Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Юлька85, у меня миллионов с яичницец

vitaminkabv,кто?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

http://forum.say7.info/topic70783-25.html

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ооооочень много рецептов

Юлька85, ой
Мидии с яичницей))

Аааа, тоже мидии. А я с яичницей не пробовала, надо будет сделать, точно.

Юлька85, я пробовала морской коктейль выпарить чуть на сковороде, а потом сверху разбить яйца. Вкусно. Только не солить.
Я сегодня отдельно ела мидиии.

Ага, себе мидий с овощами приготовила на 2 порции, на сегодня и на завтра. Пока я первую порцию ела, дкти пристроились к сковороде и смели мою вторую порцию

Юлька85, мои тоже мое подъедают)) но им тоже нужен белок

Как у вас вкууусно)
Я тоже рецепты на say7 беру, и тему там читаю

И зачем я на ночь посмотрела эту ссылку

По вчерашней ссылке получились утром сырники. Может не очень красивые, но вкусные.
И даже без сухого молока

vitaminkabv, очень даже симпатичные, т.к. я слюну сглотнула

Юлька85, зато мне понравилось таук утилизорвать творог. Сірники в себя легче запихнуть

vitaminkabv, а творог с кефиром, помидором, огурцом?

Mashali, раньше как-то впихивала в себя. Но все равно не идет он мне. Соленым , конечно, легче. Но мне он везде портит вкус блюда своей кислотой.

я второй день завтракаю Омлетом "Джулии Чайлд" http://forum.say7.info/topic69151.html
очень быстро и вкусно получается
вчера вечером готовить сил не было - спас муж и сковорода-гриль. Буквально пять минут и куриное филе-гриль готово

Все читаю про ваши морские коктейли, но не могу придумать ни где взять, ни что приготовить
думаю над салатом из морепродуктов и краб.палочек. http://forum.say7.info/topic68708.html