Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

на весах стабильно одна цифра
замеры не делала, кажется, что живот и спасательный пояс остались неизменными, соответственно, и с бедрами так же.
Но сегодня прыгнула легко в джинсы старые и они висят. А потом решила платье примерять прошлое... а оно тоже висит таки что-то уходит

Девоньки я к Вам, сижу на дюкане 4 неделька скинула 4 кг, сегодня блин не сдержалась и сьела пюрешку, ну думаю завтра чисто белковый день сделаю!

varaksa, в нашем полку прибыло
Я тоже уже 5ю неделю сижу на ней.

Пришла только что из Варуса и печалька, мидии по 159.99грн
А еще вот недавно были 129.00.

Мой обед



-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

-P.S.- яичница из 2х яиц с творогом, куриные котлетки, огурчик и запить все кефирчиком.

Юлька85, жаль , что подорожали(( я как раз хотела купить...
как с весом?
у меня неделю стоял, а 2 дня начал таять. Теперь у самый-самый маленький вес, ниже чем был на всех диетах, сегодня я 60,2кг.

В пятницу был очередной минимум, но вечером мы на работе отметили 23 февраля , я сама выпила 1,5 шапусика и пару закусок съела и как итог утром в субботу +1,1кг и пока отработала только 0,4 из этих +1,1

Юлька85, ниче, уйдет
у меня был срыв и большой + 18 февраля, ушло и ушло дополнительно. По программке рекомендуют 3 дня атаки после срыва. Я так и сделала.

vitaminkabv, я брала мидии у девочки с баннера на форуме по 170грн. большие, вкусные, без льда

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

и подсластитель жидкий - отличный спасибо!

А у нас на форуме у Саши ГриАлекс есть мидии по 150грн/кг, тоже написана сухая заморозка, никто не брал?

Посмотрела ассортимент Гри Алекс и думаю, что "источник" продуктов такой же
мидии по 150 грн - это калибр 200-300 Чили, те, что я брала по 170 грн - были калибра 100-200 Чили

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

вчера делала салат - креветки, мидии, яйца, зеленый лук, кефир-горчица. Очень вкусно, но очень дорого креветок на 35 грн еле рассмотрела

Очередной обед

Юлька85,это что такое вкусное

Куриные пупки тушенные в томате с овощной(помидоры, морковка, лук, сладкий перец) смесью "Лечо".

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Тушила в мульте.

На ужин была скумбрия из духовки запеченная в фольге, вот это я понимаю вкусно, с хеком не сравнить, хек сухой и пресный, для меня он вкусный или жаренный или в томате тушенный, а скумбрия в фольге ооочень вкусная, жирненькая такая, поэтому и не сухая.
И сегодня на весах увидела, что привес мой за 23 февраля полностью ушел

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кстати нашла для себя отличный перекус в БО дни



-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Но это я уже половину съела, т.е. в пакетике ее там больше, чем на фото.