Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

надо попробовать
кста, надо вспомнить про свой гриль. Сковородки такой у меня нет,а вот в духовке такая функция да.

В Варусе продаются по 129 или 139грн кг. Я беру по 200гр, бывает 400, тогда на 2 дня.
минуты 3 и все готово!
да, интресный

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

а что-то из копченого нам можно?
хоцца копченой рыбки
К слову, сегодня на обед у меня минтай с духовки

почитала внимательней рецептик салата. Заморачиваться все покупать отдельно, варить, чистить морской коктейль как разв тему, он уже готовый, только разморозить, это можно сделать хоть на сухой скорводке. Масла я бы не добавляла, можно заменить соевым соусом, хотя нет, он соленый и коктейль соленый, тогда горчицей французской. А яйца как раз в тему

Можно. Но просто на след.день скорее всего будет нет будет объективного отвеса, т.к. копченое оно ж соленоватое, а соль задерживает воду в организме, читала 1г солим задерживает 100гр воды, но уже через день все нормально

Сестра принесла варенье из каркаде. Лакомимся сырниками с вареньем.

Выглядит аппетитно
А мои мысли о морском салате закончились люля-кебабом в Ван Гоги)

сегодня и себе делаю)

а хлебушек сегодня получше значительно лучше. Правда, рецепт мне сестра подкорректировала))

Чай с хлебом и вареньем прям мечта на диете балдею! Жизнь прекрасна))

vitaminkabv,а как варенье делали?

Юлька85, 2-3 ст л каркаде +1л воды варить 15 мин. Отдельно в 0,5 чашечки воды горячей заварить пакетик агар-агара. Процедить каркаде, соединить с агаром, добавить сахарозаменитель. Я добавила жидкий сахар, по вкусу. Разлить по ёмкости. Через часик примерно у меня было желе. Если хочется именно консистенции варенья, а не деле, то перемешать хорошо в баночке . И в холодильник.
Веточки каркаде можно ещё использовать вторично как компотик.

Я тоже сегодня готовила сырники вкусняха
Не разваливаются, аккуратные, вкусные

После БО +900гр ((
Туда-сюда, топчусь на месте ....

А я вчера запекла скумбрию в фольге

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Вчера был БО, но поскольку пришли с ребенком домой уже в 20,00, то сил хватило только на скумбрию и сегодня утром -0,6

у меня вчера был салат из морепродуктов, яйца, крабовых палок с мар.луком, кефиром и горчицей вкусно, но дороговато
муж купил пакетик на 400 гр за 70 грн, а после варки осталось всего 160 гр морских гадов

у меня новый рекорд: уже 60,7кг. Но помогло и вчерашнее пиво оно у меня и мочегонное и слабительное

vitaminkabv, мне твой вариант диеты явно больше нравится а я не пью, даже вина сухого не пью ,и все равно вес скачет отвесов каждый день нет

Mashali, у меня тоже вес скачет, дня три назад было 62,2
от сухого вина тоже отвесов нет, а вот после пива даааа ну эт, конечно, не от 1 бокальчика, обычно 3-5 и обязательно без всякой закуски, только пиво