Итак, у меня второй день расписанного диетологом питания.
Пока сделала 2 вывода: в кухне надо торчать постоянно, потому как мужу и сыну одно, мне- другое, и такими большими порциями я раньше не ела. Чай с 3-х раз в день пока пью только утром, потом- только воду.
Меню на завтра немного застопорило меня- овсянка 160 г. Сколько сухой ее нужно взять, чтобы на такой готовый вес выйти? Варить или просто кипятком залить? И вообще я овсянку не очень люблю, как перетерпеть ее никакую?
И по винегрету- с квашеной капустой или без? Картошки, наверное, поменьше туда...

Мадим, овсянку надо брать обязательно крупу, а не хлопья. В кашу разрешается добавить полчайной ложки масла.
Винегрет обычный-и с капустой, и с огурцом-фасолью, но без картошки

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Это все расписано на листике Основные правила на курс диетотерапии

Мадим, картошка исключается полностью. Квашеная капуста допускается.
В овсянку можно добавить 0,5ч.л.меда, я добавляю чернослив и курагу, запариваю молоком (но я все это сразу с диетологом проговорила). 160 г каши - это приблизительно 1/3 стакана хлопьев и 2/3 стакана жидкости.
Я крупу не нашла, С.Н. не настаивает на крупе, разрешает хлопья.
А вообще я диетологу сразу говорила, какие продукты я категорически есть не буду, мне их в меню и не добавляют...

точно, достала только что свой листок- написано крупа Тогда другой вопрос- сколько варить крупу? И в сухом виде сколько брать?
По винегрету- у меня, значит, будет свекла, капуста, лук и огурец. Фасоль я не переношу и никогда ее никуда не добавляю. Доктору я сообщила о ней, как о нелюбимом продукте.

Mashali, а ты тоже ходишь к диетологу? как успехи?

Интересно как.
У меня тренер всегда давал массу сухого продукта, но все же по разному привыкли.

Вот почему про картошку в винегрете и спрашивала- догадывалась, что или вообще без нее или совсем каплю.
Спасибо за подробный ответ по овсянке
У меня, кстати, хлопья есть, а вот крупу собиралась покупать, но раз С.Н. разрешает, будут хлопья.
В четверг буду к ней идти- обсужу обязательно этот момент.
Про нелюбимые продукты я тоже говорила- перловка и фасоль, их я и под дулом револьвера не буду есть

успехи не такие яркие, как у других девочек, но стабильно вес идет вниз

Кира, в Артдиет расписано все в готовом виде yesss

Так не честно)

Мадим, крупа есть Терра. Ее можно замочить на ночь в воде, а потом проварить 20 минут. Молоко если у вас не написано "овсянка на молоке", то не стоит добавлять. И я бы посоветовала попробовать обойтись без масла, меда и прочего...вы же все таки худеть собрались? И хлопья, это переработанная крупа, там полезного же не так много.
Если у вас на 2й завтрак фрукты, можете не много добавить в кашу. Но тогда на 2-м завтраке съесть меньше на это количество.

В винегрет еще можете добавить морковь. И так же попробуйте его покушать без масла. Можете сбрызнуть соевым соусом, но он и так не будет сухим.
Если вы хотите результата, то на первое время необходимо выйти из зоны комфорта.

Iren_Sky, буду завтра кушать хлопья просто на воде и без ничего, уже определилась
Фруктов на 2-й завтрак не наблюдается в меню.
За морковь- благодарю Попробую с соевым соусом

Мадим, я делаю винегрет из свеклы, моркови, гороха зеленого и маслом растительным немного заправляю. совсем от масла отказываться не стоит. кожа будет сухая до ужаса и волосы паршивые становятся. а вот соленое я туда не добавляю. ни капусту, ни огурец. я отекаю от них

Сашунечка, как раз насчет соли. Купила я сыр белый...фету... ох он и соленючий. Хорошо, что только 50 г его нужно. С яйцом хоть более-менее получается вкус.
Сыр Здоровье- он какой- белый, до 45% ? Если да, лучше его буду брать.
Про масло- буду иметь ввиду

да, "здоровье" на много вкуснее и совсем не соленый. я его постоянно беру. ну и цена у него поприятнее

согласна по всем пунктам
А фету будет есть муж в салате Не выбрасывать же.