кг веса , то есть если вес 70 кг надо 210 мл -2литра,10 мл ,а тут литраж будет разный у кого 1,5 л,а кому и 3 литра надо,

последние полгода, стараюсь пить по 2л воды
иногда только на выходных не получается а вот на работе легко с этим, особенно програмки на телефоне помогают

после того как начала пить воду - у меня пропало ощущение сухой кожи и меньше хочется кушать

я сегодня поставила себе программу чтобы смотреть сколько выпила и сколько еще надо

ой, я себе такую год назад ставила, она меня так раздражала своими напоминаниями постоянными

а я только поставила))) жду напоминалку)))

Летом выпиваю свою норму (1,5литра). Сейчас же не более 1 литра.